Po metų ir daugiau dirbdami nuotoliniu būdu, galbūt neseniai gavote žinią, kad jūsų biuras vėl atsidaro-galbūt jums reikia eiti po kelių dienų per savaitę, o gal ir visą darbo dieną. Šis pokytis gali būti susijęs su sudėtingais jausmais ir tam tikru nerimu bei stresu. Ar esate pasiruošęs grįžti? Kaip prisitaikysite prie 40 valandų prie savo stalo po darbo iš namų, nesiblaškydami biuro aplinkoje? Kaip jūsų darbdavys susidoros su būsimomis ligomis ir toliau laikysis COVID-19 atsargumo priemonių?
Tai visi pagrįsti klausimai, ypač pasaulyje, kuris nuolat kinta; kaukių gairės kelis kartus pasikeitė, kaip ir Ligų kontrolės ir prevencijos centro gairės skiepytiems žmonėms. Jei nesate tikri dėl grįžimo į biurą ir norite išspręsti savo problemas su darbdaviu, šie žmogiškųjų išteklių specialistų ir terapeutų patarimai gali padėti pradėti pokalbį.
Visiškai normalu nerimauti ar nervintis grįžus į biurą, net jei mylite savo darbą ir bendradarbius. „Natūralu jausti nerimą, kai diskusijų tema jums tokia prasminga, ir aš manau, kad taip svarbu tai normalizuoti sau “, - sako Christina Arceri, LMHC ir vyriausioji klinikinė klinika prižiūrėtojas
Žmogus.Jei įsiklausysite į savo kūną ir atliksite keletą stresą mažinančių, centravimo metodų, galėsite sukaupti reikiamą drąsą ir ramybę. „Šie pokalbiai yra sunkūs, nes mūsų sveikata yra pavojuje ir gali būti naudinga tai pripažinti be gėdos“, - sako Arceri. „Šiomis akimirkomis susikoncentruokite į tai, kur šie jausmai atsiranda jūsų kūne: dažnai nerimas atsiranda spaudžiant krūtinę ar įtempiant raumenis. Kol ruošiatės diskusijai, šie pojūčiai gali sustiprėti “. Ji rekomenduoja imtis laikas pajudinti savo kūną, medituoti ir naudoti raminančius teiginius, jei jaučiate stresą ir priblokšti. „Tai ne nerimą keliančių minčių pašalinimas tuo momentu, o palaikymas mūsų kūnui per nerimą“, - sako ji.
Lygiai taip pat, kaip ir svarbiame susitikime ar pokalbyje, skirkite šiek tiek laiko mintims apie tai, apie ką norite kalbėti ir ką norite žinoti. „Užsirašykite savo klausimus, perskaitykite savo įmonių politiką ir žinokite savo sveikatos priežiūros teises - jūs teisiškai nereikia dalintis jokia ligos istorija su savo darbdaviu “, - sako talentų įgijėja Lindsay* vadybininkas. „Aš įsitikinčiau, kad tyrinėju įmonės grąžinimo į darbo vietą politiką - kokia yra laiko juosta? Ar žmonių prašoma skiepytis, ar yra kokių nors paskatų skiepytis, kokių sveikatos protokolų laikosi įmonė, jei tokių yra? Ar skiepytiems ir neskiepytiems darbuotojams reikia kaukių? Jei turite imuninės sistemos nepakankamumą arba turite didelę riziką, ar galite toliau dirbti namuose?
Arceri sutinka, kad sąrašo sudarymas yra puikus būdas jaustis pasirengusiam ir nustatyti produktyvaus pokalbio toną. „Visiškai priimtina sakyti:„ Duok man vieną akimirką, aš užrašiau keletą dalykų, kad nepamirščiau. “Tai leidžia geriau jaustis kontroliuojant pokalbį“, - aiškina ji. „Pažeidžiamumas yra sunkus, ypač kai kuriose darbo vietose, tačiau tuo pat metu mes turime pranešti apie savo ribas ir poreikius“.
Pirmiausia pateikite savo rūpesčius ir klausimus savo tiesioginiam vadovui, rekomenduoja personalo direktorius Joe Leary. „Jūsų vadovas turėtų turėti pirmąją galimybę atsakyti į jūsų klausimus ar išspręsti bet kokius rūpesčius. Geras vadovas išklausys ir norės padėti “, - sako jis. „Paaiškinkite savo susirūpinimą kuo aiškiau ir tiesiogiai. Jei jūsų vadovas nereaguoja arba negali padėti, kreipkitės į žmogiškųjų išteklių skyrių arba išmokų administratorių. Jie norės žinoti, kad bandėte tiesioginį požiūrį su savo vadovu. Išsiaiškinkite HR, kokius veiksmus jau atlikote, ir pakartokite savo klausimą ar susirūpinimą “.
Jei turite gerus santykius su savo vadovu ar viršininku, suplanuokite laiką su jais, kad išsakytumėte savo rūpesčius ir pasidalytumėte savo jausmais. „Kalbėkite ir išsakykite savo susirūpinimą savo vadovui, taip pat su žmogiškųjų išteklių ar darbdavio santykių atstovu paklauskite, kokias patalpas ar paramą jūsų organizacija turi žmonėms, kuriems neramu dėl grąžos “, - pataria Lindsay.
„Jei jums nepatogu biure, paaiškinkite, kodėl. Jei matote nesaugų elgesį, kalbėkite. Suteikite įmonei galimybę išspręsti susirūpinimą “, - sako Leary. „Jei vis dar bijote, paprašykite HR laikinai apgyvendinti alternatyvų darbo susitarimą. Atminkite, kad kai kurie darbai yra laikomi esminiais operacijoms, o alternatyvos, pvz., Darbas namuose, gali būti neįmanomos “.
„Arceri“ rekomenduoja įsivaizduoti, kaip norėtumėte, kad pokalbis vyktų ir koks būtų rezultatas, kad galėtumėte geriau užtikrinti, kad jūsų balsas būtų išgirstas. „Aš siūlau skirti laiko apsvarstyti norimą pokalbio rezultatą ir jūsų ribas“, - sako ji. „Galima būti draugiškam, bet tvirtam“.
Jei nesijaučiate palaikomas ar išgirstas jūsų įmonės, galbūt atėjo laikas ieškoti naujos galimybės. „Niekas nėra svarbiau už jūsų ir jūsų artimųjų saugumą“, - sako Lindsay. „Žinau, kad tai lengviau pasakyti nei padaryti, tačiau darbo jėga keičiasi - žmonės nori nuotolinio darbo galimybių - ir įmonės turi keistis kartu, jei nori išlaikyti geriausius talentus“.
Kara Nesvig
Pagalbininkas
Kara Nesvig užaugo cukrinių runkelių ūkyje Šiaurės Dakotos kaime ir pirmą profesionalų interviu su Stevenu Tyleriu atliko būdama 14 metų. Ji rašė leidiniams, įskaitant „Teen Vogue“, „Allure“ ir „Wit & Delight“. Ji gyvena žavingame 1920 -ųjų name Šv. Pauliuje su vyru, jų kavalieriaus karaliaus Karolio spanielio kiaulpiene ir daugybe, daug porų batų. Kara yra alkanas skaitytojas, Britney Spears superfanas ir tekstų autorius - tokia tvarka.