Patinka produktai, kuriuos išsirinkome? Tiesiog FYI mes galime uždirbti pinigų iš nuorodų šiame puslapyje.
Tie, kurie nori palaikyti vėsią miegamojo temperatūrą, kai užmerkia akis, gali į ką nors įsitraukti. Remiantis straipsniu, kurį parašė Charlottesville neurologijos ir miego medicinos medicinos direktorius daktaras Christopheris Winteris ir kurį paskelbė „Huffington Post“, mūsų miegamojo temperatūra gali labai skirtis, kai reikia gerai išsimiegoti.
Nors dauguma iš mūsų negalime antrą kartą pagalvoti apie savo miegamojo temperatūrą naktį (nebent jūs bandote sutaupyti pinigų), Winter sako, kad mūsų kambariai turėtų būti geriausiu atveju nuo 60 iki 67 laipsnių pagal Farenheito laipsnį miegoti. Jei temperatūra pakils virš 75 laipsnių ar žemiau 54 laipsnių, tai gali sukelti žmonių mėtymąsi ir sukimąsi visą naktį.
Kodėl svarbus skaičius ant termostato? Mūsų kūno temperatūra natūraliai pigi ir krenta per 24 valandas, daugiausia jų būna vėlyvą popietę ir žemiausios - apie 5 val., miegas dažniausiai prasideda, kai mažėja mūsų kūno temperatūra, todėl šaltesnis kambarys gali mus paskatinti užmigti. greičiau.
Jei nepakanka pažado daugiau miego, yra daugybė kitų priežasčių išlaikyti vėsų orą:
Pietų Australijos universitete atliktais tyrimais nustatyta, kad atsiranda tam tikros nemigos formos esant blogam kūno temperatūros reguliavimui. Jei jums sunku užmigti naktį, šaltesnis kambarys galėtų padėti jūsų kūnui pakankamai atvėsti, kad būtų pasiektas gilesnio, atkuriamojo miego lygis.
Miegoti kambaryje šiltesnis nei 70 laipsnių sustabdys jūsų organizmą, kad jis neišleistų melatonino, vieno iš geriausių kūno senėjimo hormonų. Kai mes miegame visiškoje tamsoje ir kūno temperatūra nukrenta, jis išskiria melatoniną ir sukelia lengvą kūno atvėsimą.
Anot „Huffington Post“, gydytojas natūropatas Nataša Turner sako, kad sumažėjus kūno temperatūrai ir išsiskyrus augimo hormonui, streso hormonas kortizolis taip pat sumažės, esant sveikam miegui. Kai jūs negalite pakankamai išsimiegoti, pabusite su dideliu kortizolio kiekiu - tai reiškia, kad greičiausiai pasieksite dėžutę sausainių ir padidės nerimas.
Vieno tyrimo metu nustatyta, kad miegama kambaryje nustatyta iki 66 laipsnių gali padėti išvengti tam tikrų medžiagų apykaitos ligų, tokių kaip diabetas. Dalyviai ne tik sudegino daugiau kalorijų atsibudę, bet ir beveik dvigubai padidino rudųjų arba gerųjų riebalų kiekį, o tai leidžia kūnui sukaupti mažiau kalorijų. Laikui bėgant tai gali sumažinti medžiagų apykaitos ligų riziką.
Taigi, užsidėkite savo mėgstamiausius PJ, pasukite oro kondicionierių iki 65 laipsnių ir pasiruoškite sugauti kai kuriuos zzz.
[h / t Paprasčiausias ]
Iš:Šalis gyvena JAV
