Vasaris yra miegamojo mėnuo, skirtas butų terapijai! Visą mėnesį dalijamės istorijomis apie miegamuosius – nuo jų dekoravimo, įspūdingos jų istorijos ir dar daugiau. Važiuok čia pamatyti juos visus!
Miegamasis turėtų būti erdvė skirta miegui, poilsis ir atsipalaidavimas. Teoriškai turint a ramus atsitraukimas skamba fantastiškai, bet pastaruoju metu pradėjau pastebėti, kad miegamajame dažnai jaučiu įtampą. Nors investavau į kokybišką čiužinį ir stengiausi sukurti ramią aplinką, iškilo tokios problemos kaip netvarka ir nuolatinis artumas prie darbo iš namų sąranka neleido man jaustis atsipalaidavusiam.
Maniau, kad esu ne vienas, siekdamas ramybės, todėl pasikonsultavau su keliais ekspertais, kokie dažni stresoriai gali slypėti miegamajame. Štai šeši dalykai jūsų miegamajame, kurie gali sukelti jums didelį stresą – ir kaip juos išspręsti.
Net jei turite įvaldęs minimalizmą, tikriausiai jūsų miegamajame yra daiktų, kurie neturi namų. „Kai žmonių intymi gyvenamoji erdvė jaučiasi netvarkinga ir netvarkinga, natūralu jausti stresą ir neramumą“, – sako.
Samantha Gambino, licencijuotas klinikinis psichologas Niujorke. „Netvarka gali jaustis slegianti, ir gali būti sudėtinga pailsėti, kai miegamajame nuolat fiziškai primenama apie ką nors įtempto.Netvarka užima fizinę ir psichinę erdvę, o jūsų darbų sąrašą papildo dar vienu dalyku. Užuot nešę įvairius daiktus į miegamąjį, padėkite lagaminą į purvo kambarį ar skalbinių zoną, kad galėtumėte laikyti daiktus, kol jie ras tinkamesnę vietą jūsų namuose.
Dauguma naminių gyvūnų mėgsta draugystę ir būna šalia savo mėgstamo žmogaus, o tai dažnai reiškia, kad jie užima vietą lovoje – gali trukdyti gerai pailsėti. „Nors gali kilti pagunda prisiglausti prie Fido ir leisti tiems prisiglaudusiems endorfinams nuvilti jus miegoti, augintiniai miegamajame gali trukdyti jūsų miegui visą naktį“, – sako. Lauranas Hanas, streso ir nerimo terapeutas Orlande, Floridoje.
„Nesvarbu, ar mes tai žinome, ar ne, kai mūsų augintiniai juda, mums, žmonėms, sutrinka miegas“, – sako Hahnas. Kad ir kokie subtilūs būtų, augintinio judesiai gali pabloginti miego kokybę. Kad tai ištaisytų, ji rekomenduoja priglausti savo augintinį ant sofos ir trauktis į lovą be gyvūno, kai tik jausitės pasiruošę nuklysti.
Nors augintinį gali būti lengva atiduoti į svetainę, jūsų partneris greičiausiai bus mažiau pasirengęs. Deja, tokie veiksmai kaip daužymas, knarkimas, kalbėjimas ir nesąmoningas užvalkalų griebimas gali sukelti lovos draugo miego trūkumą. Brenda Scott, profesionali organizatorė ir savininkė Sutvarkyk mano erdvę Ontarijuje, Kanadoje, padeda žmonėms atkurti tvarką savo miegamuosiuose, kartu gilinantis į kitas problemas, sukeliančias neramumus. „Jeigu negalima miegoti atskiruose kambariuose, pastebėjau, kad daugumą problemų išspręs ausų kištukai, didesnė lova ir atskira patalynė“, – sako ji.
Įprasta drabužius laikyti miegamajame, o tai prasminga, atsižvelgiant į tai, kad tikriausiai ten apsirengiate ir nusirengiate. Tačiau šis nuolatinis švarių ir nešvarių daiktų srautas ne tik sukelia netvarką, bet ir sukuria protinį svorį žinant, kad skalbiniai yra jūsų darbų sąraše.
Kad sumažintų šį stresą, Scottas siūlo suformuluoti planą, kaip įveikti nesibaigiantį drabužių ciklą. „Turi būti sukurtos sistemos, kad būtų pašalintos krūvos“, - sako ji. Pavyzdžiui, užuot skalbę skalbinius konkrečią dieną, tvarkykite krūvą, kai tik jūsų krepšys pilnas, ir nedelsdami padėkite švarius drabužius, o ne dėkite juos ant lovos ar komodos. „Padėkite daiktus „šalyn“, o ne „žemyn“.
Per visą pandemiją daugelis žmonių dirbo iš namų, todėl kitos patalpos, pavyzdžiui, miegamieji, buvo naudojamos kaip darbo vietos. „Jei jūsų miegamasis staiga tampa jūsų pseudo biuru, turite atlikti būtinus pakeitimus, kad atitiktų gyvenimo būdo pokyčius ir erdvės naudojimą“, - sako Stacy Lewis, interjero dizainerė. Amžinybė Modernus Irvine, Kalifornijoje.
Jei miegamajame atliekama dviguba pareiga, jausitės ankšti ir neramūs, pradėkite dirbti iš kitos vietos arba sukurkite atskiras zonas miegamajame, jei leidžia erdvė. „Jums gali prireikti rašomojo stalo, kad atskirtumėte lovos vietą nuo darbo vietos, arba gali prireikti daugiau saugojimo sprendimų, kad būtų išvengta netvarkos“, - priduria Lewisas.
Nesvarbu, ar tai televizorius, išmanusis telefonas ar nešiojamasis kompiuteris, elektronika gali būti neįtikėtinai viliojanti, jei norite žiūrėti mėgstamos laidos seriją arba pasinerti į socialinę žiniasklaidą. Nors ši veikla gali padėti atsipalaiduoti, būkite atidūs savo laikui ir žanrui. „Vienas įprotis, sukeliantis stresą miegamajame, yra žiūrėti naujienas prieš užmiegant“, – sako šeimos gyvenimo treneris Lauren Tingley. "Jei prieš miegą turite žiūrėti televizorių, įsitikinkite, kad tai yra kažkas, kas ramina ir atpalaiduoja."
Be to, dauguma elektroninių prietaisų skleidžia šviesą, kuri taip pat gali trukdyti poilsiui. Miego treneris Ryanas Fiorenzi siūlo sukurti optimalią aplinką pritemdant bet kokias šviesas ir išjungiant elektroniką, kuri nenaudojama: „Pašalinus visus daiktai, kurie potencialiai gali atitraukti dėmesį, jūsų protas neturės į ką daugiau dėmesio skirti, todėl bus lengviau atsipalaiduoti ir kristi miegu“.