Mes uždirbame komisinius už produktus, įsigytus per kai kurias šio straipsnio nuorodas.
90 procentų savo gyvenimo praleidžiame lauke ir du trečdalius to praleidžiame savo namuose, tačiau tik nedaugelis iš mūsų tinkamai atsižvelgia į jo įtaką mūsų savijautai. Vos keli pakeitimai gali pagerinti mūsų nuotaiką, sveikatą ir net santykius, sako ekologinis dizaineris Oliveris Heathas
1. UŽSAKYKITE ZONOJE
Keista, bet JK šeimos kasdien bendrauja tik 58 minutes *. Vis dėlto, remiantis Harvardo universiteto stipendijų tyrimu - atliktas 75 metų trukmės suaugusiųjų raidos tyrimas JAV vyrų tarpe - žmogaus laimės raktas yra stiprių ryšių su draugais ir šeima. Taigi svarbu savo namuose kurti socialines erdves.
Svarbiausia yra pripažinti žmogaus kontaktą, kad naudodamas valgomojo stalą, kad ir kokį mažą, jūs galite atnešti kiekvieną dieną. Tai puikus būdas dalytis įprastu maistu, pokalbiu ir šiek tiek akių kontakto.
Vonios kambariai tampa vis labiau bendraujantys, todėl apsvarstykite galimybę įmontuoti kėdę ar kėdę, kad galėtumėte ešeriai ir pabendrauti, kol jūsų partneris mirkosi vonioje. Arba, jei turite sodą, numatykite prieinamas sėdėjimo vietas, pavyzdžiui, prie kavos ar pietų stalo ar ugnies duobės.
Priešingai, per daug socialinės erdvės gali sukelti konfrontaciją ir ginčus, todėl namuose taip pat turėkite vietų, kuriose galite tiesiog būti. Tai gali reikšti fotelio pastatymą ramiame kampe su vaizdu į sodą arba tiesiog užrakinti spintelę ant vonios durų!
2. STIPPKITE DARBO ERDV.
Markas Scottas
Tyrimai rodo, kad 48 procentai mūsų dabar dirba iš namų, tačiau 89 procentai neturi tam skirtos darbo vietos *. Nors mobiliosios technologijos reiškia, kad nesame įpratę eiti į biurą, darbas gali per daug lengvai patekti į bet kurį namų kambarį ir turėti įtakos šeimos ir socialiniam gyvenimui.
Jei dirbate iš namų, turėdami atskirą sritį, kurioje dienos pabaigoje galėsite uždaryti duris prie savo dokumentų ir bylų, sukursite sveikesnį gyvenimo ir darbo balansą. Idealiu atveju tai turėtų būti gera natūrali šviesa, vaizdas į sodą, augalai ar žaluma, saugojimo galimybių, darbo paviršių, reguliuojamo aukščio baldų ir durų, kurias galite uždaryti privatumui, derinys.
Bet jei jūsų namuose nėra vietos, apsvarstykite galimybę laisvai stovėti sodo biure, kuris būtų gerai izoliuotas ir turintis maitinimo šaltinį. Arba, jei vietos yra mažiau, sukurkite specialią studijų zoną po laiptais, kamino nišoje ar net gilioje spintelėje, kurioje gali būti ištraukiamas stalas ir lentynos.
3. PASIDARYKITE GAMTINAL ŠVIESĄ
„Hearst“ - nacionalinių žurnalų kompanija
Geras natūralios šviesos poveikis per dieną gali sukurti sveiką subalansuotą cirkadinį ritmą, kuris gali turėti įtakos mūsų nuotaikai, elgesiui ir hormonų lygiui - ypač tai gali paveikti mūsų miegą / pabudimą ciklai.
Atnešti daugiau šviesos į namus gali būti gana paprasta - reguliariai valykite langus, pjaustykite žalumynai, atitraukiant užuolaidas tiesiai atgal ar net atšviečiant natūralią šviesą nuo dažytų sienų ir atspindinčių paviršių. Jei jums reikia drastiškesnio sprendimo, pakeiskite medžio masyvo duris stiklinėmis skydinėmis durelėmis - galbūt jas išgraviruodami, kad būtų lengviau prižiūrėti - kad šviesa būtų filtruojama iš vienos vietos į kitą. Tamsesniuose koridoriuose apsvarstykite galimybę įrengti saulės vamzdelį, kuris, jei įmanoma, išmestų pro palėpės erdvę ar net stogo šviesą.
„Svarbu, kad jūsų namuose būtų tiek socialinės, tiek privačios erdvės“
4. NAUDOKITE SVEIKAS MEDŽIAGAS
Per pastaruosius 30 metų nesąmoningai pasveikinome daugybę dirbtinių medžiagų ir toksinų tarpus per dažus, baldus ir grindis, tuo pačiu uždengdami namą dvigubais stiklais ir grimzle pašalintuvai. Be to, mes dažnai ignoruojame geros ventiliacijos poreikį, kad iš jo išeitų grynas oras, pasenęs oras ir perteklinė drėgmė, dėl ko gali kauptis drėgmė ir pelėsiai. Dulkių ir toksinų kiekis namuose gali sukelti kvėpavimo sutrikimus ir alergiją. Reguliariai išsiurbdami sumažinsite dulkių ir toksinų kiekį, o atidarę langus ar oro išleidimo angas pagerinsite ventiliaciją. Nuolatesnis sprendimas yra pritaikyti nuolat veikiantiems ventiliatoriams arba šilumos atgavimo ventiliatoriams - idėjas rasite „Dyson“ arba „Vent-Axia“ - tose vietose, kur yra drėgmės, pavyzdžiui, virtuvėje ar vonios kambaryje, arba jūsų buities patalpose, kur skalbiate ar skalbiate geležies.
Jei dažote iš naujo, rinkitės dažus, kuriuose nėra lakiųjų organinių junginių, kurie išskiria dujas dažai bėgant laikui džiūsta ir kietėja, o baldai, kuriuose nėra formaldehidų ar bromino ugnies retardantais.
Norėdami rasti natūralesnį sprendimą, pasisemkite įkvėpimo iš NASA „Švaraus oro“ tyrimo, kuriame buvo ištirtas oro kokybės pagerėjimas augalams įvedant į aplinką. Jis atrado, kad daugelis naminių augalų, tokių kaip paparčiai, ivies, lelijos ir palmės, gali duoti tokią naudą, kaip pašalinti CO2 ir toksinus ir išlaisvinti deguonį. Be to, atlikta daugybė tyrimų apie sodrus žalios spalvos interjero kūrimo psichologinę naudą aplinkos, padedančios žmonėms atsigauti po streso, atsigauti po ligos ir norintiems atgaivinti.
Emmaduckworth„Getty“ vaizdai
5. ĮSIGYKITE ŠILUMOS TEIS R
Šiluminės jūsų namų savybės gali turėti didelę įtaką jūsų psichinei ir fizinei gerovei, taip pat ir banko balansui. Neizoliuotas, drėgnas, nešvarius namus bus sunku šildyti, jie kainuos brangiau ir gali susilpninti imuninę sistemą.
Prieš montuodami šildymo sistemą, apšiltinkite savo namus - po grindimis, sienose ar ant jų bei mansardoje. Tai sulaikys šilumą ir padės namui visą dieną išlikti tolygesnei temperatūrai, tai reiškia, kad jūsų katilui nereikės visą laiką susidurti su nepaprastai svyruojančia temperatūra.
Radiatoriai gali būti labiausiai paplitęs ir lengviausias būdas šildyti erdvę, tačiau jų galia gali būti neefektyvi ir labai kinta. Grindinis šildymas leidžia tolygiau paskirstyti vidutinę ir patogią temperatūrą. Norėdami gauti geriausius rezultatus, izoliuokite po grindimis, kai turėsite.
Šviečiančios liepsnos suteikė šilumą, jaukumą ir saugumą per visą istoriją, todėl apsvarstykite galimybę jas pridėti prie savo kambarys su malkomis kūrenama krosnele, arba, jei negalite kilti tikro gaisro, eikite į tą, kuris sukuria tą pačią atmosferą su netikra liepsna.
6. SUMAŽINTI triukšmą
Atrasti ramybę ir ramybę yra iššūkis šiame mobiliųjų technologijų pasaulyje, muzikos transliacijos iš kambario į kambarį, pramogų sistemose, šeimos gyvenime ir išorinio triukšmo lygyje. Nesunku pamiršti fizinės ir psichinės sveikatos problemas, kylančias dėl triukšmo taršos, pvz sumažinant mūsų sugebėjimą atsigauti po stresinių dienų, gerai atlikti užduotis ir gerai praleisti naktį miegoti.
Sumažinti triukšmą, sklindantį tarp erdvių, gali būti sudėtinga tiksliai nustatyti ir pašalinti, todėl gali prireikti didelių darbų, tokių kaip grindų, sienų ir lubų garso izoliacija. Bet tai padės sumontuoti akustines duris, užtaisyti plyšius sienose ir pritvirtinti skersinius duris ir langus atitraukiančius griovius. Nemalonią akustiką echolito kambariuose galima pagerinti pridedant baldus, minkštus baldus, audinio užuolaidas, pledus ir užuolaidas. Pirkdami tylesnius modelius, galite sumažinti ventiliatorių, šaldytuvų, viryklių ir kompiuterių keliamą foninį triukšmą. Tinklalapis quietmark.com turi rekomenduojamų produktų sąrašą.
7. IŠSKIRTINTI GRUPĖ
Turėjimas to, ko jums reikia ten, kur ir kada jums yra puikus būdas sumažinti stresą ir sutaupyti laiko. Puikus to pavyzdys yra tai, kad vidutiniškai šeimai per 52 minutes išeiti iš namų *, o šis procesas, mano patirtimi, yra daugelio įkaitusių žodžių šaknis. Paprastas papildymas paltų kabliukai, batų lentynos ir galbūt kai kurios saugyklos po laiptais išlygins šią veiklą.
Paprastai, 20 proc. Kambario ploto turėtų būti skirta saugojimui, tai turėtų būti įmontuota saugykla, laisvai pastatomos spintelės, spintelės ar atviros lentynos. Kiekvienas kambarys turės savo daiktų, kuriuos reikia nepastebėti, saugojimo poreikius, sukuriant didesnį vaizdų pojūtį ramus, taip pat erdvė jums eksponuoti jums labiausiai reikšmingus daiktus, tokius kaip paveikslai, nuotraukos, objektai ar memorandumai.
8. Miegas gerai
Astronautų vaizdai„Getty“ vaizdai
Naujausi statistiniai duomenys rodo, kad 7,6 mln. JK žmonių miega mažiau nei penkias valandas per naktį *. Tačiau geras miegas yra labai svarbus mūsų nuolatinės sveikatos ir gerovės aspektui, daro įtaką mūsų santykiams bei gebėjimui sutelkti dėmesį. Geras nakties miego procesas prasideda dar ilgai, kol galva atsitrenkia į pagalvę.
Šviesa turi didelę reikšmę šioje srityje - geras natūralios šviesos kiekis dienos metu padės subalansuoti hormonų išsiskyrimą ir pagerins jūsų miego / pažadinimo ciklą. Tačiau ne visa šviesa yra laukiama ir galbūt norėsite užmaskuoti nepageidaujamą natūralią šviesą žaliuzėmis ir storomis užuolaidomis.
Naktį verta naudoti spalvas keičiančias lemputes, tokias kaip „Philips Hue“ imituoti švelnius šiltus saulėlydžio tonus, kad nuraminti protą. Aktyvi mėlyna šviesa, sklindanti iš įprastų lempučių, planšetinių kompiuterių ir išmaniųjų telefonų, stimuliuoja smegenis, todėl pabandykite sumažinti jų naudojimą bent iki dviejų valandų prieš norėdami miegoti.
* Tyrimas paimtas iš „Homebase“, „The Harmonious Home Report“, 2016 m. Tyrimo imtis, kurioje dalyvavo 2 600 JK suaugusiųjų, buvo paimta nuo 2016 02 12 iki 2016 02 15.
Iš: „House Beautiful“ žurnalas