Vienas dalykas, kurį daugelis žmonių išmoko praleidę tiek laiko namuose per pastaruosius 16 mėnesių, yra tai, kad atskirų erdvių sukūrimas įvairioms funkcijoms savo ruožtu padeda tu geriau funkcionuoti. Mūsų namuose reikia dėmių miegoti, ruošti ir valgyti maistą, o daugiau žmonių nei bet kada - dirbti. Bet jūs taip pat trokštate vietų atsipalaiduoti ir jaustis geriausiai.
Žinoma, ne visi turi vietos vienam iš jų „Instagram“ paruošti meditacijos kambariai. (Galų gale, jei gyvenate a studija ar maži namai, galbūt net neturite vietos viso dydžio sofai!) Laimei, jūsų psichologinė erdvė neturi būti „tobula didelė erdvė“. Andrea Bonior, daktaras D.. „Tai, kaip jūs jaučiatės erdvėje psichologiškai, bus svarbu, kol tai erdvė, kurią jūs gali užmegzti teigiamą bendravimą ir jaustis fiziškai patogus, manau, kad tai tikrai gerai pradėti “.
Interjero dizaineris Maureen Stevens sako, kad savigynos kampelis turėtų būti tik sritis, kurioje galite užblokuoti pasaulį. „Nesvarbu, ar turite laisvą kambarį, skirtą tik poilsiui, ar tik nedidelį kampelį savo gyvenamajame kambaryje miegamojo erdvę “, turėdama tik jums skirtą erdvę,„ galite kontroliuoti savo psichinę ir emocinę savastį “ sako.
Daktaras Bonioras sako, kad idealiu atveju turėtumėte pasirinkti patogią temperatūrą ir atokiau nuo garsių prietaisų ir intensyvaus eismo. Panašiai venkite įsirengimo savo biure ar vaiko žaidimų kambaryje-abiejose vietose, kurios gali paskatinti jus ką nors suorganizuoti arba priminti apie didėjantį darbų sąrašą. Darbas iš namų panaikino mūsų ribas, aiškina daktaras Bonioras, todėl suformuokite keletą šios erdvės. „Nėra jokio realaus būdo gauti tokį psichinį ir emocinį aiškumą ir erdvę, kokios mes siekiame, jei jums nuolat primena darbo signalai“, - sako ji.
Aplinkos psichologas Lee Chambersas rekomenduoja pasirinkti vietą su vaizdu į lauką arba, jei leidžia oras, paskirti vietą lauke. „Tiems, kurie turi balkoną ar lango dėžę“, - sako jis, „sukurdamas šiek tiek ramybės erdvės lauke arba prie jos. durys ar langas leidžia įžeminančiai gamtos galiai sustiprinti jausmą, susijusį su kažkuo didesniu “.
Nuspręskite, kaip planuojate rūpintis savimi naujai paskirtame kampe. (Skaitai? Praktikuojate jogą? Dienoraštis? Praleiskite tik penkias minutes sau, prašau?) „Kai žinosite, kokią savigyną naudosite nes jūs galėsite įvertinti turimą erdvę, nustatyti, ko jums reikia, ir sukurti ją savaip “, - teigia Chambersas. sako.
Pavyzdžiui, jei konkrečiai norite naudoti šią vietą meditacijai, Ray Jolicoeur, Brukline įsikūręs meditacijos vadovas ir meditacijos prekių kompanijos įkūrėjas Renoo, rekomenduoja pridėti grindų pagalvėles, kad būtų vizualiai pavaizduotas būtinas meditacijos skatinimas toje erdvėje. Jis priduria, kad namai čia taip pat gali rasti daiktus, kurie jums suteikia ramybę ir komfortą - pavyzdžiui, senelio ar mėgstamos knygos nuotrauka.
Tačiau jums nereikia priskirti šios erdvės kaip vienos funkcijos srities. Gydytojas Bonioras siūlo paprasčiausiai užpildyti tuo, kas suteikia jums džiaugsmo ar ramybės, nesvarbu, ar tai galvosūkiai, skirti praktikuoti dėmesingumą, ar jogos kilimėlis, ar jauki sofa poilsiui.
Ji taip pat rekomenduoja apsvarstyti sensorinius daiktus, pvz., Masažinius volelius ar pasvertą antklodę, o „Chambers“ siūlo naudoti kambariniai augalai ir natūralios medžiagos, kad erdvė užkrėstų gamta, o žvakės ir difuzoriai - jūsų jausmui kvapas. Jei nėra durų, daktaras Bonioras sako, kad gali būti naudingas kambario separatorius, pavyzdžiui, sulankstomas ekranas ar užuolaidos, kurias galima ištraukti.
Visa tai pasakė, jums nereikia daug pridėti prie šios srities ir tikrai norite išvengti netvarkos jausmo. „Netvarka gali labai paveikti nuotaiką! sako Stevensas. "Jei jūsų išorinis pasaulis yra netvarkingas, jis atšoka ir atsispindi jums bei padidina stresą ir nerimą".
Vienas iš būdų paveikti vietovės pojūtį neužimant daug vietos yra spalva ir šviesa. "Bet koks nutildytas atspalvis gali būti ramus, jei jis yra darnus su kitais kambario elementais", - sako Stevensas ir priduria, kad mėlynos ir žalios spalvos, tokios kaip prancūzų mėlyna, šalavijas ir mėtos, yra „Primena žemę ir dangų - gamtą, kuri yra galingiausia erdvė, kai reikia palengvinti stresą“. Jei norite vienodai ramaus apšvietimo, rinkitės kelis, o ne vieną ryškų šaltinį šviesa. "Meditacinę nuotaiką kuria tie, kurie turi šiltą baltą spalvą, mažą galią ir galbūt su šešėliu, todėl tai nėra tiesioginė šviesa", - sako Stevensas. Jei privalote naudoti viršutinį apšvietimą, pagalvokite apie dimerio pridėjimą.
Atminkite, kad tai yra jūsų asmeninė erdvė ir, sako Jolicoeuras, ji „turėtų įkvėpti jus užmegzti ryšį su tikruoju savimi“.