Šiuos produktus mes pasirenkame savarankiškai - jei perkate iš vienos iš mūsų nuorodų, galime uždirbti komisinį atlyginimą.
Mes visi ten buvome. Pirmadienis, 8.45 val., Lyja, ir jūs skubate pro duris laiku, kad pavyktų dirbti - pavėlavote 15 minučių. Pradėdami rytą nuo blogos kojos, jūs netyčia nustatėte neigiamą toną visai likusiai dienai ir kol išeisite iš darbo, būsite pasiruošęs eiti tiesiai į lovą ir, tikiuosi, rytoj pradėsite nuo geresnio perspektyva.
Tuo metu gali ne taip jaustis, bet akimirka, kai išeini pro duris, turi didžiausią potencialą apibrėžti savo dieną. Norėdami padėti visiems rytams praeiti šiek tiek sklandžiau, pasikvietėme du savo mėgstamus sveikatingumo ekspertus, Katrine van Wyk, Niujorke dirbanti sveikatos ir mitybos trenerė, ir Julie Melillo, šios organizacijos įkūrėja Jūsų svajonių gyvenimo treneris taip pat Niujorke, pagalbos. Mes paprašėme jų patarimo, kaip išeiti pro duris nesugadinant likusios dienos, ir jie turėjo kuo pasidalinti.
„Kiekvieną vakarą sudarykite trumpą trijų ar keturių dalykų, kuriuos jums būtinai reikia atlikti, sąrašą kitą dieną ir nepamirškite prisegti toje vietoje, kurią matote išeidami pro duris “, - sako Melillo. Nesvarbu, ar tai „gerti daugiau vandens“, ar „atsisakyti cheminio valymo“, žvilgtelėkite į savo kasdienių darbų sąrašą išėjimas pro duris padės visą dieną išlikti susikaupusiam ir valdyti savo prioritetus “.
Nors vandens butelio paėmimas išeinant iš durų gali pasirodyti ne itin reikšmingas, van Wykas mano, kad tai gali padaryti ar sugadinti likusią jūsų dienos dalį. "Užpildykite daugkartinį butelį vandeniu prieš naktį ir būtinai paimkite jį išeidami", - sako ji. "Turėdami jį su savimi, galėsite išlaikyti skysčių kiekį ir mažiau tikėtina, kad skaudės galvą, ir pažaboti nesveiko maisto potraukį, dėl kurio jūs visą dieną jausitės rūstus."
Nesvarbu, ar tai energingas meno kūrinys, ar nuotaikos lenta su motyvaciniais vaizdais, Melillo sako, kad tai turi inspo vaizdas (ar du), į kurį žvilgtelėsite kiekvieną dieną išeidami iš savo namų, padės jums išlikti pozityviems visoje diena. "Raskite vietą šalia savo lauko durų, kad galėtumėte paskelbti vaizdus, kurie leistų jaustis pakylėtai", - sako ji. „Tai suteiks jums šiek tiek įkvėpimo išeinant iš durų ir padės jūsų mąstyseną patekti į teigiamą vietą“.
Kai visa kita nepavyksta, visada galite pasikliauti mėgstamomis dainomis, kad ryte jaustumėtės geriau. "Sudarykite grojaraštį su dainomis, kurios jus įkvepia ir visada pasiruošusios eiti", - sako Melillo. „Klausykitės, kol ruošiatės ryte arba važiuodami į darbą, kad būtumėte energingi ir pagyvinti ateinančiai dienai.“
Niekas nepagerina geros nuotaikos, kaip kad alkanas. Štai kodėl van Wykas siūlo sveikus užkandžius - pavyzdžiui, riešutus, vaisius ar baltymų batonėlius - visada turėti po ranka. "Visada būkite pasirengę alkiui", - sako ji. "Padėkite keletą mažų maišelių su daug baltymų turinčių užkandžių prie savo durų (arba rankinėje prieš naktį), kad sutramdytumėte potraukį ir išvengtumėte alkio iš anksto."
Patikėkite ar ne, pasak Melillo, ryte išnešant šiukšles gali būti didelė įtaka likusiai jūsų dienai. "Praėjusį vakarą susikraukite šiukšles ir perdirbkite antrines žaliavas ir laikykite jas prie lauko durų, kad galėtumėte ją patraukti išeidami", - sako ji. "Tai bus vienas dalykas mažiau jūsų dienos darbų sąraše ir suteiks jums tvarkingos erdvės grįžti namo."
Caroline Biggs
Pagalbininkas
Caroline yra rašytoja, gyvenanti Niujorke. Neaptarinėdama meno, interjero ir garsenybių gyvenimo būdo, ji dažniausiai perka sportbačius, valgo pyragus ar kabo su savo gelbėjimo zuikiais Daisy ir narcizu.