Kalbant apie mūsų psichinę sveikatą, mūsų visų laukia skirtingos kelionės, kupinos kovų ir sėkmių. Mes valdome ir apčiuopiame tuos žemiausius ir aukščiausius taškus unikaliais būdais. Nesvarbu, kokia jūsų kelionė, turėdami išeitį išreikšti save ir žmones, kurie jus palaikytų, gali būti didžiulė pagalba.
Žinoma, internetas nėra tobulas - ne visa ten pateikta informacija yra teisinga, ne visomis svetainėmis galima pasitikėti, o yra ir trolių, ir priekabiautojai, kurie džiaugiasi vien tuo, kad yra piktybiški, tačiau jie taip pat dažnai pateikia jums reikalingus atsakymus ir gali paveikti jūsų gyvenimą būdai. Kai kuriems žmonėms tinkamas lizdas yra vos keli paspaudimai jų mėgstamose socialinės žiniasklaidos platformose.
Nepriklausomai nuo to, ar turite IRL šeimą ir draugus, kurie jus palaikys, kai sunkūs laikai, nepakenks turėti jūsų vietą kreipkitės, kai norite pasikalbėti apie tai, kas jūsų galvoje, su žmonėmis, kurie iš pirmų lūpų turi patirties su tuo, kuo užsiimate su. Surasti internetines bendruomenes, kurios leidžia jaustis saugiai, būti išgirstoms ir suprastoms, gali daug padėti, nesvarbu, ar jums reikia pasiimti įtemptą dieną, ar norite pagalbos ieškant terapeuto, kuriuo pasitikėtumėte. Ieškokite „Twitter“ pokalbių, kuriuose daugiausia dėmesio skiriama jums rūpimoms problemoms ar aptariama psichinė sveikata. Galite rasti jums reikalingų išteklių ar net susirasti naujų draugų.
Kai persikėliau į Niujorką, toli nuo savo šeimos ir draugų, man buvo labai sunku prisitaikyti ir susitikti su naujais žmonėmis. Svarsčiau galimybę persikelti į kitą miestą, kuriame jau turėjau draugų, bet tada pasinaudojau savo „Twitter“ buvimu ir panaudojau jį susitikti su naujais žmonėmis tiek savo mieste, tiek visame pasaulyje. Aš prisijungiau prie tokių internetinių bendruomenių kaip Femsplain tai padėjo man surasti balsą, labiau pasitikėti savimi ir paprašyti pagalbos, kai man to reikėjo, ir tai tikrai pakeitė mano gyvenimą. Žinoma, socialinė žiniasklaida nėra skirta visiems, tačiau jei esate atviras naujai patirčiai ir ryšiams, suradę internetinę palaikymo sistemą galite padaryti didžiulį pokytį.
Galvodami apie „Instagram“, tikriausiai galvojate apie mielas kačių nuotraukas ir burnoje tirpstančias maisto nuotraukas, tačiau kai kuriems žmonėms tinklas tapo svarbiu žingsniu jų atkūrimo procese. „Instagram“ iš tikrųjų gyvena didelė žmonių, susidūrusių su valgymo sutrikimais ir naudojančių platformą, bendruomenė dokumentuoti jų išieškojimą. Kai kuriose iš šių paskyrų visi valgiai skelbiami kaip būdas stebėti jų progresą, pavyzdžiui, kiti tiesiog skelbti asmenukes ir dalykus, kurie priverčia juos jaustis laimingais ir pasitikinčiais savimi, tuo pat metu būdami atviri ir sąžiningi dėl savo gero ir blogo dienų. Daugelis šių paskyrų taip pat yra privačios ar anonimiškos, todėl gali jaustis atviresnės paskelbdamos savo patirtį.
Taip pat galite naudoti socialinę žiniasklaidą, kad galėtumėte sekti ir rašyti apie savo sveikimo ar psichinės sveikatos kelionę kitais būdais - tiesiog tweetingu ar palaikydami „Tumblr“ tinklaraštis apie jūsų patirtį (nesvarbu, ar paskyras laikote viešomis, ar privačiomis) gali padėti jums išsakyti mintis ir pamatyti, kiek pasiekėte ateiti. Asmeniškai aš laikau „Tumblr“, kuriame yra tik keletas rinktinių pasekėjų, kurie yra susidūrę su panašia patirtimi, kaip aš - neskelbiu dažnai, bet kai jaučiu, kad man reikia ką nors išsisukti, tai labai padeda. Tai tarsi žurnalo vedimas, bet su draugais iš kitos pusės, kad tave padrąsintum.
Jei ketinate tai padaryti, galite pasinaudoti savo socialinės žiniasklaidos priemonėmis, kad padėtumėte kovoti su psichikos stigma liga ir psichinė sveikata, kad kiti galėtų labiau pasitikėti savimi prašydami pagalbos ir dalindamiesi savo patirtimi istorijas. Psichinę sveikatą žmonės dažnai pasilieka sau, tačiau atviresni dėl to gali padėti pasveikti ir padėti kitiems suprasti, kad jie nėra vieniši. Vienas iš mano mėgstamiausių to pavyzdžių yra žyma #TalkingAboutIt (pradėjo Sammy Nickalls), kuris skatina žmones tweetinti apie savo jausmus ir patirtį, susijusius su psichine sveikata. Kai kurie #TalkingAboutIt sekėjai naudojasi kalbėdami apie savo sveikimą, o kiti dalijasi, kai jie kovoja su savo psichine sveikata, bet geriausia tai, kad Nickallsas ir kiti, kurie seka žymą su grotelėmis, greitai siūlo palaikymą ir padrąsinimas.
Tačiau yra tam tikras minusas, kad jūs turite žinoti, kad einate: buvimas aktyvistu socialinėje žiniasklaidoje gali atverti jūsų neapykantą - ypač labai viešose platformose, tokiose kaip „Twitter“, todėl gėris turi nusverti blogą, kitaip jums reikės daugiau sumokėti sveikata. Bet jei turite gerą palaikymo sistemą ir jaučiate, kad galite ir norite ką nors pakeisti, galbūt galėsite padėti kitiems, kuriems to reikia, ir padėti sau šiame procese.