Sveikata yra kažkas, kuo mes visi galėtume šiek tiek daugiau pasinaudoti. Tai ne tik fizinė, bet ir sveika sveikos užuominos apie sveikumą - laimę ir pasitenkinimą kūnu ir protu. Šiandien, šį savaitgalį, kada, apsvarstykite šį nedidelių, bet stiprių veiksmų, kuriuos galite atlikti, sąrašą, kuris padidins jūsų bendrą sveikatą.
1. Sėdėk ramiai ir ramiai
Galite tai vadinti meditacija, jei norite apie tai oficialiai pranešti, tačiau šis patarimas yra daugiau skirtas tik sulėtinti minutę ar dvi. Mes visada galvojame į priekį, žiūrime į ekranus ir greitai judame. Laikas, skirtas atsikvėpti ir tiesiog būti dabartyje, gali suteikti daugiau sveikatos.
2. Atsigerk vandens
Kaip Jen atkreipė dėmesį į populiarų pranešimą anksčiau šią savaitę, tai užtrunka tik dešimt sekundžių, bet gali turėti didelę įtaką jūsų sveikatai, jei geriate daugiau vandens.
3. Nuvalykite vieną mažą daiktą
Galite apsvarstyti, ar tai gali būti pašalinta atliekant didesnę valymo procedūrą, ar tiesiog pasinaudoję ja, kad padidintumėte savo motyvaciją, suteikdami sau nedidelę užduotį, kurią galite įveikti ir sėkmingai įvykdyti. Net jei tiesiog šviečia jūsų vonios kambario veidrodis, jis gali padėti.
4. Sutvarkykite vieną mažą vietą
Tas pats principas, kaip ir švaraus mažo daikto idėja. Nereikia pertvarkyti visos savo spintos; tiesiog išsirinkite nedidelį šiukšlių stalčių. Jūsų pašto rūšiuotojas. Tavo piniginė. Vėlgi, padidinkite savijautą, greitai rinkdamiesi ką nors, ką galite padaryti lengvai ir be daug laiko.
5. Kasti purvą
Avid sodininkai žino, kad reguliariai nešvarios rankos, žaidžiant su augalais ir linkus į žalumą, turi ilgalaikį sveiką poveikį. Net jei jūs gyvenate mažame bute, vis tiek galėtumėte turėti nedidelį terariumą, kuriame galėtumėte žaisti.
6. Suplanuokite atostogas
Tyrimai parodė, kad tiesiog net planavimas Pabėgimas - nepaisant to, ar kada nors galėtumėte sau leisti pinigus, ar laiko išmintingai pasiimti - gali padaryti daug pastangų, kad padarytumėte šiek tiek laimingesnį. Taigi pirmyn. Svajonė apie svajonių kelionę trumpam.
7. Juoktis iš kažko ar su kuo nors
Nesvarbu, ar klausotės juokingos transliacijos, kai išvalote ar sutvarkote vieną mažą dalyką ar kvietimą Dėl mėgstamo draugo tiesiog mėgautis puodeliu arbatos, visi žino, kad juokas yra vienas geriausių vaistai.
8. Žaisk su augintiniu
Katė, kuri visada sėdi prie klaviatūros, nėra vienintelė, kuriai būtų naudingas kelių minučių nedalomas dėmesys. Žaisti su augintiniais jau seniai įtariama, kad sumažėja kraujospūdis - be to, tai daro jus (ir juos!) Tikrai laimingus.
9. Gerai išsimiega
Nereikia mokytis grafikų ir diagramų, kad žinotumėte, jog daugiau miego = laimingesnis, pailsėjęs, aiškios galvos žmogus. Taigi daryk tai, ką moki tu reikia padaryti, kad šiąnakt patraukčiau pakankamai Z. (Nors mes manome, kad tai gali būti šiek tiek didesnė nei „maža“.)
10. Įvertinkite ką nors apie savo namus ar pasidžiaukite praeities pasiekimais
Garsiai pasakykite (net sau) tai, už ką esate dėkingas už savo namus. Arba mėgaukitės „pasidaryk pats“ projektu, kurį prakaituodavote praeityje. Tikrai įvertink ką nors savo namuose ar tai, ką sėkmingai padarei jiems!
Jei esate gyvūnų mylėtojas, gyvenantis nedideliame bute, turime gerų naujienų: jūsų kvadratiniai kadrai neprivalo jus diskvalifikuoti norint gauti šunį. Šunų treneris Russellas Hartšteinas, „Fun Paw Care puppy“ ir „Dog Training“ generalinis direktorius Los Andžele sako, kad šunims laikas intensyvus, o ne daug vietos reikalaujantis laikas, kurį jūs praleidžiate su jais, galų gale yra svarbesnis už jūsų dydį namai.
Ashley Abramsonas
Vakar