Pagrindinis mano tikslas per pastarąsias dvi savaites buvo paprastas: Stenkitės kiekvieną dieną įsisąmoninti vieną akimirką, flirtuodami su įvairių rūšių tarpininkavimu, kad pamatytumėte, kas jaučiasi tinkamai. Eidamas į iššūkį nusprendžiau, kad man tai bus smagu ir lengva, ir džiaugiuosi galėdamas pasakyti, kad būtent tai ir buvo.
Jei man reikėtų apibūdinti pastarąsias dvi savaites vienu žodžiu, tas žodis būtų „lengvas“. Nors negaliu pasakyti, kad kasdienė meditacija turi dramatiškai pakeitė mano gyvenimą (gerai bent jau dar ne), jaučiu neabejotiną lengvumo jausmą, kurio anksčiau nejaučiau, ir tai jaučiasi nuostabiai.
Be galo mėgstu galimybę, kuri jus sveikina sausio 1-osios rytą. Ta „nauja pradžios“ energija jaučiasi taip gerai. Laikydamasis to žvilgsnio, nusprendžiau pradėti 2017 m., Medituodamas savo svarbiausią metų tikslą.
Atsibudęs atsisėdau į savo lovą, užpakaliu po pagalve keletą pagalvių, nusistačiau laikmatį 10 minučių (tai buvo labai lengva valdyti) ir pradėjau dirbti. Leidau savo protui tiesiog pasiklysti vizualizuodamas savo tikslą ir tikrai prisijaukinau jausmus, ką norėčiau pasiekti. Patirtis buvo maloni, kaip ir turėtų būti. Anksčiau man buvo žinoma žvilgtelėti į laikmatį, kad pamatyčiau, kiek minučių liko, bet ne šį kartą. Kai laikmatis nutilo, buvau savotiškai sukrėstas, kaip greitai 10 minučių bėgau. Kol kas viskas gerai.
Šiandien nusprendžiau išbandyti vadovaujamą meditaciją. Aš ėjau su 10 minučių ryto meditacija Paprastas įprotis programa. Tai buvo gerai. Man patiko, kaip tai paskatino jus nusistatyti dienos ketinimus, tačiau tai manęs nesužavėjo taip pakylėtai, kaip mano dieną į tikslą orientuota meditacija.
Prieš visiškai atsisakius programos „Paprastas įprotis“, ten buvo dar viena meditacija, kuri mane piktino: valgyti meditaciją. (Taip, matyt, tai yra dalykas.) Tai skambėjo šauniai, todėl prieš valgydamas priešpiečius daviau nuotrauką. Kaip man pasakytų programos raminamasis balsas, protingo valgymo praktika „panašus į sėdėjimo meditaciją, išskyrus„ yummier ““. Sutinku. Tai padeda jausti dėkingumą už maistą (beje, aš ruošiausi valgyti lęšių sriubą), įsijausti į kvapą, ir tada pagaliau (tuo metu mano burna laistė) labai lėtai ir apgalvotai imkite savo pirmąjį kąsnį / šaukštą. Nustebau, kaip gerai mano sriuba paragavo... ir tai buvo tik sriuba, vaikinai. Nors aš tikriausiai nepulsiu atidaryti programos prieš kiekvieną valgį, tai buvo tikrai gražus priminimas, kad reikia sulėtinti laiką, kai valgau, ir skirti laiko, kad tikrai paskaninčiau maistą.
Šiandien aš daviau į kvėpavimą nukreiptą sąmoningumo meditaciją Ramus programa. Anksčiau vienas didžiausių (jei ne) Didžiausia) priemonė mano kišenėje kovai su nerimu buvo gilus pilvo kvėpavimas, todėl ši praktika man atrodė tikrai pažįstama, patogi ir tiesiog atpalaiduojanti. Man taip pat labai patiko raminantys paukščių čiulbėjimo ir tekančio vandens garsai, kuriuos programa groja fone. Tai prideda dar vieną ramybės lygį mišinyje. Nebuvo nubaustas nė žodelis. Iškart po to, kai laikmatis išsijungė, pajutau beveik be galo didelį jaudulį be jokios ypatingos priežasties. Aš manau, kad tai buvo tie seni geri endorfinai, apie kuriuos visi kalba. Aš jį kasti.
Be to, šiandien buvo mano pirmoji diena prie stalo ir aš nesu tikras, ar tai buvo meditacija, ar aš tiesiog jaučiausi super atsigaivinau po dviejų savaičių atostogų pertraukos, tačiau buvau nepaprastai produktyvi ir dieną pabaigiau jausdamasi tikrai patenkinta ir įvykdyta.
Šį rytą turėjau didelį terminą, todėl atidėjau meditaciją maždaug iki ryto vidurio, kai man buvo baigta projekto veikla. Iki to laiko mane užklupo nedidelis nerimas ir man buvo tikrai sunku susikaupti ir sėdėti mantros meditacijos metu, kurį pasirinkau išbandyti 5 dieną (to išmokau iš savo merginos). Marie Forleo, jei jums įdomu). Nors po meditacijos jaučiausi šiek tiek geriau, nerimas ir noras eiti, eiti, eiti ėjo ir praėjo visą dieną. Pastaba sau: medituok prieš tai pradedant darbą.
Šiandienos sesija taip pat privertė mane susimąstyti, ar ji netgi laikoma meditacija, kai didžiąją laiko dalį buvau įsitvirtinusi savo darbų sąraše. Taigi aš apsilankiau „Google“ ir sužinojau, kad meditacijos tikslas nėra galvoti apie nieką, todėl nereikia būti taip stipriai sau, kai mintys sukasi jums į galvą. Tikslas yra sugrąžinti jūsų dėmesį į kvėpavimą, mantrą ar dar ką nors - tai yra tas raumuo, kurį bandote dirbti. Taigi net jei 9 iš 10 minučių galvojote apie kitus dalykus, pagaunate save ir atkreipėte dėmesį, tai vis tiek laikoma sėkminga meditacija. Tai privertė mane jaustis daug geriau.
Aš tęsiau eksperimentavimą su įvairiomis meditacijomis, davęs kundalini meditacijai dar vieną kadrą. Praėjusiais metais vedžiau vieną iš Gabby Bernsteino mokymų ir įsimylėjau manifestuojančią meditaciją, kurios ji moko (Štai kaip tai padaryti). Tai tikrai ne visiems. Tai apima muziką, mantros giedojimą ir sutelkimą dėmesį į tai, ką norite pasireikšti savo gyvenime. Tai labai judrus užsiėmimas, kuris man leido jaustis protiškai, emociškai ir dvasiškai.
Šiandien grįžau į sąmoningumo meditaciją naudodamasi „Calm“ programa. Tai privertė mane atsigaivinti. Šiandien turėjau šiek tiek panikos epizodo, kuris čiulpėsi, bet jis truko neilgai. Galėjau nusiraminti daug greičiau nei įprastai.
Kiekvieną rytą šios savaitės 10 minučių meditavau ir sąmoningo elgesio meditacijos, ir kundalini meditacijos metu, aš eidavau pirmyn ir atgal. Supratau, kad man lengviau susikaupti, kai darau tam tikros rūšies vadovaujamą meditaciją, kuriai reikia užsidėti ausines. Mėgavimas ausinėmis dabar man atrodo kaip užuomina - tai leidžia mano protui žinoti, kad laikas dar sustingti.
Viena, sužinojau, kad nesu tiesiog vienos rūšies meditacija. Man patiko išbandyti įvairius dalykus ir šokinėti pirmyn ir atgal tarp skirtingų tipų, atsižvelgiant į mano nuotaiką. Kiekviena mano išbandyta meditacija privertė mane jaustis savotiškai. Sąmoningumo meditacija verčia jaustis gaiviai ir ramiai, o kundalini, pasireiškianti meditacija, mane visiškai pakylėja. Meditacija norui, kurį norite įgyvendinti, yra tiesiog kažkas stebuklingo. Manau, kad eksperimentavimo procesas yra labai svarbus visiems, norintiems medituoti, kad įprotis yra įmanomas, nes ne kiekvienas tipas veiks visiems.
Antra, dienos laikas, kurį medituoju, tikrai daro didelę įtaką man. Dienos, kai meditavau, kai tik prabudau, buvo visiškai lengvos, nes aš vis dar buvau atsipalaidavęs, svajingas. Vieną dieną, kai meditavau vėliau ryte, buvo kur kas sunkiau, nes tada nerimas jau buvo užkluptas.
Ir trys, būti nuosekliam nebuvo beveik taip sunku, kaip aš maniau, kad tai bus. Įvairiais laikais bandžiau meditaciją paversti kasdieniu įpročiu, aš visada jaučiau tiek daug pasipriešinimo, tačiau per pastarąsias dvi savaites pasipriešinimo jausmas buvo nulinis. Nors atskaitomybė, kad turėjau rašyti apie patirtį, neabejotinai padėjo man tęsti kelią, didžiausią pokytį šį kartą padarė minties pakeitimas. Aš padariau meditaciją neginčijamą - tai, kas tiesiog turi vykti kiekvieną dieną, kaip dantų valymas, ir tai tapo be vargo mano kasdienybės dalimi. Aš to nepergalvojau ir nesudariau jokio pasiteisinimo, tiesiog padariau. Tai privertė mane suprasti, kad eikvojau tiek daug laiko ir energijos, prieš pradėdamas priešintis. Tai man buvo didžiulis apreiškimas, privertęs apžvelgti visus kitus dalykus, kuriems aš gyvenime priešinosi.
Apskritai, aš jaučiuosi gana gerai - šiek tiek lengvesnis ir ne toks priblokštas. Kiek mano nerimas, aš nesitikėjau, kad jis stebuklingai visiškai praeis. Vis dar labai trūksta fone, tačiau keli kartai, kai jis popsas pasirodė, nebuvo toks jau blogas. Šias kitas dvi savaites mano tikslas - iki 20 minučių medituoti per dieną, bet pamatysime, kaip tai vyksta. Palinkėk man sėkmės!