Idėja yra ta, kad kiekvienas iš aukščiau nurodytų pratimų turėtų būti atliekamas 30 sekundžių, su 10 sekundžių pertraukomis, iš viso 7 minutes. Varginanti, bet labai trumpa treniruotė.
Ši rutiną galima apibūdinti kaip „didelio intensyvumo intervalinę treniruotę“, o jums tereikia erdvės, stabilios kėdės ir sienos.
Pagal Niujorko laikas: „Atliekant 12 pratimų, atliekant tik kūno svorį, kėdę ir sieną, jis įvykdo naujausius įsakymus, susijusius su labai intensyviomis pastangomis: iš esmės sujungia ilgą laiką ir apsilankymą svorio salėje iki maždaug septynių minučių nuolatinio diskomforto - visa tai pagrįsta mokslas.
„Yra labai gerų įrodymų“, kad didelio intensyvumo treniruotės suteikia „ilgų ištvermės treniruočių privalumų“, tačiau daug mažiau laiko. straipsnis."
Draugas Andy šį rytą padarė treniruotę ir pranešė: „tikrai sunku, bet greita“.
