Čia pagaliau ir neginčijamai kritimas. Ir nors aš visiškai prigydžiau prie nuolatinio čiulptuko ir prieskoninio sidro įpročio, man trūksta vienos rudens darbotvarkės: viskas, kas primena kūno rengybos režimą. Ieškodamas geriausio būdo atgaivinti savo treniruočių rutiną vėsesniam orui, turėjau daugybę į veiklą orientuotų idėjų. Nepaisant sezoninių prieštaravimų, čia yra penki geriausi iš savo tvarkaraščio.
Identifikuodami ir nustatydami tikslus, kiek gyvenime turite veiklos, galite efektyviai atsiduoti sau ir savo požiūriui į kūno rengybą. Nesijaudinkite daryti didelius ir plačius pareiškimus apie tai, ko norite; vietoj to, laikykitės mažesnių, trumpalaikių ir „SMART“ (konkretūs, išmatuojami, pasiekiami, svarbūs ir nustatyti) tikslai sėkmingai išlikti aktyviems.
Būti aktyviam vėsesniu oru ne visada reikia atnaujinti visą požiūrį į kūno rengybą. Kartais tereikia įsitikinti, ar esate pasirengęs tęsti jau sukurtą rutiną. Pvz.: Aš sunkiai išmokau, kad buvimas bėgiku Santa Barbaroje yra labai skirtinga patirtis, nei būti bėgiku Denveryje. Dabar aš iš pradžių žinau, kokie skirtingi drėgmę mažinantys drabužiai, šilta skrybėlė ir pirštinės.
Vis dar stengiatės užsiimti mankšta lauke ar įprastu sporto salės tvarkaraščiu? Pabandykite suporuoti su treniruotės draugu. Susiraskite žmogų, kuriam vienodai svarbu sukurti nuoseklų požiūrį į aktyvų elgesį ir kurio darbas (ir treniruotės) suplanuotas kaip jūsų. Pranašumai? Potencialiai padidinti savo motyvacija, atskaitomybė ir palaikymo sistema.
Yra daugybė priežasčių išbandyti naują klasę ar treniruotę, tačiau vienas iš svarbiausių įvykių yra tai, kad jis gali atgaivinti jūsų aktyvumą lygiai taip pat, kad pasikeistų sezonai. Jei priklausote sporto salei, peržiūrėkite kalendorių ir pažiūrėkite, ar kažkas naujo patraukė jūsų dėmesį. O jei ne? Daugelis sporto salių ar nepriklausomų studijų siūlo naujiems klientams nuolaidas (arba net nemokamus bandymo laikotarpius). Niekada negali žinoti, kuris tavo kasdienybės papildymas taps tavo naujuoju mėgstamiausiu dalyku.
Būti aktyviam vėsesniu oru nereiškia kasdienio pasimatymo su sporto sale. Būkite kūrybingi su savo laiku ir domėkitės unikalia veikla lauke, kurią jau galėjote turėti. Sportas rudenį ar žiemą yra puiki vieta pradėti (ar galime kalbėti apie tą laiką, kai aš slidinėjau po kalnus ir buvau įsitikinęs, kad sudeginau mažiausiai trijų dienų kalorijas?). Be to, retkarčiais pasitaikantys netradicinės veiklos būdai leis jūsų kasdienybę jaudinti ir galbūt net pasiūlyti šalto oro dozė vitamino D.
