Žiemos linksmybių sezonas baigėsi, „Groundhog Day“ jau praėjo (Filas pamatė savo šešėlį, beje) ir mes palikome spėlioti dar kelias savaites šalčio ir tamsos su atostogų sąskaitomis, kurias dar turime sumokėti. Neleisk, kad žiema tave užmuštų be kovos. Čia yra keletas būdų, kaip kovoti su žiemos dykuma jūsų namuose.
Dauguma sunkumų, kuriuos sukelia sunki žiemos bliuzo forma, vadinama sezoniniu afektiniu sutrikimu (BAD), kyla dėl šviesos stokos. Taigi prasminga, kad vienas geriausių būdų kovoti su žiemos bliuzu yra kuo daugiau šviesos. Harvardo sveikatos leidyba sako taip:
Nesvarbu, ar jūs gyvenate vietoje, kur ryškiai sumažėja dienos šviesos, ar jaučiate įtaką net subtiliai pokyčiai, maksimalus jūsų namuose gaunamos šviesos maksimalus padidinimas yra pirmasis žingsnis norint mėgautis tiek saulės spinduliais, kiek jūs gali.
Valydami langų apmušalus ir langus ne tik norėsite atidaryti savo atspalvius, bet ir į namus pateksite visus tuos gydančius spindulius. Pradėkite nuimdami užuolaidas ir, jei galite, jas skalbdami. Priešingu atveju, išsiurbkite juos. Garindami juos taip pat galite atsigaivinti. Nuvalykite žaliuzes. Pagaliau,
išvalykite langų stiklus, bent jau viduje ir išorėje, jei tai leidžia orai.Kitas dažnas žiemos bliuzo poveikis yra tas, kad mes trokštame saldainių ir kitų, angliavandenių turinčių, patogių maisto produktų. Cinamono suktinukai ir melis mac bei sūris, kas? Mėgaukitės tokiu potraukiu kartu su nepakankamu mankštinimu šaltaisiais mėnesiais. Nors tokie maisto produktai gali laikinai priversti jaustis jaukiai ir jaukiai, jie sukelia cukraus gedimą ir svorio priaugimas tai įvyksta su BAD. Psichologija šiandien paaiškina:
Tvarkydami vietas, kur laikote maistą, pasieksite sėkmės renkantis maisto produktus, kurie jūsų nuotaiką pakels sveikai ir ilgai. Galite pradėti supakuoti likusius šventinius patiekalus ir juos atiduoti.
Tada išvalykite savo šaldytuvas ir sandėliukas. Atsargos gerai jaučiamas maistas pavyzdžiui, bananai, riešutai, „Goji“ uogos, kiaušiniai ir lašiša. Įtraukite daiktus į savo valgymo planus ir užkandžius laikykite akių lygyje, kad prisimintumėte, kada jų ieškote, kai norite paguosti.
Skamba paprastai, tiesa? Turint tai omenyje, išsirink vieną vietą, kuri tave pabrėžia (man tai dažniausiai būtų mano stalas, virtuvės stalviršiai ar purvo kambarys), ir praleisk tam koncentruotą laiką, kad išsirinktum sau iki pavasario.