Mes patys pasirenkame šiuos produktus - jei perkate iš vienos iš mūsų nuorodų, mes galime uždirbti komisinį atlyginimą.
Visi žinome, kad treniruotės teikia daug naudos sveikatai, tačiau kas nutiktų, jei mankšta tiesiog nėra jūsų reikalas arba jei jūsų tvarkaraštis yra per daug įtemptas, o tai neleidžia dienos treniruotėms? Kaip paaiškėja, jums nereikia sportuoti kiekvieną dieną - jūs vis tiek gausite tas sveikas privilegijas, net jei rečiau lankotės sporto salę.
Žinoma, reguliariau mankštinantis bus daugiau naudos jūsų bendram kūno rengybos lygiui, tačiau tiek, kiek naudos sveikatai susirūpinęs, dirbdamas tik kelis kartus per savaitę, jis vis tiek jį sumažina - tai gera žinia visiems tiems savaitgalio kariams ten. Tyrimas žurnale JAMA vidaus medicina ištyrė 63 000 suaugusiųjų iš Britanijos ir Škotijos ir nustatė, kad tų, kurie mankštinosi vieną ar du kartus per savaitę, mirtingumas buvo 30 procentų mažesnis nei tų, kurie iš viso nedirbo. Tai tik 5 procentų skirtumas nuo tų, kurie dirbo 3 ar daugiau kartų per savaitę ir kurių mirtingumas buvo 35 procentais mažesnis.
Tyrimas stebėjo dalyvius ilgą laiką (nuo 1994 iki 2012 m.) Ir nustatė, kad jie dirbo Kartą ar du per savaitę (sukaupiant 150 mankštos minučių per savaitę) taip pat patyrė mažesnį širdies ir kraujagyslių bei vėžį normos. O tų, kurie treniruodavosi tik 60 minučių per savaitę (tyrėjų nuomone, „nepakankama mankšta“), mirtingumas buvo 31 proc. Mažesnis nei sportuojančių nesportuojančių asmenų.
Nepaisant to, kad tai vis tiek padės jums gauti visą jūsų ieškomą naudą sveikatai, sportuokite nedažnai vis dar turi trūkumų - pavyzdžiui, kuo rečiau treniruotės, tuo didesnė rizika susižeisti sau. Tyrėjai pripažino, kad nestebėjo sužalojimų, tačiau pažymėjo, kad jei taip nutiko, jie negalėjo būti per daug reikšmingi, nes jie netrukdė retiems sportininkams gauti savo mankšta.
Šie rezultatai reiškia vieną svarbų dalyką: svarbu ne tai, kiek dažnai treniruojatės, o kiek laiko sukaupiate per savaitę - taigi, jei jūs jau nerimaujate dėl savo įtempto tvarkaraščio, nesikoncentruokite į tai, kad mankštintis tinkate kiekvieną dieną, o tik darykite tai, ką galite, kai darote gali. Kalbant apie sužeidimų riziką, įsitikinkite, kad esate atidūs savo formai, žinote (ir per daug nesiekite) savo galimybių, ir jums turėtų būti gerai.
Jei esate gyvūnų mylėtojas, gyvenantis nedideliame bute, turime gerų naujienų: jūsų kvadratiniai kadrai neprivalo jus diskvalifikuoti norint gauti šunį. Šunų treneris Russellas Hartšteinas, „Fun Paw Care puppy“ ir „Dog Training“ generalinis direktorius Los Andžele sako, kad šunims laikas intensyvus, o ne daug vietos užimantis - tai reiškia, kad laikas, kurį praleidžiate su jais, yra svarbesnis už jūsų dydį namai.
Ashley Abramsonas
maždaug prieš 8 valandas
