Projektavimas a jaukūs namai tai nėra vien tik estetika. Ar kada pagalvojote, kaip jūsų namai jus iš tikrųjų daro jausti? Interjero dizaineriai Ir terapeutai tiki, kad namų dizainas daro įtaką jūsų savijautai ir emocijoms ir netgi gali sustiprinti nerimą bei stresą.
Nesvarbu, ar jus kankina klinikinis nerimas, ar situacijos stresas, ramios gyvenamosios erdvės kūrimas yra puikus pirmas žingsnis siekiant užkirsti kelią stresinėms emocijoms ir jas valdyti. Norite sužinoti, kaip pradėti? Kalbėjomės su kai kuriais psichinės sveikatos ekspertais apie geriausius būdus, kaip sumažinti stresą jūsų namuose ar butuose. Čia yra geriausi jų pasiūlymai:
Tai gali atrodyti akivaizdu, tačiau jūsų namų aplinkos organizacija (arba jos nebuvimas!) Vaidina didelę įtaką jūsų savijautai. Ar kada pastebėjote, kad atsipalaiduoti yra sunkiau, kai jūsų kambaryje yra netvarka? Arba, kad negalite užmigti, kai jūsų lovos papėdėje yra išskleista skalbinių krūva? Pasirodo, tam yra psichologinė priežastis.
Katie Krimer, Niujorke dirbantis terapeutas sako, kad užteršta erdvė prisideda prie užteršto proto.„Labai nuostabu pamatyti, kaip kieno nors nerimas ar stresas gali atsispindėti jų būsenoje ― žmonės kaupia nereikalingus daiktus, krūvas drabužius ant kėdės ar grindų, užuot juos atidavę, ir laikykite daiktus išsibarstę ant stalų, lentynose ar spintelėse “, - sakė ji. sako. „Nepatogi erdvė gali pagilinti jau nerimastingą būseną, todėl įsipareigojimas atsisakyti gyvenimo ir švariai tvarkyti namus gali smarkiai paveikti jūsų nuotaiką ir streso lygį“.
Jenny Matthews, Minesotos terapeutas, rekomenduoja dvi nuolatines deklifo praktikas, skatinančias taikų protą: kasdien pasiimti daiktus, kad juos būtų lengva rasti, ir išvalyti daiktus, kurių jums nereikia bent kartą a metų. „Man patinka laikytis vienerių metų taisyklės. Jei per metus kažko nenaudočiau, to nepraleisiu “, - sako ji.
Dabar, kai pašalinote iš namų kai kuriuos tiesioginius streso priežastis, pradėkite galvoti apie tai, kokie daiktai ir patirtis suteikia ramybės jausmą jūsų kasdieniame gyvenime. Emily Cosgroveterapeutas ir gyvenimo treneris siūlo vizualizacijos pratimą, kuris padės jums pradėti teisingą kelią kuriant taikią gyvenamąją erdvę.
„Kokius garsus norite gauti būdami namuose? Kaip norite, kad jis atrodytų? Skirkite laiko susitelkdami į šiuos jausmus ir pajuskite juos, tada užrašykite. Tai padės jums apgalvotai papuošti savo erdvę “, - sako ji.
Kai apsispręsite dėl savo namų „vibe“ - tai tarsi „Pinterest“ lenta, skirta psichinei sveikatai!, Laikas įminti specifiką, tokią kaip dekoras ir dažai.
Nors tos ryškiaspalvės akcento siena gali būti tendencija, kaip tai paveiks jūsų dienos nuotaiką? Jei kurtis taikius namus yra svarbiausias prioritetas, tada rinkitės spalvų schemas ir baldus remdamiesi tuo, kaip norite jaustis, o ne tuo, kas tendencija „Pinterest“.
„Galvodami apie dekorą rinkitės dažus ar baldus, kurie susieti su jūsų vizualizacija ir anksčiau sukurtų jausmų sąrašu. Kokios spalvos padeda jaustis atsipalaidavus ir ramiai? Kokios tekstūros padeda jaustis atsipalaidavusiai ir jaukiai? Kas jus įkvepia, paguodžia ir atpalaiduoja? Tai mintys, į kurias reikia atsižvelgti dekoruojant “, - sako„ Cosgrove “narė. „Būkite sąmoningi ir rinkitės objektus, kurie padeda pajusti tuos jausmus, su kuriais esate susijęs, arba kurie sukuria džiaugsmą ir laimę, kai juos naudojate ar žiūrite į juos.“
Jei pertvarkydami visą savo kambarį sugadinsite banką ar pakenksite psichinei sveikatai, sutelkite dėmesį į mažesnius pokyčius, kurie vis tiek palengvins pastebimus jūsų ir jūsų namų nuotaikos pokyčius. Evanye LawsonDžordžijos valstijos gydytojas sako, kad paprasti jusliniai papildymai gali įnešti didelę permainą nustatant ramią atmosferą.
„Į savo erdvę atsineškite visus mėgstamus apčiuopiamus daiktus, kurie sustiprina jusles. Turi žvakes, smilkalus, fontanus patalpose, švelniai pašviesinančias, raminančias ar gyvas spalvas, atpalaiduojančią muziką jūs ar priverčiate jaustis gerai, kristalai ar bet kas, kas prideda tekstūros, pavyzdžiui, pūkuoti pledai ar vazos “, - sako ji sako. „Eidamas į savo erdvę, matydamas šiuos dalykus, kurie leidžia jaustis gerai, automatiškai pakelia dvasią.“
Jei esate gyvūnų mylėtojas, gyvenantis nedideliame bute, turime gerų naujienų: jūsų kvadratiniai kadrai neprivalo jus diskvalifikuoti norint gauti šunį. Šunų treneris Russellas Hartšteinas, „Fun Paw Care puppy“ ir „Dog Training“ generalinis direktorius Los Andžele sako, kad šunims laikas intensyvus, o ne daug vietos reikalaujantis laikas, kurį jūs praleidžiate su jais, galų gale yra svarbesnis už jūsų dydį namai.
Ashley Abramsonas
maždaug prieš 6 valandas
