Mes uždirbame komisinius už produktus, įsigytus per kai kurias šio straipsnio nuorodas.
Sodininkystė yra gera mūsų psichinei ir fizinei gerovei ir tokia jau yra rekomendavo daugelis JK gydytojų, todėl mes ir toliau ieškoti natūralių rojų, kad išvengtumėte kasdienio gyvenimo streso, tgalbūt nestebina tai, kad gardeningo terapija tapo viena didžiausių 2019 m.
Net gegužės mėnesį vykusioje „Chelsea“ gėlių parodoje Kembridžo hercogienė Kate Middleton sukūrė RHS Grįžti į gamtos sodą Davies White'as įkvepia vaikus, šeimas ir bendruomenes sugrįžti į gamtą, kartu pabrėždamas puikus lauke ir kaip aktyvus elgesys gamtoje gali teigiamai paveikti mūsų fizinę ir psichinę sveikatą.
Pavyzdys: sodas buvo persikėlė į Dewnans centrą Dawlish mieste („Devon Partnership NHS Trust“ dalis), sukurdama gražią žalią erdvę, kuria galės džiaugtis pacientai ir ligoninės personalas.
Daugelis britų patys pasiryžo sukurti savo žaliuosius prieglobius ir susisiekti su gamta dalyvaudami komunalinė sodininkystė. Tai jokiu būdu nėra naujas dalykas, tačiau jis niekada nebuvo reikšmingas. Remiantis tyrimo, kurį paskelbė
Harvardo universitetas, dalyviai, turintys prieigą prie žaliųjų erdvių, gyvena sveikesnį gyvenimą, o fizinių ir psichinių ligų yra mažesni.kupicoo„Getty“ vaizdai
Iš esmės, sodininkystė yra puiki galimybė išeiti iš mąstančiojo proto, ir tai suteikia optimalią aplinką sąmoningam mąstymui palaikyti.
Sarah Romotsky, sąmoningumo ir meditacijos programos sveikatos priežiūros direktorė Headspace, mano, kad sodininkystė ir protingumas yra tobula atitiktis.
Tyrimai parodė, kad sodininkystė padeda sušvelninti stresą, su 30 minučių lauko sodininkyste sumažėja kortizolio ir pagerėja nuotaika. „Headspace“ taip pat gali pagerinti dėmesį ir padidinti atsparumą 10 dienų sumažinti stresą ir padidinti pozityvumą bei laimę iki 16 procentų.
Anot Saros, derindami sodininkystę ir protingumą, mes padidiname sodo naudą mūsų gerovei dar labiau, leisdami mums įvertinti mus supančią gamtą, būdami šalia ir nustodami užuosti kvapą rožės.
Taigi ant šio užrašo sužinok, kaip būti atsargiu sodininku...
Prieš linkdamas savo sode, skirkite laiko ir tikrai įvertinkite visą sunkų darbą, kurį jau įdėjote kurdami savo asmeninę oazę. Jei dar tik pradedate, dėkokite už turimą sodo vietą. Prieš rinkdami įrankius ir pradėdami darbą, skirkite laiko susitelkimui ir pamirškite darbo dieną ir įsidėmėkite visus kvapus, garsus ir žvilgsnius.
Westend61„Getty“ vaizdai
Geriausias būdas tapti įžvalgiu sodininku - nustoti jaudintis, kai jūsų sodas bus baigtas, ir susitelkti į mėgavimąsi tikra kelione. Skirkite šiek tiek laiko įvertinti, kaip jaučiamas dirvožemis tarp pirštų, kokia yra susuktų šaknų tekstūra, ką tik pumpuruotų gėlių minkštumas ir saldus nektaro kvapas. Pasigrožėkite besikeičiančių spalvų, faktūrų ir raštų gausa ir atkreipkite dėmesį, kad visi daiktai atrodo gražiai, net kai jie nėra visiškai žydintys.
Xsandra„Getty“ vaizdai
Raskite kur nors ramiai pasėdėti ir apžiūrėkite augalą ar gėlę. Dažnai mes pamirštame mažas detales, vadinasi, pasiilgstame gamtos grožio. Skirdami laiko apgalvotai, pastebėsite detales, kurių dar niekada nematėte. Atkreipkite dėmesį į kiekvieną gėlės dalį iš eilės - kaip šiuo metu atrodo žiedlapiai? Ar gėlės centras yra plokščias ar išlenktas? Ar lapų kraštai yra lygūs ar dantyti? Jei jaučiate, kad jūsų protas pradeda klajoti, tiesiog kelioms sekundėms vėl atkreipkite dėmesį į kvėpavimą, tada grįžkite į pratimą.
„DydoDellaMura“„Getty“ vaizdai
Labai lengva atsiriboti, ypač jei užduotis nesuteikia jums akimirksnio malonumo ar rezultatų. Norėdami sustabdyti blaškymąsi jų takeliuose, įsitikinkite, kad jūsų telefonas yra išjungtas ir visiškai atjunkite. Tiems, kurie turi mažylius, gali būti naudinga, jei norite leisti jiems klaidžioti ir žaisti sode, kad galėtumėte stebėti juos, nesijaudindami, kokie jie gali būti lauke.
skyNext„Getty“ vaizdai
Visiškai dalyvaukite sodinimo akte. Atkreipkite dėmesį, kaip dirvožemis jaučiasi kasdamas ir paimdamas į rankas sėklas ar augalą ir tyliai pareikšdamas savo ketinimus. Gali augti, galbūt būti sveikas ir pasidalyti, kaip tikiesi pamatyti augalų daigą visam gyvenimui. Uždengus skylę dirvožemiu ir užbaigiant vazonu, vandens lengvai ir neskubėdami išklausykite žemę sklindančio vandens garsą.
„LeoPatrizi“„Getty“ vaizdai
Jei diena yra ypač įtempta ar sunki - naudokite ravėjimą kaip sąmoningo gyvenimo streso šalinimo vizualizaciją. Įsivaizduokite visus dalykus, kurie jus vargina ar verčia jaustis nejaukiai, ir įsivaizduokite, kaip paleisite save ar pašalinsite iš proto neigiamas mintis. Išnaikindami visas nepageidaujamas piktžoles ir daigus, leiskite destruktyviam mąstymui kartu su juo. Kuo daugiau traukiate, tuo lengvesnis jausitės.
„Santje09“„Getty“ vaizdai
Įsitikinkite, kad skiriate laiko prisiregistruoti su savimi. Kaip tu jautiesi? Sutelkite dėmesį į savo kūno judesius, kai įkvėpiate ir išeinate, ir laistykite augalus, esančius aplink jus, nuskaitykite savo kūną nuo viršaus iki kojų. Nekreipkite per daug dėmesio į diskomfortą, skausmus ar skausmus, bet atkreipkite dėmesį į tai, kaip jaučiatės ir kaip jūsų kūnas jaučiasi prieš šviežiai nupjauta žolė. Jei pastebite, kad esate išsiblaškęs, atkreipkite dėmesį į savo kūną ir bandykite dar kartą.
the_burtons„Getty“ vaizdai
Patinka šis straipsnis? Užsiregistruokite mūsų informaciniame biuletenyje jei norite daugiau panašių straipsnių pristatyti tiesiai į gautuosius.
REGISTRUOTIS
Olandiškas gėlių raštuotas augalų vazonas su lemputėmis, £ 11,80, Notonthehighstreet.com
PIRKTI DABAR
Ar kada matėte gražesnį augalų puodą? Šios netgi būna su savo lemputėmis, todėl tikėkitės, kad „Delft Blue Hyacinth“ greitai pražys.
Mes uždirbame komisinius už produktus, įsigytus per kai kurias šio straipsnio nuorodas.
„Čili augintojo“ seminaras dviems, 20 svarų sterlingų, „Mergelės patirtis“
PIRKTI DABAR
Išmokti naujų įgūdžių visada yra įdomu. Ši patirties dovana svečiams suteiks galimybę profesionaliai išmokti auginti savo čili namie.
Šiltnamio šiferio žymės, 6 rinkinys, 20 svarų sterlingų, Johnas Lewisas ir partneriai
PIRKTI DABAR
Sekite vazoninius augalus ir vaistažoles naudodami šias naudingas skalūno etiketes. Palepinkite juos aplink sodą, kad gražiai ir organizuotai prisiliestų.
Apsilankymas Kevo soduose ir rūmuose dviese, už £ 30, nusipirkite dovaną
PIRKTI DABAR
Turite nerimastingą draugą, kuriam sunku įtikti? Apsilankykite Kew soduose ir padovanokite ką nors nepamirštamo.
„Wellington“ batai, £ 34,99, „Waitrose & Partners“ sodas
PIRKTI DABAR
Šie raudoni „hotington“ batai yra praktiškiausia dovana, kurią galite padovanoti sodininkui. Juos kasdien nešios sodo mėgėjai, puodžiantys lauke.
„Clusia Rosea 'Green Magic' Plant, £ 24.99,„ Waitrose & Partners “sodas
PIRKTI DABAR
Niekada negalima suklysti su augalu kaip dovana. Tai ypač reikalinga dėl savo gražių, odinių lapų.
„Robin“ laistymo skardinė, £ 16.99, „Waitrose & Partners“ sodas
PIRKTI DABAR
Pavaišinkite savo paukščius mylinčius draugus šia nuostabia visų mėgstamo paukščio - robino - laistymo dėžute. Pasirinkite jį naudoti kaip ornamentą arba užpildyti vandeniu, kad paukščiai galėtų gerti.
Asmeniniai RHS keramikos sodintuvai, £ 22.99, GettingPersonal.co.uk
PIRKTI DABAR
Gaukite dovanų idėjų asmeniškai ir duokite ką nors atspausdinto su savo žinute. Šie keramikos sodinukai dovanoja puikias dovanas.
Medinis grėblys, £ 20, prekyba sodu
PIRKTI DABAR
Dėl šio gražaus medinio grėblio dar niekada nebuvo taip lengva nuvalyti nukritusius lapus ir sodo nešvarumus. Pagaminta iš buko, tai yra praktiška dovana, kuriai naudos visi.
Sėklų alavas, £ 14, Sophie Allport
PIRKTI DABAR
Šioje protingoje plieninėje skardoje niekada nelaikykite sodo sėklų. Tvirtas dangtis užtikrins, kad mažų klaidų ir vabzdžių nebus.
Sodininkystės šakutė, 19,95 svaro sterlingų, „Orla Kiely“ per „Cuckooland“
PIRKTI DABAR
Niekada nebuvo geriau kasti piktžoles ir augalus, naudojant visada stilingą „Orla Kiely“ šakę. Puikiai iliustruotame paveikslėlyje tai būtų puiki dovana bet kokiems mėgstantiems sodininkams.
„Plant Topper“, £ 24, Notonthehighstreet.com
PIRKTI DABAR
Net talentingiausi sodininkai galėtų taip lengvai pasitelkti nedidelį priminimą apie savo augalų laistymą. Šis saldus rožinio aukso spalvos „water me“ viršus suteiks humoro įspūdį kiekvienam kambariniam augalui. Taip pat yra galimybė ją suasmeninti.
Individualizuota didelė medinių dėžių sėjamoji, £ 26.99, GettingPersonal.co.uk
PIRKTI DABAR
Nesvarbu, ar tai jūsų močiutė, tėvas ar draugas, visi pamėgs šį asmeniniams poreikiams pritaikytą sodinuką savo lauko erdvei.
„Canvas Garden Kneeler“, £ 20, prekyba sodu
PIRKTI DABAR
Pagamintas iš neperšlampamo drobės audinio, šis patogus sodo dirbtuvėlis sodininkas bus švarus ir tvarkingas, nes sodins naujas gėles. Tai daro tobulą dovaną.
Savarankiškai laistomas pakabinamas krepšelis, £ 10,95, pirties namas
PIRKTI DABAR
Ar žinote ką nors, kam sunku išlaikyti savo augalus? Tada šis savaime laistomas pakabinamas krepšelis yra dovana jiems. Su drenažo anga, kad būtų išvengta vandens perpildymo, tai būtina turėti darže.
Gyvatvorių pašarų dovanų dėžutė, £ 25, Notonthehighstreet.com
PIRKTI DABAR
Rūpinimasis ežiukais dar svarbesnis pavasarį, nes jie ką tik išėjo iš žiemos miego ir ieško maisto. Ši dovanų dėžutė suteiks jūsų sodininkystės draugams žingsnį teisinga linkme, rūpinantis savo mažaisiais sodo lankytojais.
„Sodininkų“ gausus „Hamper“ odos priežiūros dovanų rinkinys, £ 17, „Heathcote“ ir „Dramblio kaulas“, „John Lewis & Partners“
PIRKTI DABAR
Sodininkystė dažnai būna kieta rankoms, todėl reguliariems sodininkams svarbu prižiūrėti savo odą. Šis patogus dovanų rinkinys pasižymi rankų balzamu, rankų kremu ir raumenų mirkymu.
„Secateur Pruner“, £ 8, „Argos“
PIRKTI DABAR
Vienos iš geriausių dovanų yra pačios praktiškiausios. Kiekvienam norinčiam sodininkui reikės vieno iš jų, kad būtų lengviau genėti medį ir augalus. Jie tau už tai dėkos.
Betoninis ventiliatoriaus augalų puodas, £ 7,95, Notonthehighstreet.com
PIRKTI DABAR
Pavaišinkite savo augalus mylinčius draugus kažkuo ypatingu su šiuo nuostabiu raštuotu vazonėliu, puikiai tinkančiu sukulentams.
Paukščių tiektuvo dovanų dėžutė, £ 30, „Box Wild“
PIRKTI DABAR
Šioje dovanų dėžutėje yra viskas, ko sodininkams reikia norint padėti pamaitinti paukščius. Su kiekvienu nupirktu jie taip pat paaukos 50p įvairioms laukinės gamtos labdaros organizacijoms.