Jūsų teta turėjo didelių ketinimų, kai perdavė jums tą puikią figūrėlių kolekciją, bet tai nereiškia, kad turėtumėte ją saugoti. „Mes laikomės palikimų / dovanų, net jei jiems nepatinkame ir nesimėgaujame, nes jaučiamės kalti atiduodami juos“, - sako psichologė ir autorė Dr Susan Bartell. „Jie mus slegia emociškai ir sukelia fizinę netvarką. Mes saugome dalykus, kurie neatitinka mūsų stiliaus jausmo, ir tada neturime vietos daiktams, kurie mums tikrai teiktų džiaugsmą.
Tai nėra tik keli žaislai ant grindų - tai kasdienis žaislų, drabužių, aksesuarų ir net meno kūrinių potvynis. Vaikų netvarka kelia nerimą tėvams, nes taip sunku sutvarkyti ir rasti erdvę, kur ją išlaikyti, todėl tai pablogina nekontroliuojamas jausmas - jausmas, kurį tiek daug tėvų jau turi augindami vaikus, kai viskas vyksta ne taip sklandžiai “, - sako Daktaras Bartelis.
Knygos, kurių nebemyli.
„Knygos įkvepia tokioms stiprioms emocijoms, nes jos buvo portalai į kitus pasaulius, jos suteikė mums kitų gyvenimų ir išplėtė vaizduotę“, - sako
Christina Waters, PhD, autorius Liepsnos viduje: džiaugsmas iškrėsti tai, ką jau turite. „Mes linkę išlaikyti tuos, kurie buvo su mumis svarbiais mūsų gyvenimo laikais. Tai yra tarsi atsisakyti gabalo mūsų gyvenimo, kad paleistume mylimą knygą. “Bet kai knyga daro priešingą efektą, ji vietoje to gali sužadinti neigiamas emocijas.Jei turite įprotį spustelėti televizorių vos grįžę namo, klausykite: Perteklinis triukšmas sukelia perteklinį stresą (ir apsunkina kasdieninių darbų atlikimą), todėl geriau laikyti savo prietaisą už spintelės, kad sumažintumėte norą visada jį laikyti.
Jūsų vaikystės atostogos.
Niekada neatsisakysite savo mėgstamos lėlės ar meškiuko, tačiau mažiau svarbius artefaktus nuo vaikystės galite pasidalyti sunkiai - tačiau jų buvimas gali užklupti emociškai. „Susidūrimas su tuo, kad buvęs lobis nebeturi savo senosios magijos, yra pripažinti, kad mes patys pasikeitėme. Ir dažnai tas supratimas verčia mus savęs paklausti, gerai, kas dabar būtų laimės šaltinis? “- sako Watersas. „Pokyčiai visada kelia klausimus, kas mes esame ir ko norime iš savo gyvenimo. Kad sužinotume, kad lėlių kolekcija, kurią turime nuo vaikystės, nebežavi, reikia priversti augti. Visada kebli perspektyva “.
Šie dekoratyvūs, atspindintys paviršiai gali būti ne pats geriausias namų dekoro pasirinkimas. Remiantis Londono psichiatrijos instituto tyrėjai, atliktas 50 žmonių tyrimas atskleidė, kad žiūrėjimas į veidrodį galiausiai pabrėžė jų išvaizdą. Mes nerekomenduojame pradėti tepti tušu ar garbanoti plaukus be veidrodžių, tačiau galbūt norėsite apriboti veidrodžius vonios kambaryje, kad sumažintumėte stresą jūsų gyvenime.
Kolekcijos, kurios nebeteikia džiaugsmo.
Kartą mylima kolekcija gali tapti našta, kai nebesirenkate daiktų. „Kolekcija yra susijusi su prisiminimais apie tam tikrą laiką gyvenime ar asmenį, todėl sunkumas atsiskirti gali būti nesąmoningas jausmas, kai apleidi atmintį ar asmenį“, - sako Dr Gail Saltz, psichiatras ir podcast'o „Skirtingų galių“ vedėjas. “Tai padeda sukurti labai mažą atminties memorialą, pavyzdžiui, juos apibūdinantį užrašą ar vienas gabalas, žymintis likusią kolekcijos dalį, laikomas specialioje vietoje, kad galėtumėte žinoti, jog likusio daikto pašalinimas neužmiršta žmogaus ar atmintis “.
Šio chore praleidimas turi stebėtinai neigiamą poveikį jūsų gyvenimui. Matote, organizacija yra svarbiausia, norint su malonumu tvarkytis su kasdieniais gyvenimo sunkumais (ir streso sukelėjais), todėl labai svarbu pradėti savo dieną sutvarkant savo miegamąjį. O kadangi lova kiekvieną dieną gali jums padėti geriau miegok, ir mes visi žinome pavargti yra didžiulis stresas, iš esmės tai yra abipusiai naudinga, kai reikia valdyti nerimą.
„Atsisakyti ar nepanaudoti pomėgių reikmenys yra siekiamybės griozdai. Surinkti medžiagą pomėgiui yra daug lengviau, nei skirti laiko ir pastangų to siekti “, - sako tinklaraštininkė Francine Jay Mis Minimalistas ir autorius Mažesnis džiaugsmas. "Ir mes jaučiame, kad tol, kol turime spintelę, pilną siūlų, mes esame mezgėjai - net jei mėnesių mėnesiais (ar metai!). “Tas paslėpimas užgožia ypač stiprų kaltės ir nerimo ciklą, nes tam jūs išleidote pinigus, o ne naudoti.
Storos aksominės užuolaidos uždengia jūsų kambarį tamsoje ir beveik iškart pritraukia visas jūsų namų dulkes. „Paprastai kuo sunkesni jūsų baldai ir langai, tuo atmosfera jautresnė“, - sako Laura Benko, holistinio dizaino ekspertas ir Holistiniai namai: fengšui proto kūno dvasios erdvei. "Tam tikrais atvejais, kai erdvė reikalauja žymiai sunkesnės užuolaidos, tačiau atsargiai rinkitės lango dangą ir atsiminkite, kad" lengvas ir erdvus "leis jums jaustis lengvu ir oriu!"
„Spalva turi įrodytą psichologinį poveikį nuotaikai. Mes žinome, kad raudonos, oranžinės ir ugningos spalvos tonai yra aktyvios ir stimuliuojančios spalvos, bliuzas ir žalumynai yra labiau atpalaiduojantys, o pilka ir smėlio spalvos yra neutralūs “, - sako Benko. Tačiau ji taip pat pabrėžia, kad svarbu pasirinkti spalvą, kuri jums patinka, o ne tokią, kuri būtų madinga. „Sakykite, kad turite specifinę asociaciją su raudona - jūs negalite to pakęsti. Tuomet tai paneigia bendrą sutarimą, kuriam sakoma, ką dažyti namus “, - sako ji.
Kiekvieną kartą, kai atidarote spintelę, ten yra: jūsų sulūžęs vintažo arbatos puodelis. Tai gali būti ankstesnis remontas, tačiau vis tiek nesiryžtate jo išmesti. „Mano teorija yra, kad tai trūkumo jausmas“, - sako Anjie Cho, architektas, sertifikuotas feng shui konsultantas ir „Holistic Spaces“ įkūrėjas. „Mes bijome, kad neturime pakankamai, tai skurdo mentalitetas. Kas iš tikrųjų reiškia nesijaučiantiems „pakankamai“ ar vertiems mūsų pačių. Baimė leisti daiktus. Tačiau ugdant skurdo mentalitetą tai tik išlieka, o apsupimas suskilusiais daiktais sukuria panašią nutrūkusią energiją mūsų vidiniame ir išoriniame gyvenime.
Blogiausias dalykas, esantis daugybėje dokumentų, yra žinojimas, koks visur gali būti jo turinys. „Popieriniai darbai yra stulbinantys ir nuobodūs. Senos sveikinimo atvirukai ir korespondencija dažnai būna lygiai taip pat kaip sugedę daiktai. Tai atspindi senus prisiminimus, kuriuos žmonės bijo paleisti “, - sako Collette Shine, profesionali organizatorė ir„ Organizuok ir blizgesį. „Didelės krūvos popieriaus griozdai gali sukelti nerimą, pervargimo jausmą, gėdą ir neabejotinai Stresas. “Pjaunant krūvą lengviau supjaustomomis dalimis, tai gali padėti įveikti pervargusį jausmai.
„Visiškai verta naudoti papildomą lentyną lėkštėms ir prieskoniams kaupti, tačiau nepersistenkite“, - perspėja Amelia Meena, Obuolių aliejus, kuris sako, kad žmonės linkę laikyti per daug šiukšliadėžių ir įrankių, užuot atsikratę nereikalingų daiktų, kaip reikia, sukurdami netvarką - tai, kaip mes žinome, gali sukelti nerimo ir streso jausmus.
Teisingai naudojant, šie konteineriai yra įrankių ekspertai, tokie kaip Maeve Richmond, Maeve'o metodas, prisiekiu. „Jie suteikia tikslą arba„ kritimo zoną “, - sako ji. Vienintelė problema? Jie dažnai tampa konteineriu atsitiktinumui netvarka, kuris tada tarnauja kaip židinio taškas jūsų erdvėje ir sukelia stresą kambaryje, kuriame einate atsipalaiduoti.
Atsitiktiniai puodeliai (arba reklaminės dovanėlės).
Aišku, tas puodelis buvo juokingas, kai jį suradote taupių prekių parduotuvėje, tačiau dabar pokštas yra šiek tiek senas. „Ši netvarka erzina, o mano klientams sunku atsikratyti šios medžiagos“, - sako Shine. „Konferencijos svajonė taip pat visada atrodo, kad ji būtų naudinga, tačiau paprastai ji tiesiog sukosi aplink jūsų virtuvę ar šiukšlių stalčius. Sunku leisti prekę, kai ji nemokama ar parduodama, dėl suvokimo, kad gavai gerą sandorį arba manai, kad ji turi būti kažko verta “.
Nors pripažinimas, kokie dalykai jūsų gyvenime sukelia neigiamas emocijas, yra pusė kovos, paleisti šiuos objektus gali būti stebėtinai sunku. Gali būti geriau perdaryti deklamavimą kaip savisaugos aktą. „Vertinkite savo erdvę tiek, kiek jūsų daiktai“, - sako Francine Jay. „Mums reikia erdvės, kad galėtume užsiimti mėgstama veikla - žaisti su vaikais, daryti jogą mūsų miegamajame ar šokti tango gyvenamajame kambaryje. Tai, ką mes darome, o ne tai, kas mums priklauso, daro gyvenimą įsimintiną ir prasmingą “.
Jei jums sunku atsiskirti su daiktais namuose, galima profesionali pagalba. „Kartais negalėjimas nieko išmesti iš tikrųjų yra kaupimas, tai yra obsesinis kompulsinis sutrikimas“, - sako dr. Saltz. "Tai ypač aktualu, jei turite įvairių daiktų, kurie iš tikrųjų neturi prasmės, kolekcijų, tokių kaip laikraščiai, lūpų dažai, daiktai, kurie jums individualiai nerūpi. Jei išsiskyrimas su visomis kolekcijomis sukelia daug nerimo ir daro žalą jūsų gyvenamajai erdvei, tam gali prireikti tam tikros terapeuto intervencijos, kuris gali padėti gydyti OKS ir tokiu būdu kaupti atsargas “.
