Mes uždirbame komisinius už produktus, įsigytus per kai kurias šio straipsnio nuorodas.
Nors mes galime būti įpratę matyti moliūgo sriubose, pyragai ir duonos ruduo, šis nuolankus vaisius taip pat gali pasigirti įvairiais privalumais sveikatai, todėl yra puiki galimybė į savo racioną įšvirkšti šviežių, sezoninių produktų.
Sudėtyje yra 19 vitaminų ir mineralų (įskaitant antioksidantus ir užpildo pluoštą), moliūgai yra sveikas ir maistingas medžiagas turintis maistas, kurį galite valgyti įvairiais būdais.
Tiffany DeWitt, pasaulinės sveikatos priežiūros kompanijos dietologė Abbott, atskleidžia šešis stebinančius moliūgo privalumus sveikatai ir keletą paprastų būdų mėgautis minkštimu ir sėklomis...
Moliūgas yra puikus skaidulų šaltinis, kurio kiekviename puodelyje yra trys gramai (maždaug 225 g). Turintys skaidulų gali ilgiau jaustis pilnesni, todėl gali padėti pereiti nuo vieno valgymo prie kito. Kiti pluošto privalumai:
Moliūgas yra puikus liuteino šaltinis, pripažintas už vaidmenį akių sveikatai. Liuteinas taip pat gali pagerinti pažinimo funkcijas, įskaitant mokymąsi, atmintį, susikaupimą ir susikaupimą.
Iš tikrųjų žurnale atlikto tyrimo duomenimis, papildymas liuteinu ir kitu karotenoidu, vadinamu zeaksantinu, gali padėti pagerinti regėjimo apdorojimo greitį. Biochemijos ir biofizikos archyvai.
Moliūgai yra puikus šaltinis vitaminai A, C ir cinkas, visi antioksidantai, stiprinantys imuninę sistemą. Moliūguose taip pat yra beta karotino, antioksidanto augalų pigmento, kuris moliūgui suteikia ryškiai oranžinę spalvą.
Kristin Lee„Getty“ vaizdai
Dėl jame esančio beta-karotino ir karotenoidų moliūgai gali padėti sumažinti lėtinių akių ligų, įskaitant su amžiumi susijusių akių degeneracijos ir kataraktos, riziką.
Norėdami padidinti vitamino A paros normą, galite lengvai įpilti vieną puodelį (maždaug 225 g) virtos moliūgo košės į savo kasdienį kokteilį ar rytines avižas. Vienoje porcijoje yra daugiau nei 200 procentų jūsų rekomenduojamos vitamino A dienos normos - svarbi maistinė medžiaga akių sveikatai.
Moliūgų sėklos yra geras fitoestrogenų, iš augalų gaunamų junginių, šaltinių, kurie, laikydamiesi sveikos mitybos ir gyvenimo būdo, šaldo cholesterolio kiekį ir gerina širdies sveikatą.
Visų pirma moliūgų sėklos yra puikus triptofano šaltinis, nepakeičiama aminorūgštis, paverčiama į serotoniną, cheminę medžiagą, susijusią su sveikas miegas ir laimė. Kadangi kūnas pats negali pasigaminti triptofano, moliūgų sėklos yra paprastas, universalus būdas įtraukti jį į savo racioną.
Gaukite įkvėpimo, idėjų ir patarimų, kad ir kur būtumėte! Sekite mus Facebook: Namas Gražus JK | „Pinterest“: Namas Gražus JK | „Twitter“: @HB | „Instagram“: @housebeautifuluk
Iš:„Netdoctor“