Patinka produktai, kuriuos išsirinkome? Tiesiog FYI mes galime uždirbti pinigų iš nuorodų šiame puslapyje.
Šiomis dienomis mes visi niežti, kad geriau išsimiegotume - supilame pinigus sveriamos antklodės, užtemimas užuolaidos, ir net moderniausias garso aparatai kiekvieną vakarą (tikiuosi) užmigdyti mus REM. Tačiau naujausi tyrimai rodo, kad yra visiškai nemokamas būdas pagerinti jūsų galimybes sugauti tam tikrus Zzz.
Pagal a studijos Teksaso Ostino universitete, jūsų naktinis dušas arba vonia, nesvarbu, koks plukdo jūsų valtis, gali būti raktas. Bendradarbiaudami su Hjustono UT sveikatos mokslo centru ir Pietų Kalifornijos universitetu, UT tyrėjai apžvelgė 5 322 apžvalgas tyrimai, patvirtinantys, kad maudymasis šiltame karštame vandenyje likus vienai ar dviem valandoms prieš miegą gali padėti užmigti 10 minučių greičiau nei įprasta.
Tyrimu siekta išsiaiškinti, kaip pasyvus kūno šildymas iš vandens šaltinio gali paveikti daugelį su miegu susijusių sąlygų “.„ Per kiek laiko reikia pereiti nuo visiško prabudimo iki miego, bendro miego laiko, miego metu praleisto laiko ir bendros miegui skirtos lovos laiko dalies bei subjektyvaus miego kokybė “.
Tinkamas laikas duše 90 minučių prieš miegą, o dušo temperatūra būtų ideali Nuo 104 iki 109 laipsnių. Kodėl galite paklausti? Tyrimo duomenimis, „šiltos vonios ir dušai stimuliuoja kūno termoreguliacinę sistemą, todėl pastebimai padidėja kraujotaka iš vidinę kūno šerdį iki periferinių rankų ir kojų vietų, todėl efektyviai pašalinamas kūno karštis ir kūno nuosmukis temperatūra “.
Iš esmės, karštas dušas per tą laiką palengvina natūralų cirkadinį procesą, kurį mes turime užmigti, todėl ne tik greičiau užmiegame, bet ir geriau viso nakties miego - taigi, jei iškilo problemų su miego skyriumi, pabandykite pusantros valandos prieš miegą išsimaudyti po šiltu dušu ar vonia ir padėkokite man vėliau.
Vaivorykštės debesies baseino plūdė
$137.95
Smilkalai nuo uodų
$22.95
Lauko vidaus kiemo aušintuvo stalas
$69.85
Paplūdimio dienos gultas
$116.76
Sekite „House Beautiful on“ „Instagram“.