Šiuos produktus pasirenkame savarankiškai – jei perkate iš vienos iš mūsų nuorodų, galime uždirbti komisinį atlyginimą. Visos kainos buvo tikslios paskelbimo metu.
Aš atsisiunčiau „Noom“ programa pagal užgaidą supdamas mano draugo naujagimis 3 val., Nors Noomas yra sveikatos stebėtojas, kasdienės skaitymo užduotys man atrodė intriguojančios – ir ne tik kūno rengybos požiūriu. Programa pateikia šias užduotis kaip nedidelius straipsnius, kuriuos reikia skaityti ar klausytis, o vartotojai uždirba atlygį už dienos „psichikos triukų“ skaitymą. (Yra net viktorinos.)
Kai kurios sąvokos man buvo žinomos iš patirties, susijusios su kognityvinės elgesio terapijos, tam tikros rūšies psichoterapija, kuria siekiama pakeisti nenaudingas mintis ir elgesį, kad teigiamai paveiktų jausmus ir apskritai savijautą. Programa skatina mane naudoti tuos pačius įrankius – pavyzdžiui, mintį „viskas arba nieko“ pakeisti tikra, bet naudingesne mintimi – per kūno rengybos tikslus.
Mano patirtis naudojant programą buvo tokia sėkminga ir įdomi, kad pradėjau galvoti, ar galėčiau panaudoti programos „psichikos gudrybes“ siekdamas kitokio tikslo – būtent,
valyti mano namus. Štai kaip Noomas (netyčia) daro mano namus šiek tiek jaukesnius.Mano „didelis paveikslas“ mano namams yra sukurti atpalaiduojančią vietą dirbti ir bendrauti su šeima. Tomis akimirkomis, kai ketinu ją pamesti ant kuprinės ant grindų, giliai įkvėpęs ir prisiminęs savo didžiosiomis raidėmis didžiulį paveikslą padeda pažvelgti į dalykus perspektyvoje.
Stengiuosi negalvoti: „Mano skalbimo mašina yra nepatogiai šiurkšti“, o veikiau: „Galiu išbandyti tą naują Bissell SteamShot Mačiau „TikTok“. Ilgos dienos pabaigoje „Aš nusipelniau pertraukos“ gali tapti: „Aš nusipelniau atsipalaiduoti švariai vonia." Iš pradžių atrodė, kad meluoju sau, bet galiausiai ėmiau tikėti žodžiais Mano burna.
Noomo rekomendacija skanėstą susidėti kaip naują audioknyga su treniruote lengvai paverčiama giliai švaria rutina. Kad išnaudočiau visą šios praktikos naudą, geriausia būtų išsaugoti audioknygą tik valymui, bet neapsimetinėju, kad turiu savikontrolės, kai kalbama apie romanus.
„Aš liksiu valyti vonios kambarį“ nėra SMART, nes tai nėra konkreti, išmatuojama, pasiekiama, realistiška ar pagrįsta laiku (dar žinoma kaip SMART). „Kitą mėnesį kiekvieną šeštadienį po žygio skirsiu 15 minučių purškdamas ir šluostydamas dušą, kriauklę ir tualetą“, – tai daug protingesnis tikslas (darant prielaidą, kad žygio nepraleidžiu).
Dovanoju daiktus, kurių nekenčiu valyti (žiūriu į tave, stiklinį kavos staliuką) ir reguliariai iškraunu daiktus, kad būtų lengviau pasiekti grindis ir stalviršius.
Periodiškai apdovanoju save už tai, kad pasiekiau savo valymo tikslus nedideliu pirkiniu (arba didžiuliu išlaidavimu), ir į savo valymo rutiną visada įtraukiu ką nors įdomaus, pvz. puikaus kvapo universalus purškiklis.
Iš esmės Noom mano kišenėje yra nepaprastas linksmybių lyderis, todėl aš nukreipiu tą entuziazmą ir džiuginu save šią vasarą. Rezultatai iki šiol buvo fantastiški, ir man net nereikia registruoti valymo užduočių programoje.
Ar bandėte kurį nors iš šių „psichikos triukų“? Praneškite mums komentaruose.
