Žiemą būdinga, kad kai kurie britai gali patirti sezoninį afektinį sutrikimą (SAD), depresijos tipą, kuris dažniausiai paveikia mus tamsesniais mėnesiais. SAD lempa gali padėti palengvinti sutrikimo simptomus, įskaitant prastą nuotaiką, nevilties jausmą ir energijos trūkumą.
Pagal NHS, daugelis žmonių pastebėjo, kad šviesos terapija žymiai pagerina jų nuotaiką. SAD lempos yra įvairių dizainų, kurias galite įdėti į savo namus, pvz Naktinis staliukas- stiliaus lempas ar dėžutes, kurias galite pasidėti ant savo namų darbo stalo. Be to, žibintus galima naudoti ir po žiemos. Kai jums reikia pasiimti, net ir lengviausiu metų laiku, SAD lemputė gali suteikti jūsų dienai šiek tiek papildomo ryškumo.
Dauguma žmonių gali saugiai naudoti SAD lemputę ir jų galima įsigyti iš žinomų mažmenininkų, įskaitant Amazon ir Džonas Luisas – Tiesą sakant, šiuo metu parduodamos šešios iš mūsų sąraše esančių SAD lempų.
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
SAD lempoje, šviesoje ar šviesos dėžutėje naudojama šviesos terapija, padedanti pagerinti jūsų nuotaiką. Jie sukuria labai ryškią šviesą, kad atkurtų ryto saulės šviesą, kurios pasiilgote žiemos mėnesiais.
Pagaminta šviesa matuojama liuksais, o geros SAD lempos ryškumas bus apie 10 000 liuksų. Manoma, kad SAD lempos skatina jūsų smegenis gaminti mažiau melatonino, kuris verčia jus mieguisti, o kartu padidina serotonino, kuris veikia jūsų nuotaiką, gamybą.
Daugelis žmonių naudoja SAD lempas SAD žadintuvų pavidalu, kad pabustų ryte. Tai leidžia nustatyti laiką, kada palaipsniui užsidegti miegamasis kad atsikeltumėte į šviesesnį rytą, kad ir koks tamsus būtų lauke.
Dauguma SAD lempučių naudojami maždaug nuo 30 minučių iki valandos. Jie skirti ne tik sukurti laimingesnius rytus naudojant SAD žadintuvus, nes SAD lemputės ypač naudinga turėti namuose, kad padėtų įkrauti baterijas, kai tik to prireiks postūmis.
Uždekite šviesą ant savo stalo, jei po pietų nuosmukio jaučiate, pasiimkite ją su savimi į virtuvę, jei jums reikia šiek tiek energijos gaminant vakarienę, arba pakeiskite ją. jei jaučiatės mieguistas, kai dirbate, pavyzdžiui, rūšiuojate gyvenimo administratorių ar pertvarkote drabužių spintą – SAD lemputė gali būti geriausia jūsų investicija. žiema.
Nesvarbu, ar norite įsigyti SAD šviestuvą sau ar mylimam žmogui, mes atrinkome geriausias, kurias galite įsigyti internetu – iš „Lumie's style“ Vitaminas L dėžė į „Philips“ Miego ir pabudimo šviesa.
