Mes uždirbame komisinius už produktus, įsigytus per kai kurias šio straipsnio nuorodas.
2022 m. spalio 30 d., sekmadienį, 2 val., laikrodžių rodmenys pasukami valanda atgal. Tai suteikia mums daugiau šviesos vakarais, kai ateina žiema, o dienos trumpėja. Tai taip pat reiškia, kad tik vieną dieną gauname papildomą valandą miegoti.
Tačiau nors mūsų miego režimas bus sutrikdytas ir mes pabusime nuo laikrodžių ir laikrodžių nesinchronizavimo, tai nereiškia, kad mūsų kūno laikrodžiai turi sekti pavyzdžiu.
Dr Guy Meadows, „The Sleep School“ klinikinis direktorius ir partneris Bensonai lovoms, dalijasi patarimais, kaip pasiruošti laikrodžių sukimui atgal – netgi rekomenduoja meluoti. Tai mes turime padaryti...
Tai viena metų diena, kai galite meluoti ir tuo pačiu vėliau nebekeltis, todėl išnaudokite ją maksimaliai. Tai pasakius, stenkitės miegoti reguliariai prieš ir po laikrodžio pakeitimo, ypač kai atsikeliate ryto, nes tai padės apriboti jo poveikį jūsų nakties miego kokybei ir dienos energijos lygiui.
Įprastas būdravimo ir miego ciklas gali sustiprinti sveiką cirkadinį ritmą, o tai turi daug teigiamos įtakos jūsų sveikatai ir protiniam aiškumui.
Ficus lyrata
£49.99
Kambarinis augalas Alocasia Cuculata
£45.00
Gyvatės augalas
£10.00
Kentia Palm
£59.99
Jei žinote, kad esate jautrus laikrodžio pokyčiams, geriausia palengvinti savo kūną laiko poslinkyje. Eik miegoti ir kelkis 20 minučių vėliau, likus trims dienoms iki pasikeitimo. Tokiu būdu jūsų kūno laikrodis jau bus sinchronizuotas su nauju laiku, kai tai įvyks. Laikui jautriems asmenims, pavyzdžiui, kūdikiams ir mažiems vaikams, gali būti naudinga atidėti dienos miegą, maitinimą, maudynes ir knygas.
Carpetright
Kadangi vasaros laikas nėra jūsų valdomas, tobulinkite tai, kas jums priklauso – jūsų miego rojus. Kad miegas būtų kokybiškiausias, įsitikinkite, kad jūsų kambarys yra tylus, vėsus, tamsus ir patogus.
Yra daug miego hacks kuriuos galima įgyvendinti, pavyzdžiui, naudojant miego purškalas ant pagalvės arba pridedant pasvertą antklodę
Sveriamos antklodės dirbti naudojant techniką, vadinamą „slėgio terapija“, kuri atpalaiduoja nervų sistemą, imituodama buvimą laikant ar apkabintą. Padidėjęs svoris gali padėti išsiskirti laimės hormonui serotoninui, kuris sumažina nerimo ir streso lygį ir prisideda prie geresnio miego.
Holistinė šilko mėlynumo levandų kaukė akims
£65.00
Elizabeth Scarlett Velvet akių kaukė
£28.00
Slip® Šilkinė miego kaukė, tamsiai mėlyna
£50.00
Olivia von Halle papuošta Tybalt miego kaukė
£195.00
Kadangi laikrodžio keitimas gali sutrikdyti jūsų cirkadinį ritmą, sumažinkite visus kitus trikdžius, kurie gali trukdyti jums puikiai išsimiegoti. Dauguma mūsų prietaisų skleidžia mėlyną šviesą, kuri stimuliuoja smegenų dalis, dėl kurių esame budrūs, ir slopina melatonino – hormono, dėl kurio jaučiamės mieguisti – išsiskyrimą. Padėkite mobiliuosius telefonus ir planšetinius kompiuterius ir įjunkite juos tylomis, kad sumažintumėte miego sutrikimus, o vakare netgi galite nešioti mėlynos šviesos akinius.
Hillarys
Ryto saulės spinduliai padeda sinchronizuoti vidinį kūno laikrodį ir pritaikyti jį prie naujo laiko. Pasitaisykite šviesą eidami pabėgioti arba greitai pasivaikščiodami lauke. Papildomas nuovargis taip pat padės geriau išsimiegoti kitą naktį.
Sekite Namas gražus įjungta Instagramas.
Džaipuro metimas 140x200cm sidabras
£78.00
Pjedestalinis smulkmenų indas
Antropologija£18.00
Naktinis staliukas iš rotango, ąžuolas
£175.00
Sicilijos saulėtekio kvapo žvakė
ir kitos istorijos£17.00
Muslin dvivietės/karališkos antklodės komplektas
£59.99
Nooby stalo lempa, mėlyna reaktyvioji glazūra, keramika
50,00 GBP (17 % nuolaida)
Antklodės užvalkalas iš Piana 100 % medvilnės
£30.00
Connie tualetinis staliukas
£429.00
Iš:Country Living UK