Tai ne jūsų vaizduotė – pastaruoju metu dangus įgavo baisų vaizdą. Šviesos tarša, pernelyg didelė dirbtinė šviesa daro įtaką mūsų aplinkai, todėl dangus naktį atrodo šviesesnis. Mokslininkai šį reiškinį vadina „dangaus švytėjimu“, ir nors ši giliai mėlyna spalva žavi stebėtis, tai yra didesnės problemos rezultatas: gatvių žibintų, ženklų, biurų, automobilių ir lauko šviestuvų apšvietimas šviesina dangų ir taip sumažina mūsų gebėjimą matyti žvaigždes ir planetos.
Tai parodė 2016 metais atliktas dirbtinės šviesos tyrimas daugiau nei 80 proc. pasaulio, įskaitant 99% JAV ir Europos gyventojų, gyvena po šviesos užteršto dangaus. Ir tai ne tik dėl to, kad vis sunkiau įžiūrėti žvaigždynus. Pagal Tarptautinė tamsaus dangaus asociacija, šviesos tarša trukdo augalų ir gyvūnų sveikatai, kurie priklauso nuo Žemės kasdienio šviesos ciklo ir tamsus ritmas, reguliuojantis gyvybę palaikantį elgesį, pvz., reprodukciją, maitinimąsi, miegą ir apsaugą nuo plėšrūnų. Ši pasaulinė problema toliau plinta vystantis miestams.
Faktas yra tas, kad kiekvienas iš mūsų prisideda prie šviesos taršos; jei jums buvo sunku pamatyti žvaigždes naktį, priežastis gali būti lauko šviestuvai savo kieme. Jūsų namų interjeras taip pat nėra apsaugotas nuo šviesos taršos (tai netgi gali būti priežastis, kodėl negalite sutelkite dėmesį į savo WFH biurą). Mėlyna šviesa, sklindanti iš jūsų mobiliojo telefono, televizoriaus, nešiojamojo kompiuterio ir bet kokia dirbtinė šviesa, patenkanti į jūsų langus, išmuša jūsų kūno tvarkaraštį. „Dėl šviesos taršos gali būti sunku užmigti ir gali sutrikti vidinis kūno laikrodis su išorinė aplinka“, – sako dr. Abhinavas Singhas, Indianos miego centro medicinos direktorius ir ekspertas SleepFoundation.org. Kitaip tariant, mažiau šviesos gali būti raktas į geresnį miegą.
Skaitykite toliau, kad sužinotumėte daugiau apie šviesos taršos poveikį ir kaip su ja kovoti.
Visi žinome statistiką: vidutinis žmogus turėtų stengtis miegoti apie 7–8 valandas kiekvieną naktį. „Vienas iš raktų į tinkamą miegą yra aplinka, kuri palaiko gerą miegą. Paprastai rekomenduojame vėsią (apie 68 laipsnių F), tamsią, ramią aplinką“, – sakoma Daktaras Peteris G. Polos, miego medicinos specialistas ir ekspertas Miego numeris protingos lovos.
Sveikas miegas leidžia natūraliai išsiskirti naktiniam hormonui melatoninui, kuris skatina miegą. „Pašalinė šviesa gali sulėtinti melatonino išsiskyrimą ir sumažinti miego kokybę bei kiekį. Šios šviesos poveikį padidina tam tikri bangos ilgiai“, – sako daktaras Polosas. Tiesą sakant, tyrimai rodo, kad net nedidelis šviesos kiekis naktį gali pakenkti miegui ir medžiagų apykaitos sveikatai. (O tai reiškia, kad jei jūsų partneris negali užmigti be jo mėgstamos televizijos laidos, kurios mirksi naktį, jūs jau seniai laukiate miego skyrybos.)
Kad pagerintumėte tikimybę gerai išsimiegoti, sumažinkite šviesos taršos, patenkančios į jūsų kambarį, poveikį namuose įsigiję šviesą blokuojančias užuolaidas ir blokuodami visus šviesą skleidžiančius įtaisus iš savo miegamojo. Ir būtinai išeikite į dienos šviesą, kai teka saulė, kad padidintumėte melatonino gamybą. „Daugelis žmonių per dieną negauna pakankamai šviesos, o vėliau yra veikiami mėlynos spalvos šviesa prieš miegą, o tai neigiamai veikia jų miegą“, – sako Raj Mills, „SleepIQ Health and“ viceprezidentas. Tyrimas adresu Miego numeris. „Norint paskatinti miegą vakare, svarbu, kad dienos metu būtų pakankamai ryškios šviesos ir šiltos šviesos (pvz., aplinkos šviesos). Didesnis klausimas yra ne tik tai, kaip sustabdyti šviesos taršą, kad jos netrikdytų miego, bet kaip padaryti, kad ji netrikdytų jūsų miego. kaimynystėje.
Lengvas šliaužimas gali įvykti mūsų miestuose, bet tai nebūtinai turi įvykti jūsų namuose. Yra įvairių būdų, kaip apriboti šviesos taršą chez vous. Pirma, ir akivaizdžiausia, kai šviesos nenaudojamos, jas išjunkite. Jei jūsų namuose yra išmaniųjų technologijų, pasirinkite nakties nustatymo parinktis, kad jos automatiškai išsijungtų, kai miegate arba išvykstate į miestą. (Kaip papildoma premija, sumažinsite energijos suvartojimą.)
Kalbant apie jūsų namo išorę, naktį jis turi būti tamsoje. Uždarykite užuolaidas, kad sumažintumėte šviesos taršą ir išlaikytumėte natūralią dienos ir nakties ciklo tvarką ir bet kokį išorinį apšvietimą pakeisti „Dark Sky“ suderinamu apšvietimu, kuris atitinka Tarptautinės tamsaus dangaus asociacijos reikalavimus. Patvirtinimo antspaudas.
„Dark-Sky apšvietimas nukreipia šviesą žemyn ir toliau nuo dangaus“, – aiškina Corbin Philhower, dizaino plėtros direktorius. Visual Comfort & Co., kuri gamina keletą „Dark Sky“ parinkčių. Be to, žibintai neturi didžiulio akinimo ir sumažina šviesą nuo įsilaužimo.
Jums patinka prieiga prie ekspertų patarimų. Kaip ir mes. Mokykimės kartu.
Tamsaus dangaus apšvietimas nėra vienintelė galimybė kovoti su tarša. „Jei gyvenate pakrantėje, rekomenduojama naudoti vėžliams pritaikytą apšvietimą, kuris praleidžia oranžinę šviesą, leidžiančią jiems lengvai rasti kelią į vandenyną“, - sako Philhoweris. "Namų savininkai taip pat gali apšviesti laikmačius ar judesio jutiklius, kad išorinis apšvietimas nebūtų paliktas įjungtas visą naktį ir tik tada, kai reikia."
Mūsų šiuolaikiniame pasaulyje nėra tikro pabėgimo nuo lauko apšvietimo, tačiau, sako Philhower, "naudojamas "Dark Sky" sertifikuotas apšvietimas ir Vėžliui draugiškas apšvietimas lauke leidžia mums prisidėti prie aplinkos ir visų jos gyventojų mažų ir mažų didelis."
Žemiau pasirinkome būtiniausius dalykus, kurie padės susigrąžinti miego grafiko kontrolę ir apsaugoti aplinką nuo šviesos taršos.
Sekite House Beautiful Instagramas.