Pakankamas natūralios šviesos kiekis gali pagerinti mūsų nuotaiką, sumažinti depresijos balus ir pakelti nuotaiką. Nepaisant to, kad pasaulis vėl atsivėrė, gaunama tinkama šviesos ekspozicija namai yra gyvybiškai svarbus— ypač dirbant nuotoliniu būdu tamsioje erdvėje.
„Labiau nei bet kada žmonės pasitiki savo namų aplinka, kad pagerintų savo nuotaiką ir bendrą gerovės jausmą“, – sako Delamere Health. „Tyrimai rodo, kad apšvietimas veikia daugybę biologinių, psichinių ir emocinių veiksnių, netgi tiesiogiai prisideda prie mūsų psichinės gerovės.
Pažiūrėkite, kaip apšvietimas veikia jūsų nuotaiką ir savijautą, taip pat patarimai, kaip padidinti apšvietimo lygį namuose...
Jautiesi išsekęs? Kadangi dirbtinis apšvietimas dažnai sukelia galvos skausmą ir migreną, metas stalines lempas pakeisti ryškia natūralia saulės šviesa. Tiesą sakant, remiantis išvadomis iš Leideno universiteto medicinos centras Nyderlanduose per daug dirbtinės šviesos gali neigiamai paveikti mūsų psichinę sveikatą.
Saulės šviesa turi natūralių gydomųjų galių, todėl stenkitės savo stalą pastatyti arti lango, iš kurio atsiveria vaizdas į lauką. „Natūrali šviesa yra labai svarbi jūsų psichinei ir fizinei sveikatai, o negaunant pakankamai saulės šviesos gali smarkiai sumažėti energijos lygis ir neigiamai paveikti darbo rezultatus“, – pridūrė. Delamere Heath.
Reguliarus buvimas saulės šviesoje tikrai pakelia nuotaiką, su ankstesniais studijos jo atradimas gali padidinti hormono, vadinamo serotoninu, išsiskyrimą smegenyse (susijusio su tuo, kad žmonės jaučiasi ramūs ir susikaupę). Tai, kaip apšviečiame erdvę, yra nepaprastai svarbus, ypač todėl, kad prastas apšvietimas gali prisidėti prie depresijos ir kitų psichinės sveikatos sutrikimų simptomų.
Jei norite padidinti vitamino D kiekį savo kūne ir apsisaugoti nuo depresijos, pabandykite saulės šviesą įnešti į savo namus pro langą, duris ar šviesos tunelį. Ryški šviesa gali ne tik pagerinti bendrą savijautą, bet ir padėti mums jaustis energingesniems.
"Ar žinojote, kad apšvietimas gali turėti didelės įtakos jūsų apetitui?" pasakyti Delamere Health. „Tyrimai parodė, kad apšvietimas turi įtakos ne tik tam, kiek maisto suvartojame, bet ir kaip greitai valgome, kokio tipo maisto norime ir mūsų skonio suvokimą.
Remiantis jų tyrimais, valgydami šviesiame interjere valgysite greičiau, o esant silpnam apšvietimui valgysite lėčiau. Nuo pakabinamų šviestuvų iki įleidžiamo apšvietimo – skirkite laiko kruopščiai rinkdamiesi valgomojo kambariui tinkamus šviestuvus, taip pat rinkitės tobulą ryškumą.
Apšvietimas vaidina svarbų vaidmenį stiprinant mūsų emocijas. Neseniai atliktas tyrimas Vartotojų psichologijos žurnalas, atrado, kad kai apšvietimas namuose yra intensyvesnis, tai gali sukelti tiek teigiamų, tiek neigiamų emocijų jausmą. Pavyzdžiui, ryški šviesa gali priversti žmones jaustis nepatogiai, o pritemdytas apšvietimas padeda labiau atsipalaiduoti.
Natūrali šviesa gali padėti jūsų organizmui sintetinti būtinus vitaminus, paveikti jūsų psichinę savijautą ir emocijas, taip pat padėti reguliuoti miego ciklus. Jei norite kuo geriau išsimiegoti, atlikite tyrimus iš Oksfordo universitetas nustatė, kad žalia šviesa labiausiai padeda skatinti miegą.
Tuo tarpu mėlyna šviesa (nuo buvimo lauke dienos metu) padeda greitai pagreitinti atsipalaidavimo procesą po stresinių situacijų, o mėlyna taip pat padeda žmonėms daug greičiau atsipalaiduoti.
Sekite Namas gražus įjungta Instagramas.
Minimalistinis toršeras – toršerai JK
Paprasta, bet geriausiu būdu. Šviesaus medžio ir traškaus balto metalo derinys suteikia šiai toršerai nepriekaištingą išvaizdą, kuri tikrai tiks daugumoje šiuolaikinių namų. Tai taip pat ekonomiškas pasirinkimas, kurio kaina yra mažesnė nei 100 svarų sterlingų.
Mėlyna toršeras – toršerai JK
Ši išskirtinė toršeras yra modernus tradicinio stiliaus posūkis. Rankomis suktos ritės detalės ir gaivus mėlynas atspalvis suteikia jai žaismingą išvaizdą.
Rattan Floor Lamp - Floor Lamps UK
Suteikite savo namams tekstūros su šia nuostabia rotango grindų lempa. Jis pasižymi šiuolaikišku matinės pilkos spalvos pagrindu ir yra suporuotas su nuostabiu austu atspalviu.
Modernus toršeras – toršerai JK
Ši lempa yra puikus židinio taškas bet kuriame kambaryje. Aptakus satino žalvaris ir penkios skaidraus stiklo lemputės suteikia jam išskirtinę išvaizdą.
Modernus toršeras – toršerai JK
Sukurta bendradarbiaujant su houseof, ši akį traukianti lempa iš Swoon Editions tikrai sulauks komplimento ar dviejų. Su stulbinančia negabaritine galvute ir trikojo pagrindu, tai yra puikus aksesuaras bet kokiems namams.
Sidabrinis toršeras – toršerai JK
Šis įspūdingas poliruoto nikelio toršeras yra puikus kamštis. Jame yra du „Scandi“ įkvėpti briaunoto stiklo pakabukai ant elegantiškų, išlenktų rankų, išdėstytų skirtinguose aukščiuose.
Klasikinis toršeras – toršerai JK
Šis toršeras su tradiciniu mėlynos ir žalios spalvos dryžuotu būgniniu gaubtu puoštas elegantišku auksiniu metaliniu pagrindu. Tai tik tam, kad jūsų namams suteiks klasikinio žavesio.
Metalinis toršeras – toršerai JK
Rafinuoto stiliaus šis plonas toršeras tikrai padidins jūsų gyvenamąją erdvę. Jis turi kampuotą juodą rėmą ir baltą lininį atspalvį, kad būtų ryškus, bet stilingas kontrastas.
Medinis toršeras – toršerai JK
Su trimis smailėjančiomis kojomis ir šiuolaikišku mediniu siluetu tai vienas akį traukiantis toršeras. Smulkintas šviestuvo gaubtas sukuria gražius šešėlius.
Juoda toršeras – toršerai JK
Šis juodas toršeras, sukurtas su unikaliais vieliniais rėmeliais, taps šiuolaikišku ir stilingu jūsų namų papildymu.
Varinis toršeras – toršerai JK
Daug varinių akcentų? Tada jums patiks plonas varinis Habitat toršeras. Jis puikiai tinka skaitymo kampeliui ir turi naudingą grindų jungiklį. Be to, jis yra pigiausias mūsų sąraše už mažiau nei 40 svarų sterlingų. Derėtis.
Reguliuojamas toršeras – toršerai JK
Turėdami ne vieną, ne du, o tris reguliavimo taškus, galite pakreipti šią toršerą taip, kaip jums patinka. Nukreipkite jį aukštyn arba nuleiskite, kad pagyvintumėte veiklą, pavyzdžiui, geros knygos skaitymą.
Juoda toršeras – toršerai JK
Su švariu apvaliu pagrindu ir stilinga matinės juodos spalvos apdaila, šis metalinis toršeras puikiai tinka šiuolaikiniame interjere – nuo Scandi iki pramoninio.
Grindiniai šviestuvai – toršerai JK
Išleiskite šviesą į savo gyvenamąją erdvę naudodami šią Dunelm toršerą. Jis turi patvarų ir stilingą medinį pagrindą ir yra dekoruotas ryškia ochra.
LED toršeras – toršerai JK
Šis elegantiškas, minimalistinis arkinis toršeras turi nekeičiamą integruotą šviesos diodą, kuris suteikia ryškią šviesą. Su reguliuojama galvute galite reguliuoti apšvietimą, kur reikia. O už 80 svarų sterlingų tai yra Johno Lewiso bestseleris!
Minimalistinis toršeras – toršerai JK
Įkvėptas skandinaviško dizaino, ši įspūdinga lemputė yra puikus minimalistinio dizaino prisilietimas. Edisono stiliaus lemputė suteikia jai ypač modernią išvaizdą.
Auksinis toršeras – toršerai JK
Šampano auksas yra kaip tik tas dalykas, kuris jūsų namams suteiks subtilaus, bet prabangaus elegancijos. Mums patinka trikojo stiliaus rėmas ir raiški baltas šviestuvo gaubtas.