9 dalykai, kurių profesionalus tvarkytojas nelaikys savo miegamajame

A miegamasis turėtų būti rami ir rami vieta, kad galėtumėte mėgautis kuo geresne miego kokybe, tačiau pernelyg dažnai šią privačią erdvę užplūsta netvarkingi įpročiai. Profesionalūs netvarkos specialistai ir „KonMari“ praktikai, įskaitant narius Profesionalių tvarkytojų ir organizatorių asociacija (APDO), ir „Spark Joy“ kolektyvas „KonMari“ konsultantų – turite sąrašą dalykų, kurie niekada neturėtų būti leidžiami buduare. Vadovaukitės jų praktiniais patarimais ir nustatykite pirmenybę, kas turėtų likti – ir eikite – kai prisiglausite.

1. Televizija

„Be jokios abejonės, aš niekada neturėčiau televizoriaus savo miegamajame“, – sako Siân Pelleschi, APDO prezidentas ir įkūrėjas. Surūšiuota!. „Gerai žinomas faktas, kad laikas prie ekrano neleidžia jūsų smegenims gaminti melatonino, kuris padeda jūsų smegenims miego ir pabudimo ciklą. Miegamasis turi būti vieta poilsiui ir atsigavimui. Tikėtina, kad tai nenutiks lengvai, kai įstringi žiūrėdamas dalykus per televizorių.

„Aš taip pat niekada neturėčiau televizoriaus savo miegamajame“, – sutinka APDO ir „Spark Joy Collective“ narė Rosie Barron, grupės įkūrėja. „The Tidy Coo“.. „Pagrindinis miegamojo tikslas yra ramus miegas, o elektronika su mėlyna šviesa tam kenkia.

Kate Galbally, APDO narė ir įkūrėja Geriau organizuotas, sako, kad mėlyna šviesa veikia kaip signalas jūsų smegenims, kad laikas pabusti: „Televizoriaus žiūrėjimas gali sutrikdyti jūsų cirkadinį ritmą. Tai gali turėti įtakos gebėjimui užmigti, taip pat miego kokybei.

Taigi atsisakykite televizoriaus, nuotolinio valdymo pulto, skaitmeninės dėžutės ir kitos techninės atributikos ir taip pat pašalinsite netvarką, kuri užima brangią vietą.

2. Grindų spinta

Grindų spinta – netvarkinga ir nuolat auganti drabužių krūva ant grindų – nėra tik paaugliškas dalykas, sako Mano drabužių spinta Zen„Spark Joy Collective“ įkūrėja ir „Spark Joy Collective“ narė Victoria Nicholson: „Atsikratykite. Viską nukelkite nuo grindų ir atgal į spintelę. Tai tikrai sutaupys laiko ryte, kai nesibraižote per krūvą.

Be to, tai saugesnė, priduria Kate Galbally. „Grindų spinta ne tik atrodo netvarkinga, bet ir gali tapti pavojinga, jei reikia keltis naktį. Padarykite tai lengviau, turėdami atvirą skalbinių maišelį, į kurį galite įdėti nešvarius drabužius. Išmesti drabužiai linkę pritraukti daugiau nebenaudojamų drabužių, todėl susidaro didžiulis kalnas, su kuriuo per daug susidurti.

Neišmeskite drabužių kitur, kur jie nepriklauso, sako Jane Fern, Spark Joy Collective narė ir savininkė. Tiesiog tvarkinga su Džeine: „Miegamojo aplinka turi padėti jaustis saugiam, ramiam, mylimam ir pailsėjusiam, tvyrant raminančiam džiaugsmui“.

Taigi perkelkite tą skalbinių krūvą, susitvarkykite su sukrautomis kėdėmis ir susitvarkykite su spinta, kuri dėl perpildymo neveikia taip, kaip turėtų.

3. Per daug niekučių

Štai dar vienas Victoria Nicholson patarimas: „Pagalvokite, kada paskutinį kartą atostogavote ir apsistojote viešbutyje ir kaip lengva buvo užmigti tokioje ramioje, neperkrautoje aplinkoje.“

Dabar apsidairykite savo miegamajame, sako ji. Ar esi kaltas, kad kabinosi ant papuošalų, kurių net nemėgsti, pakabini nuotraukas, kurios nerasi namų bet kur kitur arba palikti tuščius kvepalų buteliukus „parodymui“, nes negalite išsiskirti juos?

Visi jie sudaro miegamojo netvarką. Ir šis nuolatinis „užduočių sąrašo“ priminimas nepadės atsipalaiduoti.

„Laikykite savo miegamąjį kaip savo šventovę, ramią vietą, kur galite giliai atsipalaiduoti“, – sako Mimi Bogelund, „Spark Joy Collective“ narė ir įkūrėja. Organizuoti namai ir gyvenimas. „Skirkite laiko kruopščiam netvarkos pašalinimui, giliam valymui, pakeiskite patalynę ir išskalbkite visus minkštus baldus. Atidarykite užuolaidas ir langus. Geresnis miegas bus garantuotas gryname ore ir švariame, neperkrautame kambaryje.

4. Mankštos įranga

Yra tiek daug priežasčių, kodėl miegamajame turėtų būti uždrausti bėgimo takeliai, irklavimo treniruokliai, kryžminiai treniruokliai ir net laisvieji svoriai, sako mūsų netvarkos ekspertai.

Jane Lee, APDO narė ir įkūrėja Jane Lee interjeras, niekada neturėtų savo miegamajame dviračio treniruoklio: „Visų pirma, jie yra netvarkos magnetai – nepamenu, kad kada nors būčiau mačiusi tokį, kuris nebūtų apsivilkęs drabužiais! Antra, miegamieji puikiai tinka poilsiui ir romantikai. Didelės apimties treniruokliai, bėgimo takeliai ir kryžminiai treniruokliai sukuria daug energijos reikalaujančių treniruočių, o ne ramybės įvaizdį.

Vietoj to susiraskite laisvą miegamąjį arba pastatą lauke, – toks jos patarimas: „Žiūrėkite į dviračio treniruoklio siluetą linktelėdami išjungimas – ypač jei jaučiatės kaltas dėl to, kad tą dieną nesportavote – vargu ar padeda gerai išsimiegoti. Bet jei jūs tikrai niekur kitur neturite, užsukite jį naktį.

Be to, treniruokliai miegamuosiuose yra antisanitariniai ir iš tikrųjų gali pakenkti mūsų (psichinei) sveikatai, sako Elizabeth Wickes, APDO narė ir įkūrėja. Gyvenimo organizatorius: „Net jei naudojama, ji gali dvokti ir turėti mikrobų, jei įranga nėra reguliariai nuvaloma. Ir jei jis nenaudojamas, tai gali tapti įprastu kaltės jausmą sukeliančiu priminimu, kad turėtume jį naudoti arba pašalinti ir (arba) parduoti. Netinka mūsų psichinei sveikatai.

5. Jūsų mobilusis telefonas

Dauguma netvarkingų ekspertų iš miegamojo įsakinėja telefonus ir netvarkingus įkroviklio laidus, tačiau tai ne visada praktiška. „Norėdami apriboti telefono buvimą, pažiūrėkite, kokie ritualai ir ritmai jus palaikytų, ir atitinkamai pakoreguokite juos. Pavyzdžiui, nenaudokite telefonų lovoje po 21 val. arba tol, kol ryte neatsikelsite ir apsirengsite“, – siūlo „Spark Joy Collective“ narys ir gyvenimo būdo treneris. Jenny Hayes.

Štai geras Mimi Bogelund patarimas: „Jei jums reikia susisiekti su skubia situacija, palikite telefoną toliau nuo lova, bet kur galite tai išgirsti ir leiskite šeimai paskambinti, o ne rašyti žinute, todėl, jei reikia skubiai tu.'

6. Darbo sritis

Rašiklis ir mažas bloknotas stalčiuje, „tik tuo atveju, jei pabusčiau naktį ir turėčiau ką nors užsirašyti“, yra vienintelis dokumentas. Sue Spencer, Master KonMari konsultantė, APDO narė ir įkūrėja. Gyvenimas labiau organizuotas, leidžia savo miegamajame.

Ji vengia krūvos popierių, knygų ir kitų dalykų Naktinis staliukas arba sukrauti aplink lovą, nes ši netvarka yra papildomas stimulas ir triukšmas, kurį jūsų smegenys turi apdoroti.

Dabar daugelis iš mūsų dirba namuose, dažnai miegamajame atsiduriame nešiojamajame kompiuteryje ir failuose. Jei tai jūs, Craigas Hoareau, APDO narys ir įkūrėjas Tvarkingas protas – Pietų Londonas, sako: „Jei turite tik savo miegamąjį, kuriame dirbate, pabandykite jį užmaskuoti taip, kad jis nebūtų rodomas, kai einate miegoti ar pasidedate daiktus po darbo dienos. Uždarose spintelėse naudokite stalčius arba lentyną.'

Sue Spencer taip pat rekomenduoja pakeisti apšvietimą, kad atsipalaiduotumėte, įjunkite švelnesnę lempą – ir uždegti žvakę, kad „pakeistų atmosferą kambaryje“ ir pasijustų kitaip erdvė.

7. Maistas

Jacqueline McLeod, APDO komunikacijos direktorė ir įkūrėja „Bancrofts“ organizavimo paslaugos, atsisako leisti vėlai vakare užkandžius ar pusryčius į lovą už durų.

„Aš neturėčiau maisto savo miegamajame, nes mano miegamasis yra mano šventovė, kuri palaiko mūsų gerovę tinkamais kvapais, apšvietimu, dizainu, išdėstymu ir daiktais“, – sako ji. „Šioje erdvėje maistas yra netinkamas ir sutrukdo miegamojo paskirtį, kuri yra sutelkta į ramią veiklą prieš miegą“.

8. Neaiškios užuolaidos

Norint pasiekti giliausią ir ramiausią miegą, užtemdantys langai visada yra geriausias būdas, sako Rebecca Roberts, APDO narė ir įkūrėja. Kurkite mano erdvę. „Taigi nuimkite silpnas užuolaidas ar žaliuzes. Interjeras turi būti tamsus, ypač vaikų kambariuose ir šiauriniame pusrutulyje, kur vėlai būna šviesu, o vasarą – anksti.

9. Paltai, batai ir viršutiniai drabužiai

Iš miegamųjų pašalinkite lauko drabužius, sako Mimi Bogelund, nes jie įneš purvo ir likučiai iš išorinio pasaulio: „Viršutiniai drabužiai ir avalynė visada turėjo sąlytį su sėdynėmis ir gatves. Tai nėra geras derinys jūsų miegamojo privatumui. Jei neturite galimybės jų laikyti kur nors kitur, raskite vietos drabužių spintoje, o ne ant grindų ar kėdės.

„Kad ir kaip myliu savo gražų kačiuką, brėžiu ribą dalytis su ja savo šventove“, – sako Anita Fortes, APDO narė ir įkūrėja. Tvarkingo gyvenimo profesionalus organizavimas. „Aš niekada neturėčiau savo šuns savo miegamajame. Šuns plaukai, kruopos, atsitiktiniai žaislai ir purvinos letenos, jau nekalbant apie puikų šunų kvapą. Mano namuose turi būti viena zona „be šunų“, ir tai turi būti buduaras“.

Sekite Namas gražus įjungta Tik tak ir Instagramas.

---