Šiuos produktus pasirenkame savarankiškai – jei perkate iš vienos iš mūsų nuorodų, galime uždirbti komisinį atlyginimą. Visos kainos buvo tikslios paskelbimo metu.
myliu tikslų nustatymas. Kai jau atsigaunu po atostogų, sausis yra mano laikas spindėti. Man patinka susėsti ir susiplanuoti savo metus, nuspręsti, ko noriu, ir tada suplanuoti už tai, kad pamatėte viziją. Tačiau problema, su kuria susidūriau, buvo ta, kad įsivaizduoju visus metus su keliais tikslais iš pradžių buvo jaudinantis, po savaitės ar dviejų bauginantis ir beveik visada baigdavosi žlugusiomis viltimis ir svajones. Aš pasitempiau, išsikeldamas asmeninius tikslus, karjeros tikslai, santykių tikslai ir finansinius tikslus viskas vienu metu! Ir nors vienu metu turėjau daug kamuolių, visada būdavau nekantrus, kai nepamatydavau rezultatų greičiau.
Man reikėjo sulėtinti tempą ir sužinojau, kad jei noriu realiai pakeisti savo gyvenimą, stebuklingas skaičius yra įsipareigoti 90 dienų.
2021 m. aš galų gale įsigijau Darbo knyga „Gyvenimo menininkas“.
pateikė Lavendaire, vadovaujamas žurnalas apie tikslų nustatymą naujiems metams, ir mane nustebino tai, kad žurnalo tikslų nustatymo dalis buvo padalinta į ketvirčius arba trijų mėnesių žingsnius. Metuose yra keturi ketvirčiai, kėliniai sutampa su kiekvienu sezonu, o ketvirčio dėmesys ir sezoninis tikslų rinkinys buvo daug lengviau valdomas nei Naujųjų metų pažadai. Tikrai palinkimas į skirtingus metų laikus paskatino sulėtinti tempą, imtis dalykų išjungti iš mano sąrašo, o ne pridėjus, ir susikoncentruoti į vieną ar du tikslus, o ne į 10.Taip užsibrėžus tikslus man primena Ralpho Waldo Emersono citatą: „Priimk gamtos tempą, jos paslaptis – kantrybė“, ir aš dažnai į tai remiuosi, kai būna sunku. Štai tik kelios priežastys, kodėl lėta pažanga ir trijų mėnesių tikslų nustatymas padeda išlaikyti motyvaciją ir susikaupimą.
Gali pasirodyti tokie metiniai tikslai, kaip išmokti medituoti, skaityti daugiau knygų ar padaryti 50 atsispaudimų. įdomu, bet jei vienu metu galite padaryti tik kelis atsispaudimus, tikslas, pavyzdžiui, 50 iš jų, gali atrodyti didžiulis pasiekiamumo. Metiniai tikslai taip pat gali būti atidėliotini, nes juos lengva atidėti, nes turite visas 365 dienas jiems įgyvendinti.
Didelių tikslų suskaidymas į mažesnius gali sumažinti spaudimą, o milžinišką šuolį paversti mažais žingsneliais, kuriuos galite žengti vieną dieną. Realūs tikslai, kuriuos žinote, kad galite pasiekti, padės išlikti motyvuotiems ir eiti kelyje, o trumpesnis laikas reiškia, kad mažiau jausitės nusivylę.
Vienas iš tikslų, kurį turėjau prieš kelerius metus, buvo pradėti meditacijos praktiką ir turėti galimybę medituoti 30 minučių vienu metu. Trisdešimt minučių tylos ir tylos atrodė tikrai ilgas laikas, juolab kad 10 minučių jau atrodė kaip amžinybė. Lėtas progresas reiškė įsipareigojimą medituoti tik 10 minučių per dieną keturias dienas per savaitę ir tai daryti nuosekliai.
Per tris mėnesius palaipsniui pridėjau laiko, o 90 dienų pabaigoje... nespėjau iki 30 minučių. Sulaukiau tik 20 – ir tai buvo gerai. Nors per tris mėnesius savo tikslo nepasiekiau, man pavyko dvigubai laikas, kurį praleidau sėdėdamas, o naujas sezonas reiškė naujus tikslus. Jei norėčiau, kitą ketvirtį galėčiau pabandyti pusvalandį. Pergalė buvo laikas ir nuoseklumas, kurį įdėjau siekdamas turimo tikslo. Galiu pasikliauti lėta pažanga, nes žinau, kad jei laikysiuosi to, galiausiai pasieksiu savo tikslą. Kaip sakoma, lėtas ir pastovus laimi lenktynes!
Keldamas tikslus naujiems metams man atrodė sudėtingas dalykas – per kelis mėnesius mano tikslai pasikeitė. Anksčiau jaučiau, kad pakeisti savo tikslus prieštarauja tam, kad įsipareigočiau daryti tai, ką norėjau įgyvendinti, bet nuo to laiko sužinojau, kad koreguoti galima. Trijų mėnesių laikotarpis leidžia man susikaupti ir sutelkti dėmesį į vieną ar dvi savo gyvenimo sritis, kurios man tuo metu yra ypač svarbios, o pasibaigus tris mėnesius, kai laikas pradėti naują sezoną, turiu sukurti visiškai naujus tikslus, atitinkančius tai, ką noriu pasiekti per kitą sezono ketvirtį. metų.
Jei sutelkiu dėmesį į mažesnį mastą, maža klaida gali atrodyti kaip didžiulė. Jei planuoju ryte rašyti dienoraštį tris kartus per savaitę ir tai darau tik du kartus, galiu jaustis labiau nusivylęs, jei žiūriu tik į savo pažangą per vieną savaitę. Tačiau kai galvoju apie visą sezoną, viena praleista diena neatrodo tokia monumentali. Galiu atsigręžti į savo pažangą ir matyti, kad per tris mėnesius praleisti tik kelias dienas yra didelis pasiekimas, ir galiu didžiuotis savimi, kad to laikosi.
Man, kaip žmogui, turinčiam perfekcionizmo tendencijų, lengva pasilikti ties klaidomis ir nugalėti save dėl mažų nesėkmių. Tačiau trijų mėnesių modelis skatina mane nutolinti ir pažvelgti į didesnį vaizdą. Tai padeda man būti švelniam sau, maloniai kalbėti su savimi ir priimti netobulą, nuolatinę pažangą. Nes dienos pabaigoje vis tiek lėtai, bet užtikrintai, vieną dieną, arčiau savo tikslų.
Kristen Garaffo
Pagalbininkas
Kristen yra Vašingtone gyvenanti laisvai samdoma rašytoja ir namų gyventoja. Ji specializuojasi namų ir gyvenimo būdo turinio srityje ir mėgsta padėti kitiems gyventi geriausią gyvenimą namuose ir už jos ribų. Romantizuojant savo gyvenimą nuo 1987 m., tikriausiai galite rasti ją gurkšnojančią ledinę kavą, trapinčią Crossfit treniruotę, kuriančią kitą savo svajonių erdvę ar sprogdinančią Taylor Swift.
