Miego padėtis
Šoniniai pabėgiai: Kaip šoninis miegamasis, jūsų čiužinys ir pagalvė turi atsižvelgti į jūsų kūno ir kaklo išlinkimus, kad miegant stuburas būtų tinkamai išlygintas. Apskritai, jums reikės atraminės pagalvės, kuri galėtų užpildyti tarpą tarp peties ir galvos, kai gulite ant šono. Rekomenduojame su plačia įduba, kad gautumėte papildomą atramą.
Galiniai pabėgiai: Pagalvių teigimu, nugaros pabėgiai yra lanksčiausia grupė, kai kalbama apie pagalves Miego fondas. Norėdami įsitikinti, kad stuburas išliks vietoje, įsigykite vidutinio dydžio palėpės pagalvę, kad kaklas liktų kuo patogesnis ir ramesnis. Atminties putos taip pat gali būti geras pasirinkimas miegantiems ant nugaros, nes jos prisitaiko prie jūsų kūno.
Skrandžio pabėgiai: Jei miegate ant pilvo, galbūt norėsite visiškai praleisti pagalvę, bet jei tai nėra jūsų nuotaika, rinkitės ką nors plono. Pastaba: miegas ant pilvo sukelia papildomą stresą apatinei nugaros daliai Mayo klinika. Siekiant sumažinti įtampą, medicinos centras siūlo pasidėti pagalvę po dubens ir apatinės pilvo dalies.
Tvirtumas
Tvirtumas priklauso nuo to, kas jums labiau patinka. Paprastai šoniniai miegamieji linksta prie tvirtesnių pagalvių, o ant nugaros ir pilvo miegantys linkę prie minkštesnių.
Užpildykite
Jūsų tvirtumo pasirinkimas taip pat turės įtakos jūsų pasirinktam užpildui. Domina pūkuota, lengva pagalvė? Paimkite žemyn arba žemyn alternatyvų siluetą. Ieškote daugiau tvirtumo? Tada atminties putos arba lateksas jums tinka.
Kaip dažnai reikėtų keisti pagalvę?
Daugumą pagalvių reikia keisti kas vienerius ar dvejus metus, atsižvelgiant į tai, ką turite Sleep.org. Keičiant į naujas, visada naudojate pagalves, kurios yra palaikančios, švarios ir be alergenų.
Kaip prailginate savo pagalvės tarnavimo laiką?
Bet jei gerai prižiūrėsite pagalvę, galėsite ją laikyti ilgiau. Pirmiausia naudokite pagalvės apsaugą, kad kūno riebalai, nešvarumai, dulkės ir išsiliejusios medžiagos nepatektų į vidinį užpildą (tai kaip čiužinio apsauga). Taip pat svarbu reguliariai valyti pagalvę. Tai, kaip tai padarysite, priklausys nuo konkrečios pagalvės, tačiau išmetę pagalvės užvalkalą, pagalvę arba abu – jei rekomenduoja gamintojas – išvengsite dulkių ar aliejaus kaupimosi.
