Yra žinomas psichologinis eksperimentas, apie kurį galite prisiminti sužinojęs mokykloje: tyrėjas siūlo a vaikas gali pasirinkti – suvalgyti vieną zefyrą dabar arba palaukti 15 minučių ir gauti du zefyrus vietoj to. The Stanfordo zefyro eksperimentas, kaip žinoma aštuntojo dešimtmečio tyrime, nagrinėjo sąvoką uždelstas pasitenkinimas, arba gebėjimas atsispirti tiesioginei pagundai gauti kokios nors ilgalaikės naudos.
Ir nors zefyro eksperimentas yra tiesioginis uždelsto pasitenkinimo bandymas laboratorijoje, visi patiria subtilią įtampą tarp dabartinės ir vėlesnės kasdienybės: ar pirkti naują suknelę, ar apsirengti pinigai į santaupas, ar atsigulti ant sofos, ar eiti į sporto salę.
Jei planuojate pasirengti sėkmei ateityje, dabar galite žengti daug mažų žingsnelių, kurie vėliau atneš didelių rezultatų. Nuo odos priežiūros iki finansų – čia yra keletas paprastų būdų, kaip šiandien jaustis uždelstą pasitenkinimą kasdieniame gyvenime ir pagerinti savo padėtį. O, beje, tavo būsimas aš sako ačiū.
Nors gali būti nepatogu paklausti savo viršininko už pakėlimą (arba derėtis su a naujas darbdavys už didesnį pradinį atlyginimą), nedidelis laikinas diskomfortas dabar gali būti naudingas jūsų finansams, sako Lindsey Bell, vyriausioji rinkų ir pinigų strategė. Sąjungininkas.
Ypač šiandieninėje darbo rinkoje jūs turite daugiau derybinė galia nei galite suprasti, o atlyginimo padidinimas karjeros pradžioje pavers vis daugiau pinigų, kai tęsite karjerą, sako Bell.
„Jūsų pradinis atlyginimas lems jūsų atlyginimo augimo trajektoriją per jūsų karjerą“, - sako ji. „Nors galite pasivyti vėliau, geriausia pradėti stipriai anksti.
Naudojant tokius painius akronimus kaip 401(k) ir IRA, pakankamai lengva atskirti zonas, kai kas nors pradeda kalbėti apie kaupti pensijai. Tačiau nepamirškite šios abėcėlės sriubos: kuo anksčiau pradėsite taupyti, tuo geriau (ačiū, sudėtinės palūkanos!).
„Gali atrodyti, kad investavimas į pensiją yra už šviesmečių, tačiau anksčiau pradėjus kaupti tikslui yra daug naudos“, – sako Bellas. Kai tik išnaudosite savo 401 (k) ar kitą pensijų planą, nusiteikite išmesti pinigus į atskirą investicinė sąskaita taip pat, pataria ji. Nors jums gali kilti pagunda išleisti kiekvieną gautą atlyginimą arba laikyti jį standartinėje taupomojoje sąskaitoje (kur vėliau galėsite lengvai jį pasiekti apsipirkdami), atsispirkite norui ir atidarykite tarpininkavimo sąskaitą. Pinigai augs sparčiau, bet vis tiek galėsite juos pasiekti dideliems pirkiniams ir investicijoms.
„Tai geras būdas sutaupyti tikslams, kurie yra mažiausiai po penkerių metų, bet arčiau nei už 45 metų“, – sako ji. „Užsiauginti savo pinigus akcijų rinkoje prieš perkant namą ar kitą tikslą gali būti geriau nei leisti grynuosius kaupti taupomojoje sąskaitoje, uždirbant minimalias palūkanas 10 metų.
Žinoma, dabar reikia sunkiai dirbti (arti dirvą, naikinti piktžoles ir pan.), bet sodinti sodą - net ir mažytis - vėliau gali atsipirkti. Sezono pabaigoje tiesiog valgysite savo darbo vaisius ir greičiausiai pasieksite daugiau dėkingi ūkininkams ir kitiems profesionalams, auginantiems jūsų maistą, todėl esate atidesnis vartotojas ilgas bėgimas.
„Jei pradedate nuo sėklos, geriausia sodinti metų pradžioje“, – sako Krisas Starkus, virėjas, bitininkas, sodininkas ir tvarumo gynėjas Kolorado valstijoje. „Tikrai suprasite ir labai gerbsite maistą, kai vasario mėnesį pasodinsite pomidorų sėklą ir galiausiai suvalgysite vaisių liepos pabaigoje arba rugpjūtį, jei viskas gerai. Be to, jis priduria: „Tapsite geresnis valgytojas, kai valgysite iš savo sodas“.
Jei jūsų erdvė tai leidžia, įsitraukti į bitininkystę - ne tik skanaus medaus valgysite ar pasidalinsite su draugais ir kaimynais, bet ir padarysite žemei paslaugą. Bitės yra apdulkintojos, todėl jos yra labai svarbi daugelio ekosistemų dalis ir jos (kartu su kitais apdulkintojais) yra atsakingos už maždaug trečdalis maisto mes valgome.
Nors pradedant veiklą reikia pradėti ir mokytis, šis pomėgis bėgant metams labiau nei atsiperka, sako Starkus. „Kai tampate bitininku, jūsų bičių sėkmė priklauso nuo jus supančios aplinkos, todėl jai skirsite daugiau dėmesio“, – sako jis.
Jis sako, kad bičių laikymas taip pat gali padėti būti labiau susijęs su savo bendruomene: „Dar nesu niekam atsisakęs vietinio žaliavinio medaus“.
Tai užtrunka tik kelias minutes, bet tepdamas kremą nuo saulės kažkaip visada jaučiasi kaip kova. Pasinaudokite šiuo dažnai skelbiamu patarimu ir vadovaukitės juo, kad senstant jūsų oda išliktų puikios formos. Morganas Covingtonas, medicinos mokslų daktaras ir sertifikuotas dermatologas iš Westlake Dermatology, Round Rock, Teksasas. Be to, užsimaukite skrybėlę ir lengvus drabužius ilgomis rankovėmis, jei daug laiko praleisite lauke.
„Pasinaudojus apsauginiu kremu nuo saulės sulaukus 20 metų – ar net anksčiau – yra tiek daug naudos“, – sako ji. „Įpratę kasdien naudoti SPF 30 ar didesnį odos priežiūros rutina, padedate savo ateičiai, užkertant kelią saulės žalos ir odos vėžio požymiams vėliau gyvenime. Daugelio priešlaikinio senėjimo požymių, tokių kaip raukšlės ir saulės dėmės, galima išvengti arba juos atitolinti ankstyva ir kruopšti odos apsauga.
Jei idėja naudoti botoksą, kad išvengtumėte raukšlių senstant, jums netinka, retinoidai yra jūsų geriausias draugas. Užmegzkite ryšį su patikimu dermatologu, tada aptarkite jums tinkamą odos priežiūros planą, idealiai įtraukiant receptinius retinoidus. Jie yra stipresni už nereceptinius retinolius ir, nors gali sukelti pleiskanojimą ir dirginimą Šiandien jie yra viena geriausių apsaugos priemonių nuo raukšlių ir kitų ilgalaikių senėjimo požymių, Covington sako. (Jie taip pat naudingi kovojant su spuogais.)
Galbūt jūs niekada nesinešėte smuiko į namus vidurinėje mokykloje, kad galėtumėte praktikuotis, todėl galiausiai nustojote groti. Ir nors suaugusiems mokytis muzikos instrumento reikia atsidavimo, galima nauda nusveria vargus, sako Alissa Musto, profesionalus muzikantas ir fortepijono mokytojas, gyvenantis Tampoje, Floridoje.
Kai išmoksite, greitai tapsite bet kokio vakarėlio ar laužo gyvenimu (priklausomai nuo instrumento) ir tai puikus būdas išlaikyti smegenis senstant. Taip pat galbūt norėsite prisijungti prie grupės ar muzikinės grupės, kuri gali padėti susipažinti su naujais žmonėmis ir bendrauti. Be to, muzika yra tiesiog gera sielai, nesvarbu, ar klausotės, ar grojate.
„Gebėjimas groti instrumentu yra įgūdis ir pomėgis, kurį lydės per visą savo kursą gyvenimą, kitaip nei sportas ar daugiau fiziškai reikalaujančios veiklos, kurios organizmui senstant tampa mažiau tvarios“, – ji sako.
Ispanų arba prancūzų kalba, kurią išmokote vidurinėje mokykloje, tikriausiai jau yra šiek tiek surūdijusi, ir tai gerai. Galite žengti kūdikių žingsnius, kad išmoktumėte naujos kalbos dabar, o galutinis tikslas ateityje būtų gana laisvas, o tai gali būti naudinga viskam – nuo kelionių iki savanorystės. Kalbų mokymosi platformos kaip Duolingo ir Memrise palengvinkite kelių žodžių ar frazių įtraukimą vienu metu, todėl tai nesijaučia taip slegianti, kai pamažu tobulinate savo kalbėjimo ir rašymo įgūdžius. Kasdien išmokti naują žodį, kiekvieną savaitę lankyti kalbos pamoką arba reguliariai skirti kelias minutes kalbėti tik užsienio kalba Laikui bėgant išmoksite laisvai kalbėti nauja kalba – ir tai gali atverti tiek daug įdomių pokalbių ir pasitenkinimo galimybių ateitis.
