Šią vasarą restoranai ir barai vėl dirba, suplanuoti koncertai, o socialinių tinklų kalendorius gali būti perpildytas greičiau, nei ištariate „Pfizer“.
Bet tik dėl to, kad paskiepyti žmonės gali ryžtis šioje eroje po užrakinimo nereiškia, kad ramus laikas namuose vis dar nėra svarbus; Tiesą sakant, tai gali būti svarbiau nei bet kada. „Staiga gali vėl išeiti į lauką, kai praleidi metus namuose“, – sako Najus Ostinas, virtualios sveikatingumo organizacijos įkūrėjas ir vadovas Etelio klubas. „Peršokimas nuo vieno kraštutinio aspekto prie kito yra kažkas tikrai chaotiško, nesant realaus laiko suprasti, ką tai reiškia.
Pastarieji 16 mėnesių buvo vieni traumingiausių žmonių gyvenime – dėl sveikatos problemų, mylimo žmogaus netektis, finansinis stresasarba bendras nerimas ir netikrumas. Šiuo metu, daugelio žmonių namai tapo jų saugiomis erdvėmis - tiesiogine prasme, siekiant išvengti koronaviruso poveikio, taip pat perkeltine prasme. „Mūsų namai yra mūsų šventovė“, – paaiškina Priscilla O. Agyeman
, visuomenės sveikatos specialistas ir įkūrėjas Saddie Baddies, virtuali bendruomenė, skirta spalvotoms moterims, siekiant desigmatizuoti psichinę sveikatą.Pandemija taip pat priminė, kad „senasis būdas“ – nuolat skubėti, pasiduoti šurmulio kultūrai ir visą laiką tiesiog jaustis perdegusiam – neveikė. Užrakinimas privertė daug žmonių lėtas žemyn, kuris pasirodė atveriantis akis ir pabrėžė poilsio svarbą.
„Nors daugelis iš mūsų taip džiaugiamės galėdami vėl pamatyti žmones, manau, daugelis iš mūsų taip pat suprato, kokie buvome užsiėmę prieš COVID ir kaip tai nebuvo naudinga“, – sako. Yasmine Cheyenne, mokytojas, pranešėjas ir psichikos sveikatos bei dvasinės gerovės gynėjas. „Tai puikus laikas paklausti, kaip vis dar galite sukurti laiko ir erdvės sau, kartu užsiimdami socialine veikla.
Dėl visų šių priežasčių mes labai mėgstame planuoti savo namus, sutelkti dėmesį į ryšį su savimi ir apmąstymus erdvėje, kurioje jautiesi patogiai – taip, net ir po metų buvimo viduje.
Tačiau pirmasis šio proceso žingsnis yra ne tik planų kūrimas su savo namais, o kai kurių planų atmetimas už jo ribų. Austin pasakoja, kad pastaruoju metu be pasiteisinimo ji atsisako daugiau socialinių kvietimų ir jaučiasi įgalinta paisyti savo instinktų, kai tiek daug laiko praleido su savimi. „Prieš [pandemiją] labai stengiausi sugalvoti tikslią priežastį neiti į renginį, – sako ji, – kai iš tikrųjų tiesiog nenorėjau eiti. Ir to turėtų būti daugiau nei pakankamai. Dabar man patogiau tai daryti, o tai malonus jausmas. Gerai pasakyti „ne“.
Tada, kai paliksite tą kambarį savo kalendoriuje, rezervuokite jį sau savo erdvėje. „Daugeliui iš mūsų sunku rasti laiko pailsėti, atsipalaiduoti ar daryti tai, kas mums patinka, jei tai dar nesuplanuota“, – sako Cheyenne. „Labiau tikėtina, kad laikysimės įsipareigojimo sau, kai tas laikas bus įrašytas į mūsų kalendorių.
Cheyenne rekomenduoja pradėti nuo 10 minučių suplanuotų R&R blokų, jei galite. Globėjai, tėvai ir žmonės, kurių darbas ar mokslas leidžia praleisti vienatvėje, jaučiasi tarsi fantazija tiek laiko, kiek reikia, bet įdėję bloką į savo tvarkaraštį jausitės diskretiški ir tyčinis. Pasibaigus 10 minučių, visada galite tęsti, jei mėgaujatės ir sugebėsite tą laiką skirti. „Mes labiau linkę gerbti „paskyrimą“, kai suplanuojame laiką, kurį iš tikrųjų galime padaryti“, - aiškina Cheyenne.
Jess Linick, Ph.D., Niujorke dirbantis klinikinis psichologas, sutinka ir sakė „Apartment Therapy“, kad užsirašius konkretų planą, padidėja tikimybė, kad tai iš tikrųjų įvyks. „Ypač pradedant nuo atsipalaidavimo rutinos, žinojimas, kada, kaip ir kiek laiko gali būti tikrai naudingas mums tai daryti. Prieš tai sužinojęs, paversi tai įpročiu.
Taip, jūs galite ir turėtumėte žiūrėti tokius dalykus kaip „poilsis namuose“ arba „savisirūpinimas“ taip pat pagalvokite apie darbo susitikimą, vizitą pas gydytoją ar bet ką kitą, kas atsidurtų jūsų gyvenime kalendorius. „Daugelis iš mūsų yra susitelkę į produktyvumą, kuris taip pat yra svarbus, bet ne svarbesnis už džiaugsmą, malonumą, laisvalaikį, bendruomenę ar poilsį“, – pabrėžia Agyemanas. „Negalite turėti vieno be kito. Poilsis neturi būti šis apdovanojimas prieš perdegimą ar po jo.
Ir kad ir kokį atsipalaidavimo būdą pasirinktumėte, įsitikinkite, kad jis jums teikia džiaugsmo. Kaip sako Cheyenne: „Laiko praleidimas namuose yra puikus būdas daryti tai, ką nori daryti, o tai ne visada suteikiame sau leidimą“.
Jei trokštate idėjų, daktaras Linickas siūlo medituoti, pažymėdamas, kad tokių yra ten daug programų padėti jums kelyje. „Sąmoningumo koncepcija labai gerai veikia, kai pradedate integruoti atsipalaidavimo praktikas į savo gyvenimą“, - sako ji. „Kita veikla galėtų būti skaitymas, menas, muzika, žaidimas su augintiniais, žiūrėjimas pro langą, pasivaikščiojimas, šokiai, rašymas/žurnalas, žaidimai, sodininkystė... tiesiogine prasme bet kas. Šių mažų praktikų grožis yra tai, kad jos neturi būti ilgos – svarbiausia kokybė, o ne kiekybė.
Kai kuriems žmonėms, pvz Samas Cohenas, skaitymas ir televizoriaus žiūrėjimas yra įprasta veikla. „Jie atitraukia mane ir mano mintis sutelkia dėmesį į ką nors kita – siužetą, sugedusį tortą, nuostabius kraštovaizdžius – tikrai mano tikslas, kai atsipalaiduoju, nes dėl nerimo dienos metu mane dažnai apima mintys“, – sako ji.
Kitiems šis laikas namuose gali būti susijęs su jūsų atmosferos sustiprinimu. Candi Cronin, gyvenanti su vyru, šunimi ir dviem dukromis, „Apartment Therapy“ pasakoja, kad rudens dvelksmą ji prilygina atsipalaidavimui. „Man patinka mėgstamos moliūgų žvakės kvapas, sentimentalios vilnos antklodės šiluma arba su vyru prieš miegą išgerti karštos arbatos“, – sako ji. „Šiuos „rudens reikalus“ tęsiu ištisus metus, nes jie mane džiugina.
Laikas namuose taip pat gali reikšti konkrečios veiklos planavimą. Būdamas namuose per pandemiją, Nicole Ting bandė pamėgdžioti savo mėgstamos kavinės jausmą. „Virtuvėje pasidaryčiau avižų latę, uždegčiau žvakę ir atidaryčiau langus, kad būtų natūralus apšvietimas, kad patalpą užlietų šiluma“, – prisimena ji. „Mano nuomone, kuriant atmosferą, kuri suteikia palengvėjimą ir atsipalaidavimą, reikia išsiaiškinti smulkmenas, kurios suteikti jums džiaugsmo, jų ieškoti ir leisti sau laiko, biudžeto ir erdvės papildyti savo energiją juos."
Ting kavos vieta jau veikia, tačiau jai vis dar patinka namuose gaminti espreso gėrimus – tai per pandemiją tapo smagiu hobiu. „Namai yra jauki vieta išbandyti naujus dalykus“, – aiškina ji. „Aš ir toliau atkuriu savo mėgstamų kavinių atmosferą namuose, net ir atsivėrus vietoms; tai pandemijos pritaikymas, kurį pasiliksiu.
Taip pat galite naudoti šį laiką, kad pradėtumėte naują įprotį įsitvirtinti namuose – tai tiesa, dar ne vėlu pradėti kepti ar megzti duoną. „Įprotis, net jei tai mažas dalykas, gali padėti priartėti prie savęs“, – sako Ostinas. paaiškindama, kad ji kiekvieną sekmadienį laistyti savo augalus, klausydama savo mėgstamiausio muzika. „Naudinga turėti veiklos, kuri išveda tave iš galvos. Kaip ir Tingas, Ostino sekmadienio įprotis išliks po pandemijos. „Nematau jokio skirtumo tarp mano laiko, draugo laiko ir namų laiko planavimo“, - priduria ji.
Kaip kažkada pasakė didžioji Cher Horowitz filme „Clueless“, „Kartais man smagiau pasivaišinti daržovėmis nei eidama į vakarėlį“. Tai buvo tiesa „anksčiau“ ir tebegalioja dabar. Dienos pabaigoje jūsų namai yra ta vieta, kur galite išjungti savo mintis, nutildyti įprastus streso veiksnius ir tiesiog pabūti vieni su savimi. Tai vienas susitikimas, kuris visada turėtų būti jūsų kalendoriuje.
De Elizabeth
Pagalbininkas
De yra rašytojas / redaktorius, kurio specializacija yra psichinė sveikata, motinystė, gyvenimo būdas ir pop kultūra. Ji yra apsėsta visų 90-ųjų ir 2000-ųjų nostalgijos dalykų (ir netgi turi informacinį biuletenį, pavadintą geriausiu AIM garsu).