Kai pradėjau dirbti su asmeniniu treneriu, nežinojau, ko tikėtis – tiesiog žinojau, kad esu per daug įbaugintas, kad pats liesčiau svarmenis. Tačiau bėgant metams supratau, kad treniruočių pranašumai galioja ne tik sporto salėje. Tiesą sakant, į klausimą, ką ji treniruoja, mano treneris visada atsakydavo: „Gyvenimas! Štai šeši dalykai, kurių asmeninis treneris man padėjo pasiekti ne tik kūno rengybos.
Pirmasis trenerio užduodamas klausimas: „Kokie jūsų tikslai? Man tai natūraliai prasidėjo nuo fizinių tikslų – daugiau tono, daugiau apibrėžtumo, daugiau eilučių viduryje. Jie suskirstė darbą į mažesnius tikslus. Pirmasis buvo suplanuoti fotosesiją su profesionaliu fotografu, kad galėtume to siekti. Tada planavau prasiverti bambą. Galiausiai dirbome fitneso konkurse. Iki tol aš turėjau savo šešių paketų abs. Žvelgiant atgal, tikslai nebuvo novatoriški. Tačiau pamoka liko: suskaidykite didelius tikslus į mažesnius, tada atmuškite juos po vieną.
Visuomenė, kuri mus bombarduoja trikdžiais, o mūsų įvaizdžiu paremta kultūra yra daug dėmesio skirianti išvaizdai. Per daug užsiėmę žiūrėdami į savo kūno dalis, pamirštame
jausti mūsų kūnai. Darbas su treneriu išveda jus iš proto, įtraukiamas į savo kūną. Jie moko jus tinkamos formos, kad išvengtumėte traumų, kad galėtumėte pasinaudoti šiuo kūnu daugelį metų. Norėdami išlaikyti tinkamą techniką, turite būti visiškai šalia, kitaip prarasite formą ir pusiausvyrą. Gebėjimas būti šalia ir susikoncentruoti ties tuo, ką darai ar su kuo esi dabar yra įgūdis, kuris perkeliamas į realų pasaulį.Dirbant su treneriu reikia susidėlioti grafiką ir jam įsipareigoti. Kai tai padarysite, treneris pareikalaus jūsų atsakomybės (paskutinės minutės atšaukimas gali brangiai kainuoti). Kiekvieną kartą pasirodęs gerbi savo ir kito žmogaus laiką. Palaipsniui stiprinate savo atskaitingumo raumenis ne tik kitiems, bet ir sau.
Kai dirbate su asmeniniu treneriu, jie palaipsniui reikalauja iš jūsų daugiau, stumdami jus daugiau, nei įsivaizduojate. Pavyzdžiui, pirmasis šuolis į dėžę gali atrodyti įmanomas, kai jie pastato priešais jus kelio aukščio laiptelį ir paprašys užšokti ant jo. Antrasis lygis, galbūt iki šlaunų, atrodo sudėtingas. Bet trečiasis – aukšto lygio žingsnis? Jis jaučiasi visiškai nepasiekiamas. Taigi, jūs sukaupkite mintis ir giliai įkvėpkite. Tada iš visų jėgų tu pritūpi, atkėlęs rankas atgal, kumšteli kumščiais ir šokini! Staiga atsiduri pasaulio viršūnėje – na, dėžutė, bet tai atrodo kaip pasaulis. Asmeninėse treniruotėse, matydamas savo gebėjimą padaryti tai, kas atrodė neįmanoma, man suteikė pasitikėjimo, kai iškilo kitas gyvenimo iššūkis.
Savo knygoje „Perdegimas: streso ciklo atrakinimo paslaptys“ gydytojai Emily ir Amilia Nagoski apibūdina stresą. ciklas toks: jaučiame stresą, mūsų kūnas reaguoja išskirdamas kelis hormonus (adrenaliną, kortizolį ir kt.), ir mes veikti. Kai kūnas jaučiasi saugus, jis atsipalaiduoja. Jei pamatai begemotą, jie paaiškina, tu pabėgi, o galbūt kas nors atidaro jų duris ir suteikia prieglobstį. Gyvūnas išeina, o tu gali švęsti, kad esi gyvas.
Savo gyvenime kasdien patiriame stresą, pradedant darbu ir finansais, baigiant šeimos ir kitais santykiais. Asmeninės treniruotės po įtemptos dienos užbaigia streso ciklą išjudindamos kūną ir užmezgdamos ryšį su kitu žmogumi. Ramus kūnas ir protas yra daug geresni sąjungininkai sprendžiant konfliktus.
Darbas su treneriu suteikia galimybę susipažinti su žmonėmis, kurie dalijasi jūsų vertybėmis. Tai gali būti kiti jūsų trenerio klientai, žmonės, kurie jus įkvepia, arba žmonės, kuriuos įkvėpėte jūs, ir jie gali tapti jūsų tinklu. ir ne sporto salėje.