Kiekvieną šio puslapio elementą rankomis atrinko „House Beautiful“ redaktorius. Galime uždirbti komisinius už kai kurias prekes, kurias pasirinksite pirkti.
Sulaikote žiovavimą dėl vasaros laiko? Mes čia su tavimi. Laimei, ši savaitė yra Nacionalinė miego savaitė, todėl galite sužinoti visus zzzz, kuriuos praėjusią naktį jūsų žadintuvas apiplėšė. Nacionalinis miego fondas pradėjo miego savaitę 1998 m., kad sutaptų su pirmąja vasaros laiko diena ir padidintų informuotumą apie miego svarba ir poilsis. Dr. Abhinavas Singhas, Miego fondo medicinos apžvalgos ekspertas, siūlo anksčiau šią savaitę pabandyti nusiraminti, kad suteiktumėte sau galimybę pamiegoti aštuonias valandas. „Būkite pasiruošę, kad šią savaitę jausitės pavargę ir mieguisti“, – sako jis. „Jei įmanoma, trumpai pamiegok 15–20 minučių.
Bet jei reikia daug daugiau nei miegas ar savaitė švęsti, jūs turite likusį kovo mėnesį, kad galėtumėte kuo geriau išsimiegoti a sveikas įprotis. Taigi tai reiškia, kad reikia pailsėti nuo savo mėlynos šviesos ekspozicija
papildyti savo organizmą kokybišku miegu. Jei nerimaujate, kad aplinka trukdo jūsų miegui (nesvarbu, ar tai jūsų miegamojo dizainas arba nugaros skausmas) yra vilties dėl jūsų miego bėdų! Susisiekėme su gydytoju Michaelu Breusu, „Purple“ vyriausiuoju miego patarėju, kad pasidalintume patarimais, kurie pakeis jūsų gyvenimą į gerąją pusę. Dr. Breusas dalijasi: „Manau, kad miegas yra veikla, panaši į bėgimą. Kai turėsite tinkamą čiužinį, pagalvę, paklodes, apšvietimą ir garsą bei temperatūrą, miegosite geriau. Tai viskas apie aplinką. Čia yra jūsų geriausio miego vadovas, taip pat produktų, kuriuos išbandėme patys, kurie pagerina mūsų nakties rutiną. Saldžių sapnų! 1.Susikurkite gerus įpročius: „Geresnis miegas – tai prioritetai ir sveikų įpročių kūrimas tinkamoje aplinkoje“, – sako daktaras Breusas.
2. Venkite vidurio popietės kofeino: „Kas nemėgsta geros kavos puodelio ryte? Tačiau, deja, jo gėrimas per vėlai dieną gali neigiamai paveikti jūsų miegą. Kofeino pusinės eliminacijos laikas yra nuo šešių iki aštuonių valandų. Tai reiškia, kad 50% kofeino vis dar yra jūsų sistemoje po aštuonių valandų. Kadangi jūsų kūnas gali užtrukti aštuonias valandas, kad pašalintų pusę kofeino iš jūsų sistemos, net jei to nepastebite, kofeino vis tiek yra ir jis sutrikdys miegą.
3.Kasdienis pratimas: "Vidutinis fizinis krūvis gali labai pakeisti jūsų miego kokybę. Daugelis mano pacientų, kurie reguliariai mankštinasi, geriau miega, kitą dieną jaučiasi žvalesni ir atjaunėjo. Dienos mankšta ne tik padės greičiau užmigti, bet ir suteiks ilgesnį, gilesnį miegą ir mažiau pabudimų naktį.
4. Negerkite alkoholio per arti lovos: "Jei geriate alkoholį per arti lovos, galite užmigti giliai, nes sumažinsite REM ir 3 ar 4 etapų miegą. Tai taip pat gali išsausinti jus, todėl atsibusite ištroškę. Ir tai gali sukelti knarkimą."
Geriausia neskaitmeninė miego pagalba
Miego pagalbos meditacinė dėžutė
„Tyrimai parodė, kad norint išlaikyti optimalią miego erdvę, visas triukšmas turi būti mažesnio nei 35 decibelų lygio“, – aiškina daktaras Breusas. „Kad tai padėtų, baltojo triukšmo mašinos yra puiki miego priemonė, padedanti užmaskuoti nepageidaujamą triukšmą, sumažinti pabudimų skaičių ir padidinti miego kiekį.
Ši mažytė programėlė suteiks jums visą vaikystės karuselės muzikos dėžutės pojūtį. Naudodami tris klavišus galite atrakinti puikų miegą naktį, pritaikydami meditacijos ir sofrologijos metodus, kurie padės jums ramiai nusiraminti.
Pats universaliausias čiužinys
Purple Hybrid Premier 3 čiužinys
Negaliu pasakyti pakankamai apie Violetinis geriausiai parduodamas čiužinys (Peržiūrėjau jį ir užmigau giliai ir ramiai). Jis pagamintas iš minkšto gelio, turinčio kvėpavimo takus, kad vėsintumėte miegant. Galite patys pajusti mažą tinklelį kaip pavyzdį arba išbandyti čiužinį 100 dienų bandymui.s
Geriausia nakties šviesa
Glow Night Light (dviguba pakuotė)
„Šviesos apribojimai yra būtini norint apsaugoti miegą ir sukurti optimalią miego aplinką. Jūsų miegamasis turi būti tamsus visą jūsų miego laiką“, – pataria daktaras Breusas. Ši naktinė lemputė išsigelbės, jei jūsų partneris dažnai atsikelia ir užlieja kambarį šviesa. Šviesa švelniai auga naudojant judesio jutiklio technologiją ir pritemsta, kai išeinate.
Geriausiai įvertinta sveriama antklodė
Sveriama antklodė
Mes peržiūrėjome geriausios svorio antklodės internetu ir šis kvėpuojantis variantas buvo vienas iš mūsų mėgstamiausių (netgi atidavėme Apdovanojimas „Gyvenk geriau“.). Tai leidžia oro srautui nesijausti kaip plytų tona. Jei laukėte ženklo, kad pajusite šį vėsinantį apkabinimą primenantį antklodę, tai jūsų šansas giliau įsitaisyti lovoje.
Geriausia naktinė lempa
Auksinė 8 stalinė lempa su USB
Jei prieš miegą negalite nepažvelgti į savo el. laiškus ar slinkti socialiniuose tinkluose, tai gali būti tas, kuris blaško jūsų miegą. „Ant naktinio staliuko nesišviečia telefonai, iš lauko nepatenka aplinkos šviesos“, – pataria dr. Breusas.
Tačiau jei negalite nepažvelgti į nešiojamąjį kompiuterį, ši aptaki optometristų sukurta lempa yra pakankamai lanksti, kad tilptų į jūsų dienos ir nakties tvarkaraštį. Jame yra jutiklinis jungiklis trims silpnos mėlynos šviesos nustatymams.
Geriausias šilko pagalvės užvalkalas
Sidabras | Šilko pagalvės užvalkalas
Nėra geresnio būdo pabusti dešinėje lovos pusėje nei prabangus šilkinis pagalvės užvalkalas kuris išlygina raukšles ir lovos plaukus. Galite paspausti snaudimo režimą, kad išsimiegotumėte dar vieną kartą, nes jums nereikės nė valandos taisytis plaukų ar makiažo.
7Snoozewear™ antklodės chalatas
Reikia vidurdienio miego? Su šiuo nuostabiu chalatu užmigsite greičiau! Antklodę primenančiame chalate yra pakankamai gilios kišenės, kad galėtumėte įjungti žadintuvą telefone, kai miegate!
Minkštiausia antklodė
Li'l Marsh maža pliušinė antklodė
Mūsų redaktoriai peržiūrėjo švelniausios antklodės Mes esame šalia ir brangūs, o ši populiari antklodė yra būtina, norint jaukiai, bet gaiviai pamiegoti. Antklodė neprilimpa prie tavęs dėl drėgnumo ir yra draugiška net šiltesniu metų laiku. Jį visur nešiositės su savimi.
Šį turinį kuria ir prižiūri trečioji šalis, jis importuojamas į šį puslapį, kad naudotojai galėtų pateikti savo el. pašto adresus. Daugiau informacijos apie šį ir panašų turinį galite rasti adresu piano.io.
