Šiuos produktus pasirenkame savarankiškai – jei perkate iš vienos iš mūsų nuorodų, galime uždirbti komisinį atlyginimą.
Nuo bandymo naršyti nuolat besikeičiančiame pandemija ekonominio neapibrėžtumo iki socialinio neteisybės, šiuo metu pasaulyje daug kas vyksta. Daugeliui žmonių stresas ir nerimas per pastaruosius kelerius metus buvo pagrindinė gyvenimo dalis.
Nerimas paveikia 40 milijonų suaugusiųjų kasmet arba, kitaip tariant, 18,1 procento 18 metų ir vyresnių JAV gyventojų. Svarbu atsiminti, kad nerimas kiekvienam žmogui pasireiškia skirtingai, todėl nėra vieno visiems tinkamo sprendimo. Turite rasti tai, kas geriausiai tinka jums ir jūsų situacijai.
Sakė, terapija, vaistai ir rūpinimasis savimi yra keletas puikių vietų pradėti. Esmė yra ne panaikinti nerimą, o veiksmingai jį valdyti. Puikus būdas tai padaryti yra darbo knygelės. Nerimo darbo knygelės yra naudingos, nes jos gali būti puikios nerimo akimirkomis, bet taip pat ir esant ramesnei proto būsenai. Žinau iš asmeninės patirties – 2019 m., rašė „
Darbaknygė be rūpesčių. Rašydamas apie tai, kaip šiek tiek lengviau įveikti nerimo akimirkas ar periodus, daug išmokau ir radau kitų puikių darbo knygų. Žemiau yra trys, kad galėtumėte pradėti.“Nerimo ir fobijos darbo knyga“ yra pastarųjų 30 metų klasika ne veltui. Klinikinio psichologo Edmundo Bourne'o, daktaro laipsnio daktaro, darbo knygelės tikslas – padėti atgauti jėgas ir susitvarkyti su nerimastingomis mintimis. Joje mokoma įgūdžių, kurie puikiai tinka įvertinti ir valdyti nerimą, ir apima nuoseklias gaires, klausimynus ir pratimus. Tai taip pat apima atsipalaidavimo būdus, neigiamų kalbų apie save įveikimą, jausmų išreiškimą ir klaidingų įsitikinimų keitimą.
Rašytoja, komikė ir psichinės sveikatos gynėja Kelsey Darragh tai supranta. “Nepanikuokite“ yra atviras, sąžiningas vadovas, kaip valdyti nerimą, panikos priepuolius ir depresiją. Interaktyvioje darbaknygėje taip pat yra asmeninių anekdotų, todėl jaučiatės kur kas mažiau vieni savo nerimo. Tai puikus šaltinis, papildantis jūsų nerimo įveikimo arsenalą.
„Visą gyvenimą susidūriau su psichikos sveikatos problemomis ir dariau viską, ką liepė medicina – psichiatriją, sveikatingumą, hipnoterapija, akupunktūra – ir aš pastebėjau, kad viskas, ką sužinojau apie psichinės sveikatos gydymą, nebuvo kažkam susijusi ar priimtina. kaip aš," Darraghas pasakė „Healthista“.. „Todėl norėjau parašyti knygą, kurią žmonės galėtų suprasti, susieti ir naudoti kaip šaltinį, kai jiems sunku. Jokių moksliškai, mediciniškai skambančių žodžių, tik paprasta, palyginama medžiaga, kurią žmonės gali naudoti kaip Bibliją ar darbo knygą su patikrinta praktika, kuri padės žmonėms jaustis geriau.