10 populiarių miego įsilaužimų socialinėje žiniasklaidoje, kuriuos reikia išbandyti šį vakarą

Kaip gerai miegojai praeitą naktį? Ne taip ramiai kaip įprastai? Jei taip, tu ne vienas. Naujausi tyrimai atskleidė, kad daugeliui žmonių šiuo metų laiku sunku užmigti, o „Google“ paieškų „patarimai, kaip geriau miegoti“ padaugėja 50 proc. Kalėdos.

Norėdami padėti kovoti su bemiegėmis naktimis, ekspertai Dormeo pažiūrėjo Instagramas ir „TikTok“, kad sužinotų apie populiariausius miego įsilaužimus socialinėje žiniasklaidoje ir įvertintų 10 geriausių.

10 populiarių miego patarimų socialinėje žiniasklaidoje (įrašų skaičius)

1. #weightedblanket (62M)
2. #bluelightglasses (45,8M)
3. #miego meditacija (36 mln.)
4. #sleeproutine (16,84M)
5. #sleepmask (7,6M)
6. #bedtimesnack (3,5 mln.)
7. #skaičiuojant avis (2,4 mln.)
8. #sleepsound (476 000)
9. #miego arbata (217 800)
10. #pagalvių purškalas (183 800)

Svertinės antklodės naudojimas buvo vienas populiariausių miego įsilaužimų socialiniuose tinkluose. Sveriamos antklodės veikia taikant techniką, vadinamą „slėgio terapija“, kuri atpalaiduoja nervų sistemą imituodama laikymą ar apkabinimą. Padidėjęs svoris gali padėti išsiskirti laimės hormonui serotoninui, kuris sumažina nerimo ir streso lygį ir prisideda prie geresnio miego.

Pažiūrėkime į likusius...

#bluelightglasses (45,8M)

Vienas skirtas naktiniams slinktuvams. Dauguma mūsų prietaisų skleidžia mėlyną šviesą, kuri stimuliuoja tas smegenų dalis, kurios daro mus budrus, ir slopina melatonino – hormono, dėl kurio jaučiamės mieguistiems – išsiskyrimą. Nors geriausias sprendimas, žinoma, yra neleisti telefonus nepasiekiamuose prieš miegą, 45,8 mln. įrašų socialinėje žiniasklaidoje klysta nešioti specialius akinius, kurie blokuoja mėlyną šviesą...

#miego meditacija (36 mln.)

Miego meditacija yra praktika, skatinanti gilaus atsipalaidavimo būseną, paprastai atliekama gulint lovoje. Internete yra tūkstančiai vaizdo įrašų ir garso įrašų, kurie gali padėti atlikti konkrečius veiksmus, siekiant padėti nuraminti protą, sumažinti stresą ir atsipalaiduoti kūną.

#sleeproutine (16,84M)

Aktyviai ugdant sveiką miego rutiną lengviau išsimiegoti, ko jums reikia nuolat. Tai reiškia, kad susikurkite įpročius, kuriuos darote kiekvieną vakarą tuo pačiu metu – tai taip paprasta, kaip išsimaudyti vonioje, skaityti knygos skyrius, nuleidus viršutinius žibintus arba išgeriant šilto gėrimo – kad jūsų kūnas geriau atpažintų vėjo signalus žemyn.

#sleepmask (7,6M)

Jūsų cirkadinis ritmas yra pagrindinis jūsų miego veiksnys, o šviesos poveikis yra didžiausias jo sutrikdytojas. Netgi toks nekenksmingas daiktas, kaip gatvės lempa už lango, gali turėti didesnį poveikį, nei jūs suprantate. Miego kaukė gali veiksmingai apsaugoti jus nuo įkyrios šviesos ir, drįstume teigti, atrodyti gana žavingai...

#bedtimesnack (3,5 mln.)

Tai gali skambėti per gerai, kad būtų tiesa, bet prieš miegą užkandžiaujate, galite užmigti. Tam tikri maisto produktai sukelia mieguistumą, o kai kurie gali padėti ilgiau ir giliau pailsėti naktį. Graikiniai riešutai pagerina miego ciklus, nes juose yra melatonino, todėl sauja prieš miegą gali atkurti jūsų lygį. Deja, Kalėdų likučiai neturi tokio paties poveikio.

#skaičiuojant avis (2,4 mln.)

Nors avių skaičiavimas gali skambėti juokingai, dalyvavimas beprotiškoje ir pasikartojančioje veikloje iš tiesų gali sukelti atsipalaidavimo būseną, kuri padeda mums užmigti. Tačiau tai mažai ką bendro su gyvūno pasirinkimu…

#sleepsound (476 000)

Skaitmeninio amžiaus lopšinės – kadangi mūsų smegenys ir toliau apdoroja garsą miegant, įvairūs triukšmai gali turėti įtakos mūsų poilsiui. Tyrimai parodė, kad miego garsai, tokie kaip lietus, vėjas ir perkūnija, priverčia smegenis nesąmoningai atsipalaiduoti ir švelniai stumia mus į mieguistumo būseną.

#miego arbata (217 800)

Nors arbatos su kofeinu gali sustiprinti stimuliaciją, vaistažolių arbatos turi priešingą poveikį nei ramunėlių arbata, plačiai naudojama atsipalaiduoti. Kitos arbatos, tokios kaip šaltmėčių ir melisų, gali padėti sumažinti nerimą ir pagerinti miego kokybę.

#pagalvių purškalas (183 800)

Tyrimai parodė, kad aromatai skatina mūsų organizmą gaminti tą itin svarbų miego hormoną, melatoniną, su tokiais kvapais kaip levandos, vetiverijos, ramunėlės ir smilkalai yra vieni galingiausių mišinių atsipalaidavimas.

Sekite Namas Gražus įjungta Instagramas.

Šį turinį kuria ir prižiūri trečioji šalis, jis importuojamas į šį puslapį, kad naudotojai galėtų pateikti savo el. pašto adresus. Daugiau informacijos apie šį ir panašų turinį galite rasti adresu piano.io.