Jei jums pasisekė kiekvieną rytą iš miegamojo tiesiog nueiti į savo „biurą“ ir sužinoti apie bet kurią praeities dalį Kelerius metus mintis grįžti į rytinį važinėjimą į darbą ir atgal gali sukelti paniką beveik visiems, ryto žmonėms įskaitant.
Nesvarbu, ar jau grįžote į biurą, ar ruošiatės grįžti, ar niekada negalėjote dirbti iš namų, yra daug netikrumo ir nerimas, susijęs su perėjimu prie fizinių darbo vietų po to, kai daugelis amerikiečių beveik dvejus metus praleido dirbdami nuotoliniu būdu dėl COVID-19 pandemija. (Pagal MarketWatch, net 35 proc Amerikos darbo jėgos pirmosiomis pandemijos dienomis pradėjo dirbti namuose; nuo to laiko šis skaičius sumažėjo iki maždaug 14 procentų.) Ir nors bet koks rutinos pasikeitimas yra privalomas sukelti tam tikrą stresą, pandemiją ar ne, rūpestis dėl saugos ir sveikatos yra svarbiausias dalykas daugelis.
Atsižvelgiant į didėjantį COVID-19 variantų skaičių ir nuolat besikeičiančius Ligų kontrolės ir prevencijos centrus (CDC) kaukių ir kitų atsargumo priemonių, susijusių su COVID-19, gaires, sunku jaustis tikrai saugiai, net jei atsargumo priemonės. Ir žmonėms, turintiems vaikų, kurie dar negali būti paskiepyti arba kurie gyvena su asmeniu, kurio imunitetas nusilpęs, stresas gali būti dar didesnis.
Jei jūsų viršininkas primygtinai reikalauja, kad grįžtumėte į biurą, o jūs vis tiek jaučiatės nesaugūs, šie patarimai medicinos specialistai ir terapeutai gali padėti jums lengviau ir ramiau orientuotis savo situacijoje protas.
Kalbant apie tai, jūsų sveikata yra svarbiausias dalykas, į kurį reikia atsižvelgti, kai kalbama apie pandemiją. Todėl tiek sau, tiek kitiems būtina įsitikinti, kad laikotės tinkamų saugos protokolų. Tai apima gerą rankų higieną, socialinį atsiribojimą ir kaukės dėvėjimą. Tačiau dėl dabar lengvai prieinamos vakcinos kyla painiavos dėl to, kas vis dar taikoma ir kam.
„Paskutinės CDC rekomendacijos yra kaukes dėvėti patalpoje, net jei esate visiškai paskiepytas, jei esate didelio ar didelio užkrėtimo vietose. Daktaras Vivekas Cherianas, vidaus ligų gydytojas, susijęs su Merilendo universiteto sveikatos sistema, pasakoja „Apartment Therapy“. Ši rekomendacija pagrįsta Delta varianto banga.
„Kurį laiką atrodė, kad saugos priemonės buvo panaikintos, ypač jei esi visiškai paskiepytas, bet Delta variantas yra gana užkrečiamas, taip pat buvo įrodyta, kad pasitaiko ir proveržio infekcijų“, – sakė daktaras Cherianas. prideda.
Kalbant apie tai, pradinės strategijos, pradėtos taikyti nuo 2020 m. kovo mėn., ir dabar yra tokios pat veiksmingos, kaip ir tada. „Atminkite, kad šis virusas pirmiausia perduodamas kvėpavimo takų lašeliais. Išbandytos ir tikros švelninimo strategijos, kurias naudojome jau daugiau nei metus, ir toliau taikomos“, – sako dr. Cherian. Tai reiškia, kad reikia dėvėti kaukę ir, kai įmanoma, socialiai atsiriboti, o dabar pasiskiepyti, jei ji yra prieinama.
Užtikrinti, kad jūsų darbo vieta būtų taip pat kartu rūpindamasis savo darbuotojais (o ne tik užsiimdamas „higienos teatras“), taip pat bus svarbu atkreipti dėmesį. Plexiglas barjerai ir kiti skiriamieji elementai gali suteikti klaidingą saugumo jausmą ir iš tikrųjų gali sumažinti žmonių budrumą, kai reikia laikytis tinkamo sveikatos protokolo.
„Įdomu tai, kad nėra jokių įrodymų ar net vieno tyrimo, patvirtinančio, kad organinio stiklo barjerai yra veiksmingos“, – aiškina daktaras Cherianas ir priduria, kad jie „tiesą sakant, veikia tik sukuriant klaidingą jausmą saugumas“.
Užtikrinti, kad visi biure dirbantys dėvėtų kaukes, darbo vietų laikymasis atstumas ir patalpos vėdinimas yra žingsniai, kurių jūsų darbdavys gali imtis, kad visi būtų sveiki. Jūsų darbdavys taip pat gali paprašyti žmonių pateikti vakcinacijos įrodymą, prieš jiems leisdamas grįžti į pastatą, todėl daugiau informacijos apie veiksmus, kurių imasi įmonė, teiraukitės savo žmogiškųjų išteklių kontaktinio skyriaus.
Dr. Cherian rekomenduoja tai daryti, kai kalbama apie saugos praktiką, kurios jūsų įmonė turėtų laikytis kažkas iš HR ar aukštesnės vadovybės reguliariai primena darbuotojams apie COVID-19 simptomus ir reguliariai testavimas. „Testavimo reikalavimai įvairiose įmonėse skirsis, nes yra daug kintamųjų“, – aiškina jis. „Kintamieji apima tai, ar asmenys yra paskiepyti, ar ne, taip pat perdavimo lygį ir paplitimą jūsų konkrečioje bendruomenėje.
Tačiau svarbiausia, kad jūsų biuras turėtų paskatinti darbuotojus likti namuose, jei jiems blogai, kad būtų išvengta galimo kitų žmonių užkrėtimo, nesvarbu, ar jų simptomai rodo COVID, ar peršalimą. „Jūs nesate didvyris, kai stengiatės susidoroti ir pradėti dirbti, o tai gali atskleisti kitus darbo vietoje“, – sako daktaras Cherianas.
Jei nerimaujate dėl grįžimo į darbo vietą, būkite atviri apie savo rūpesčius. „Kalbėk. Delta variantas visiškai pakeitė žaidimą, kaip reaguojame į pandemiją“, – sako daktaras Cherianas.
HR profesionalai rekomenduoja pirmiausia pasikalbėkite su savo tiesioginiu vadovu, suteikiant jiems galimybę išspręsti jūsų problemas ir atsakyti į visus jums rūpimus klausimus apie viską, nuo saugos protokolų iki pagalbos darbuotojams, kurie nekantrauja grįžti į biurą. Prieš susitikimą iš anksto paruoškite klausimų sąrašą ir aiškiai nurodykite galutinius diskusijos tikslus, kad pokalbis būtų produktyvus.
„Tikrai apibrėžkite savo tikslą“, – rekomenduoja Stephanie Brubaker, licencijuota pagrindinė socialinė darbuotoja iš Ann Arbor, Mičigano valstijoje. „Jei jūsų tikslas yra ką nors pakeisti savo vaidmenyje arba tai, kaip jūsų viršininkas elgiasi jūsų darbo vietoje, pirmas žingsnis yra tiksliai žinoti, ko jūs prašote“.
Kai kurie pakeitimai gali apimti klientų prašymą dėvėti kaukes arba iš viso nesusitikti su naujais klientais, jei nežinote apie jų skiepijimo būseną. Žinoma, tai, ko jums reikės, kad jaustumėtės saugūs ir palaikomi, priklausys nuo jūsų konkrečių scenarijų ir darbo aplinkos.
Jei suplanuojate susitikimą su savo viršininku, o jis negali (arba nenori) padėti, tai yra jūsų ženklas, kad laikas perkelti pokalbį į savo personalo skyrių.
Jūs išgyvenate neaiškius, neramius laikus, o tam tikras nerimo lygis yra visiškai normalus, atsižvelgiant į aplinkybes. „Nerimas dažnai atitinka faktus (ypač per pandemiją, kuri uždarė didžiąją pasaulio dalį), todėl verta priminti mes patys, kad nerimo jausmas, net ir sunkesnis egzistencinės baimės jausmas, yra normali žmogaus buvimo dalis! Brubakeris pabrėžia.
Daktaras Cherianas sutinka. „Nerimo jausmas yra visiškai suprantamas ir pagrįstas“, - sako jis. „Mes vis dar išgyvename pandemiją, kuri šioje šalyje nusinešė daugiau nei pusę milijono žmonių, galbūt net draugo ar mylimo žmogaus.
Kad ir koks būtų normalus nerimas dabartinėje situacijoje, ateina taškas, kai nerimą keliančios mintys gali užvaldyti ir jaustis sustingusiais ir įstrigusiais. Šiuo atveju įveikos strategijos praverčia.
„Žinokite savo pažeidžiamumo veiksnius“, - pataria Brubakeris. Atsižvelgdami į dirgiklius, kurie gali jus sujaudinti, pavyzdžiui, kavą ar stresą sukeliantį televizorių, padėsite sušvelninti patiriamus sunkius jausmus. „Nereikia sakyti, kad šie dalykai [dirgikliai] visada yra nesveiki, bet kai susidorojame su nerimu, ypatingas dėmesys į juos tikrai padeda“, – sako Brubakeris.
Be to, žinant apie nenaudingus minčių modelius, galite pradėti juos pakeisti. „Stenkitės neįsitraukti į ginčų su savo baimėmis ratą arba nesakydami sau, kokios jos nepagrįstos“, – sako Brubakeris. Stenkitės nesuteikti rūpesčiams per daug svorio; Vietoj to, tiesiog stebėkite nerimą ir raskite būdų, kaip nusiraminti. Brubaker rekomenduoja kaip gerus būdus pradėti tempą kvėpuoti, skaičiuoti atgal arba klausytis „ko nors patrauklaus, bet netrukdančio“.
Nepaisant to, kad nežinome, ką kiti metai, jau nekalbant apie kitą savaitę, atneš COVID-19 atžvilgiu, susitelkimas į tai, ką galite kontroliuoti (ir paleisti tai, ko negalite), gali padėti jums sugrįžti žemė. Sąžiningumas sau, savo darbo vietai ir artimiesiems taip pat padės pereiti prie šios naujos normos.
