„Happy Place“ yra visiškai nauja redakcinė serija, skirta padėti jums gyventi laimingiausią ir sveikiausią gyvenimą namuose. Kas savaitę 4 mėnesius dalijamės greitais, įgyvendinamais ir visai ne pamoksliškais patarimais, kuriuos iš tikrųjų naudoja sveikatingumo specialistai, namų dekoro ekspertai ir buto terapijos redaktoriai (tikrai!). Registruotis dabar, kad gautuosiuose gautumėte 16 savaičių naudingų patarimų.
Naujieji metai jau čia pat ir, kaip ir praėjusiais naujaisiais metais, daugelis žmonių priėmė pažadus. Taip dažnai pradedate stipriai, pasiekdami savo žingsnio tikslą arba prisimindami kiekvieną rytą skirti laiko meditacijai. Ir tada tu šlubuoji: grįžai į darbą, o vaikai grįžo į mokyklą, atsirado nauja koronaviruso atmaina ir pan.
Taigi, kaip įgyvendinti sveikus šių metų pažadus? Kalbėjomės su Erin Azar, taip pat žinoma kaip ponia. Kosmoso kadetas, kurio nuotykiai „bėgimo kovoje“ yra kažkokia interneto sensacija.
„Vienas iš pirmųjų mano rodomų vaizdo įrašų pasklido „TikTok“ ir aš supratau, kad tai susiję su daug daugiau žmonių nei tik aš“, – sako Erin. „Nuo to laiko bėgioju ir dokumentuoju socialinėje žiniasklaidoje.
Erin patarimas numeris vienas? Likite su juo, net tomis dienomis, kai atrodo neįmanoma. „Nesvarbu, kas nutiktų, laikausi savo bėgimo grafiko, nes žinau, koks nuoseklumas vaidina svarbų vaidmenį sėkmei. Atminkite, kad kažkas yra geriau nei nieko. Tikrai sunkiomis dienomis net 1/4 mylios nuėjimas padės išlaikyti pagreitį, o ne visai nenueiti ir patirti „iškritimo iš vėžių“ jausmą. Tai kyla iš žmogaus, kuris viską metė savo gyvenime, todėl žinau, apie ką kalbu.
„Jei jaučiatės nemotyvuotas, eikite greitai pasivaikščioti, turėdami tikslą padaryti tris nuotraukas. Suradę įdomių dalykų aplinkui, atitraukiate jūsų dėmesį nuo pavargimo, o pasivaikščiojimas jus pažadins.
Kita vertus, Erin sako, kad didžiausia žmonių daroma klaida yra tai, kad į savo naująjį pratimų režimą žiūri per rimtai. „Manau, kad dėl to žmonės taip greitai pasitraukia, nes nepasiekia ten, kur, jų manymu, turi būti pakankamai greitai. Atsikratykite lūkesčių, kad galėtumėte juoktis iš savęs, smagiai praleisti laiką ir nuoširdžiai mėgautis judėjimu bei tuo, kaip jis jaučiasi.
Ji taip pat siūlo nežiūrėti į dalykus pernelyg rimtai, kai kalbama apie mitybą – to išmoko iš savo bėgimo trenerio. „Treneris Alysha yra labai sveikas, bėga maratonus net būdama nėščia, bet neatima iš savęs skanėstų ar kitų dalykų, kurių trokšta. Ji turi tvarų mąstymą apie mitybą ir mankštą, kurį perdavė man, kai tik paklausiu jos patarimo.
Kadangi tai, ko reikia jūsų protui ir kūnui, nuolat keičiasi, svarbu klausytis savo kūno, sako Erin. „Kai kuriomis dienomis mums gali prireikti daugiau miego, kitomis gali prireikti gilaus kvėpavimo pratimų, o kitomis dienomis mūsų kūnas gali šaukti kokių nors daržovių ar saulės šviesos.
„Jei jaučiuosi perdegęs, žinau, kad tai ne dėl mano pratimų. Greičiausiai taip yra todėl, kad per daug užsisakiau darbe ir (arba) gyvenime. Kai taip nutinka, aš pradedu dažniau sakyti „ne“ ir tai randu pusiausvyrą.
Būti sveikam smagiau su kompanija, todėl Erin sako: „Į nuotykius pasiimk draugus ar šeimą. Net būdami atskirai, galite palyginti savo maršrutus ir kalbėti apie tai, kaip sekėsi bėgioti ar pasivaikščioti.
Arba bendraukite, kaip Erin. Ji sako, kad internetinė bendruomenė „labai prisidėjo prie atskaitomybės“ ir „privertė mane daug galvoti apie savo nesėkmes ir sėkmes“.