Metų pabaiga visada yra puiki galimybė savistabai. Su 2022 m greitai artėja, dabar yra puikus laikas ištirti, kas šiais metais pavyko, ir nustatyti tobulinimo sritis. Jei tikitės apmąstyti ir sudaryti planą, kaip norite pakeisti savo profesinį ar asmeninį gyvenimą, galite pradėti nuo protingų klausimų apie tai, kas pavyko ir kas ne.
Pradėkite savirefleksiją išsamiai įvertindami, kas šiemet pavyko. Michelle Ebbin, asmeninio tobulėjimo treneris ir verslininkas, siūlo sau užduoti tokį klausimą:
„Uždavus sau šį klausimą galima būtų bendrai pažvelgti į tai, kaip gerai praleidote metus, ir nustatyti konkrečias situacijas, kurios jus stipriai paveikė“, – „Apartment Therapy“ pasakoja Ebbinas. „Tarkime, skiriate sau keturis balus iš 10. Paklauskite savęs, kodėl išnagrinėkite galimas jūsų vertinimo priežastis. Ar tai dėl to, kad pritrūko pastangų įgyvendinti savo tikslus? Ar buvo galimybių, kurių atsisakėte, ar padarėte blogų sprendimų?
Įvertinę bendrą vaizdą, galite užduoti tikslesnius klausimus, susijusius su įvairiomis jūsų gyvenimo dalimis. Klinikinis psichologas
Michaelas Mazius, daktaras, rekomenduoja užduoti šiuos klausimus:„Tai yra geri klausimai, kuriuos turime apsvarstyti metų pabaigoje ir visus metus. Galbūt dar svarbiau, jei atsakymas į vieną ar kelis iš šių klausimų sukelia nerimą ar nusivylimą, o ne sunkus apie save, svarbu pagalvoti, kur suklydome ir kaip ateinančiais metais būti geresniems sau“, – sakė Mazius. sako.
Kai galvojate apie savo metus, gali kilti nepatogių jausmų. „Jei reikia peržiūrėti save ir galvoti apie būdus, kaip tobulėti, gali kilti nerimas. Pastebėkite savo mintis – jei nerimaujate, yra konkrečių žingsnių, kurių galite imtis, kad paskatintumėte įsitraukti“, – sako Mazius.
Pirma, visada giliai kvėpuokite. „Ši praktika suaktyvina parasimpatinę nervų sistemą, kuri daugeliui žmonių sukuria ramybę. Įkvėpk, du, tris ir žiūrėk, kas bus“, – sako Mazius. „Toliau nenustebkite, jei jūsų protas duos jums priežasčių vengti užduoties. Mums patinka jaustis saugūs ir kontroliuojami. Šis pratimas gali sukelti priešingą reakciją. Net jei galbūt norėsite bėgti, neleiskite. Pagalvokite, kaip svarbu įvertinti savo vertybes ir tikslus. Pasinaudokite turima galimybe judėti į priekį“.
Galiausiai, žengdami į 2022 m., nepamirškite elgtis su savimi kantriai ir maloniai. „Svarbiausia – būti maloniam sau, nes žmogus siekia savęs tobulėjimo“, – sako Mazius.
Rudri Bhatt Patel
Pagalbininkas
Rudri Bhatt Patel yra buvęs advokatas, tapęs rašytoju ir redaktoriumi. Jos darbai pasirodė „The Washington Post“, „Saveur“, „Business Insider“, „Civil Eats“ ir kitur. Ji gyvena Phoenix su savo šeima.