„Happy Place“ yra visiškai nauja redakcinė serija, skirta padėti jums gyventi laimingiausią ir sveikiausią gyvenimą namuose. Kas savaitę 4 mėnesius dalinamės greitais, įgyvendinamais ir visai ne pamoksliškais patarimais, kuriuos iš tikrųjų naudoja sveikatingumo specialistai, namų dekoro ekspertai ir buto terapijos redaktoriai (tikrai!). Registruotis dabar, kad gautuosiuose gautumėte 16 savaičių naudingų patarimų.
Mes visi gavome nuo raugo kepimo iki galvosūkių super imtis tam tikros veiklos pandemijos metu. „Apartment Therapy Entertainment“ redaktorei Nicoletta Richardson tai buvo kūno rengyba. Richardson jau mėgo bėgioti ir maitinti savo kūną sveiku, maitinančiu maistu. Tačiau uždarymo metu ji žengė žingsnį toliau ir tapo AFAA sertifikuota grupinio kūno rengybos instruktore. Dabar ji ne tik laikosi savo kūno rengybos rutinos, bet ir veda internetines treniruotes, kad padėtų kitiems, kad mankšta taptų savo kasdienio gyvenimo dalimi.
Siekdama paremti savo naują mokymo grafiką (ir išplėstus treniruočių įpročius), Richardson sukūrė treniruoklių kampelį bute, kurį dalijasi su savo vyru. Tai vieta, kur ji laiko savo įrangą, ištiesia kilimėlį, kad galėtų vesti pamoką, ir dalyvauja vienoje iš savo naujų mėgstamiausių treniruočių: kilnoja svorius. Turėdamas savo namų kampelį, skirtą kūno rengybai, ji įkvepia ir padeda pradėti dieną pozityviai, energingai.
„Būti sveikam namuose reiškia susikurti rutiną ir aplinką, kuri skatina jūsų gerovę“, – sako ji. „Sveikiausiai jaučiuosi, kai ryte mankštinuosi, nusiprausiu po dušu ir susitvarkau kitą dieną.
Mes paprašėme Richardson pasidalinti savo geriausiais patarimais, kaip galime sukurti savo sveikatingumo rutiną namuose. neišleisdami daug tešlos, nepertvarkydami savo namų ar visiškai nepertvarkydami ir taip užimtų tvarkaraščiai. Skaityk (ir pasiklausyk) už jos geriausius patarimus.
Išskirkite vietą būtiniausioms treniruočių reikmėms, net jei tai tik rankšluostis ar kilimėlis svetainės ar biuro kampe. „Tai leidžia jums žinoti, kad savo gyvenime apgalvotai sukūrėte erdvę fiziniam pasirengimui ir kad tai yra jūsų namų dalis“, - sako Richardsonas. Be to, kai viskas yra paruošta, dar lengviau pritaikyti tą treniruotę.
Jei nekenčiate savo treniruotės, nesirodysite toliau. Nuo barre iki jogos, sukimosi iki HIIT, Richardsonas rekomenduoja patikrinti nemokamus užsiėmimus „YouTube“ arba „Instagram“, kad suprastumėte, kas jus skatina. Ir palikite vietos nustebinti tuo, kas jums patinka! Richardson visada vengė kilnoti svorius, tačiau po asmeninio trenerio programos ji juos pamilo. „Dabar aš keliu sunkesnius svorius ir daug dažniau, nei būčiau kada nors įsivaizdavęs – ir mano kūnas bei protas man už tai dėkoja!
Palaikykite motyvaciją su energijos suteikiančiu užkandžiu ar gėrimu. Maitindami savo kūną sveikais skoniais, kuriuos mėgstate, pasirengsite dar didesnei sėkmei. Dienomis, kai veda internetines pamokas, Richardson mėgaujasi taure Yogi saldžiųjų mandarinų teigiamos energijos arbata. Su lotoso žiedų natomis ir gaivinančiu Assam juodosios arbatos ir yerba matės lapų mišiniu, tai švelnus energijos užtaisas.
Būk savo atskaitomybės bičiulis! „Jei mankštinatės ryte, miegokite su treniruočių drabužiais“, - sako Richardsonas. „Jei treniruojatės vakare, dėvėkite treniruočių drabužius kaip dienos drabužius (jei įmanoma). O jei tau tikrai reikia stumtelėjimo? „Užsiregistruokite į pamoką, kuriai taikoma griežta atšaukimo politika!
[GARSO ĮRENGIMAS ČIA: Garso failas, pagrįstas patvirtinta kopija, bus įtrauktas į kitą etapą.]