Atostogų sezonas gali būti magiškas įvairiais būdais, kupinas naujovių ir stebuklų. Bet kas atsitinka, kai dalyvaujate šventėse su žmonėmis, kuriuos matote kiekvieną dieną?
COVID-19 pandemija privertė milijonus amerikiečių 2020 m. sezoną praleisti vieni, toli nuo artimųjų arba nuolat artimoje aplinkoje su savo artimiausia šeima, kambario draugais ar partneriais. Dabar, kai grįžo atostogos, žmonės vertina, ar jiems patogu keliauti, ar verčiau likti su tais pačiais žmonėmis, kuriuos matė beveik vien pastaruosius dvejus metus. Nepaisant vakarienės, dekoracijų ar planų jūsų namuose, pastarieji gali paversti atostogas tarsi dar viena diena su blizgesiu.
Pagal Daktaras Cío Hernández, licencijuotas šeimos ir santuokos terapeutas ir generalinis direktorius psichinės sveikatos programa „GotThis“!, atostogos gali pasitarnauti kaip proga jūsų smegenims panaudoti naujumo jausmą, net jei jūsų aplinka labai nesikeičia. „Šventės sukuria pseudo-laiko žymes, kuriose sujungiame laiką, erdves ir santykius; ir užmegzti kitus ryšius, kuriais galėtume įprasminti savo gyvenimą kitu metu“, – pasakoja ji „Apartment Therapy“. „Kai turime teigiamų ryšių su šiomis laiko žymomis, tai nutraukia monotoniją daryti tai, ką turime daryti, skatina ryšį, sukuria prisiminimus, kurie suteikia mums informacijos apie saugumą ir ryšį, ir daug ką daugiau“.
Tačiau jei atostogos atrodo kaip „tik dar viena diena“, tai gali turėti neigiamos įtakos jūsų laiko suvokimui. „Tos labai ilgos atkarpos, kai neturime prisiminimų, kurias galėtume žiūrėti, iš tikrųjų išlaiko mus tokioje keistoje disociacijoje, kai esame atitrūkę nuo savęs ir vienas kito“, – sako daktaras Hernándezas. „Bet jei galime turėti trumpą laiką, kai norime tik atkurti ryšį, tai mums bus geriau kaip individai, mes savo santykiuose ir galiausiai mūsų sėkmė siekiant tikslo, kurio jau siekiame.
Užuot tikėtis, kad atostogų magija pasieks jūsų slenkstį, yra būdų, kaip atostogas pajusti ypatingai ir puoselėti stebuklus su šeima, kambario draugais ar artimaisiais.
Ar prisimeni, koks jausmas buvo pasipuošusi per šventes ar plėšti dovanas? Susisiekite su sezono magija ir dvasia apmąstydami, kas džiugina jūsų jaunesnįjį „aš“ arba tai, ką daktaras Hernándezas vadina jūsų „vidiniu mažyliu“. Anot jos, pasipuošti išskiria ypatingą laiką nuo dar vieno naktinio televizijos transliavimo jūsų sportinėse kelnėse ir gali sukelti senus jausmus, jei persirengdami anksčiau patyrėte teigiamų įspūdžių. atostogos. „Jei turėjote siaubingų išgyvenimų rengdamiesi, galbūt tai ne jums, bet mintis ta, kad mes aiškus skirtumas, dėl kurio šis laikas yra išskirtinis nuo kitų laikų mūsų namų aplinkoje“, – dr. Hernández sako.
Renginių ir vestuvių planuotoja Sintija Najaras, per šventes išdėsto didžiulę švediško stalo užtepėlę su daugybe maisto ir gėrybių. „Tai iš esmės yra prioritetas, kai kalbama apie bet kokį susibūrimą: maistas, kuris visus suburia“, – sako ji.
„Gali būti, kad fone vyks futbolo varžybos, o virtuvėje ant viryklės valgys, bet skirkite laiko bendrauti su savo artimaisiais žaisdami“, – pataria dr. Hernández. Žaidimas leidžia pasiklysti veikloje, kuri padeda užmegzti ryšį su savimi ir pasauliu būdas apsaugoti jus ir palaikyti ryšį – biologiškai tai yra mūsų būdas pereiti nuo „išgyvenimo prie klestintis“.
Galite žaisti kortomis, šachmatais ir kitais stalo žaidimais, tačiau daktaras Hernándezas pataria užsiimti nestruktūrizuota veikla. „Net jei pasirodysite su Dollar Tree drobėmis ir tiesiog surengsite iššokančią piešimo vakarėlį, būsite nustebęs, kad iš pradžių žmonės gali to visiškai nesidomėti, bet paskui nenori sustoti“, ji sako.
Najaras mėgsta įsigyti dovanų ir smagių užsiėmimų, pvz., sausainių rinkinių iš mažų įmonių atostogų sezonui. „Jiems [mano vaikams] tai yra kažkas, ką jie turi daryti, tai yra šiek tiek patirties ir ko laukti kiekvienais metais“, – sako ji.
Šventės yra optimalus metas apmąstyti ir išreikšti dėkingumą, kurį Najaras praktikuoja eidamas nuotraukos iš praėjusių švenčių ir kalbėjimas apie prisiminimus, kurie dažniausiai sukelia daug juoko ir skatina bendrumas. „Tai taip pat yra būdas pamatyti, kiek mes nuėjome [kaip šeima]“, - sako ji. Ši veikla taip pat gali pasitarnauti kaip saldus būdas prisiminti savo artimuosius, jei išgyvenate sielvartą ar netektį.
Taip pat galite atsispausdinti nuotraukas, atspindinčias ankstesnes šventes ir savo vaikystę. „Atspausdinkite savo įvairaus amžiaus nuotraukas ir praneškite mažyliui, kad jie nusipelnė nuostabių atostogų“, – pataria dr. Hernández. „Jei gyvenate su draugais, partneriu ar šeima, apsvarstykite galimybę visiems parašyti po mažą pastabą vienas kito nuotraukai.
Pasak daktaro Hernándezo, dėkingumo išreiškimas kitiems leidžia jūsų veidrodiniams neuronams susijungti su kieno nors kito, o jūs pradedate bendrai reguliuoti. Savo ruožtu jausitės saugūs ir labiau susieti vienas su kitu.
Kad ir su kuo leistumėte atostogas, savo tradicijų kūrimas gali būti būdas išlaikyti teigiamus ir įdomius dalykus. Nors galite turėti keletą klasikinių patiekalų, kurie turi būti ant jūsų stalo, prašydami kiekvieno svečio gaminti ar paskirti savo mėgstamą patiekalą arba kartu išbandydami naujus receptus gali padėti pamatus būsimai jūsų klasikai namai. Taip pat galite surengti filmų maratoną su savo vaikystės filmais arba pasipuošti pagal pasirinktą temą. Šventės nebūtinai turi būti apribotas ar „tradicinis“ laikas – jūs tai darote.
Dr. Hernández rekomenduoja šį atostogų sezoną teikti pirmenybę savo sveikatai, saugumui ir patogumui. „Dalis problemų, susijusių su šventėmis, yra jausmas, kad mes nepriklausome savo šeimoms ar nepriklausome sau“, – sako ji. „Kai kurios žinutės, kurias galėjome išsiųsti per atostogas ir kitais laikais, gali paskatinti kai kuriuos tokius neigiamus įsitikinimus apie mus pačius, kurie iš pradžių neturėjo nieko bendra su mumis.
Siekdama kovoti su šiais jausmais, ji siūlo sukurti aplinką, kurioje būtų švenčiama jūsų „vidinė smulkmena“ ir galbūt griaunama jūsų neigiama vaikystės patirtis. Pvz., jei užaugote šeimoje, kurioje požiūris į tai, kaip viskas turi būti, yra labai griežta, jums gali būti naudinga spontaniškesnis požiūris į dieną. Tuo tarpu, jei užaugote nenuspėjamoje šeimoje, jums gali būti naudinga sistemingai švęsti dieną.
Jei vis dar gyvenate potencialiai kenksmingoje situacijoje arba nepatvirtinate, kas esate, daktaras Hernándezas pataria kreiptis į išteklius, kad apsaugotumėte jus, pvz., Nacionalinė smurto artimoje aplinkoje karštoji linija ir Trevor projekto palaikymo linijos. „Gal per šventes palepinkite save saugiai“, - sakė ji, jei galite. „Visi nusipelnėme saugumo per šventes.