Mes uždirbame komisinius už produktus, įsigytus per kai kurias šio straipsnio nuorodas.
Jei savaitė buvo įtempta ir nemiegojote rekomenduojamų aštuonių valandų kiekvieną naktį, nesunku sulaukti savaitgalio ir pajusti, kad jums reikia papildomo užsimerkimo.
Ankstesni tyrimai parodė, kad norint išlikti puikios sveikatos, reikia praleisti lygias valandas per savaitę. Tačiau naujas Stokholmo universiteto atliktas tyrimas parodė, kad gulėjimas savaitgaliais ir ilgesnis miegas penktadienio ir šeštadienio naktį gali turėti teigiamos įtakos sveikatai.
Tyrimo metu buvo tiriama, kaip žmogaus amžius ir jo vidutinės miego valandos turi įtakos jų galimybėms gyventi ilgiau.
Išanalizavus 43 000 žmonių, atliktas tyrimas parodė, kad jei savaitgalį daugiau miegosite, kad kompensuotumėte per savaitę prarastą miegą, galėtumėte išlikti sveikesni ir ilgiau gyventi. Viskas apie tai, kaip padidinti vidutinį miego laiką.
Getty Images
Rezultatai taip pat parodė, kad 65 metų ar jaunesni dalyviai labiausiai paveikė miego trukmę. Vidutiniškai miegojimas mažiau nei penkias valandas per naktį arba daugiau nei aštuonias valandas neigiamai paveikė sveikatą ir reiškė didesnę ankstyvos mirties tikimybę.
„Atrodo, kad jūs iš tikrųjų galite kompensuoti miegą savaitgaliais“, - sakė tyrimo vadovas Torbjörn Åkerstedt. Metro.
„Tai iš tikrųjų yra argumentas tinginiauti visą savaitgalį. Tikriausiai yra viršutinė riba, bet vis tiek geriau padidinti [miego valandas] savaitgalį, o ne visai to nedaryti.
Atsižvelgiant į tai, daugelis miego ekspertų rekomenduoja reguliarių miego įpročių svarbą, pvz., vienodą miego ir pabudimo laiką. Stenkitės išlaikyti savo rutiną kiek įmanoma nuoseklesnę, bet jei jums reikia padidinti vidutines valandas, nesijauskite kalti dėl to malonaus gulėjimo savaitgalį.
Gaukite įkvėpimo, idėjų ir patarimų, kad ir kur būtumėte! Sekite mus Facebook: Gražus namas JK | Pinterest: Gražus namas JK | Twitter: @HB | Instagramas: @housebeautifuluk
Iš:Country Living UK
Šį turinį kuria ir prižiūri trečioji šalis, jis importuojamas į šį puslapį, kad naudotojai galėtų pateikti savo el. pašto adresus. Daugiau informacijos apie šį ir panašų turinį galite rasti adresu piano.io.