Patinka produktai, kuriuos išsirinkome? Tiesiog FYI, mes galime uždirbti pinigų iš nuorodų šiame puslapyje.
Žiemos metu, neskaitant oro, kur būna šalta, dienos gali būti labai niūrios ir tamsios (pažodžiui), o tai gali stipriai paveikti jūsų nuotaiką. Jei jaučiate, kad jaučiatės pasimetęs per šį iš pažiūros nuolat besitęsiantį sezoną, nesate vienas. Žiemos bliuzas yra dažnas, be to, an apskaičiuota 10 milijonų amerikiečių sergate sezoniniu afektiniu sutrikimu. Depresijos forma, dar vadinama BAD, yra pasikartojantis pagrindinis depresinis sutrikimas, apimantis depresijos epizodus tuo pačiu sezonu kiekvienais metais.
Pagal Psichologija šiandien, BAD simptomų gydymas apima antidepresantų, šviesos terapijos, vitamino D derinimą ir konsultacijas. Nepaisant to, kokia yra jūsų asmeninė padėtis, yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti namuose, kad padidintumėte nuotaiką žiemą. Namai turėtų būti laiminga vieta ir kur nors, kur ugdo gerus jausmus ir mąstyseną. Štai keletas būdų, kaip padėti žiemos bliuzą išnešti tiesiai iš namų:
Loonara„Getty“ vaizdai
Tinkamas kvapas gali padėti jūsų proto būsenai ir remiantis Psichologinių mokslų asociacija, gėlių kvapai sustiprina laimės jausmą. Taigi, sudeginkite tą mylimą rožių kvapo žvakę ar netgi pasigardinkite ką nors šviežiai nupjaustytu žydėjimu.
Maža „Damascena“ rožių žvakė
$1.00
svetikd„Getty“ vaizdai
Gretchen Rubin, perkamiausios knygos autorius, Laimės projektas, sako, kad didžiausias skaitytojų laimės skirtumas yra laimės projekto sprendimas, kuris dažnai būna „Padaryk savo lova. “Tai graži produktyvios dienos pradžia, o po ilgos darbo dienos (ir atšalus širdžiai) grįžti namo į lovą geriausia jausmas.
Vaizdo šaltinis„Getty“ vaizdai
Pasirodo, kad nostalgija gali nueiti ilgą kelią. Tyrėjai iš Lojolos universiteto pranešti, kad galvojimas apie gerus prisiminimus net 20 minučių per dieną gali padaryti žmones linksmesnius nei jie buvo prieš savaitę. Kadruokite keletą mėgstamiausių nuotraukų iš paskutinių atostogų ar šeimos renginio (jei jos jums patinka.) Kiekvieną kartą perduodant nuotrauką ant savo drabužinės arba pakabinus prieškambaryje, ji užfiksuos jūsų atmintį apie laimingus laikus.
KatarzynaBialaševičius„Getty“ vaizdai
Interjero dizainerės Lane McNab teigimu, pirmasis žingsnis norint pasijusti laimingesniems namuose yra sukurti „raminančią, šviesos užpildytą aplinką“. Ji pasakė „MyDomaine“, „Raskite būdų, kaip pabrėžti turimą natūralią šviesą (kur įmanoma). Viena iš jos gudrybių norint maksimaliai padidinti saulės spindulius? „Pabandykite naudoti strategiškai išdėstytas vietas veidrodžiai, pro langą su nuostabiu vaizdu arba tamsiame kampe, kad būtų šviesiau... Tai ypač svarbu, jei esate jautrus žiemos blašoms. “Gerai, tada - veidrodis!
Vakarų guoba
Plaukiojantis medžio grindų veidrodis
$319.20
Etienne Jeanneret„Getty“ vaizdai
Be gyvenimo pridavimo kambaryje, augalai absorbuoja toksinus, valo orą ir iš tikrųjų gali sumažinti triukšmo lygį. Dar geriau? Jie taip pat pakelia nuotaiką. „Augalai malšina stresą ir namai tampa jaukesni“, - sako Christopheris Satchas, augalų mokslo ir švietimo vadovas Palangė.
„Amazon“
Ryte išlipti iš lovos yra pakankamai sunku, tačiau, kai oras yra atšiaurus, tai dar labiau apsunkina. Yra įvairių lempučių ir žadintuvų, kuriuos galite gauti, kurie rodo saulėtekio modeliavimą ir padeda atsibusti jausdamiesi gaivesniems ir laimingesniems. Pvz., „Phillips“ žadinimo lemputėje yra spalvotas saulėtekio modeliavimas ir lemputė, kuri palaipsniui padidėja 20–40 minučių, kol jūsų žadintuvas užges. Bendrovės teigimu, įrodyta, kad „Wake-Up Light“ pažadins jus su „pagerėjusia nuotaika ir energijos lygiu“.
APSIPIRK DABAR„Phillips Wake-Up“ žadintuvas, amazon.com
Paimkite lazdelę nuo Marie Kondo, ir pradėkite tvarkyti! Tikriausiai daug laiko praleisite viduje, tad kodėl nebūkite produktyvus, kol esate prie jo? Deklaruoti, pertvarkyti ir giliai išvalyti ne tik suteiksite įvairių užduočių, į kurias turėsite atkreipti dėmesį, bet ir atlikę darbus jausitės atnaujinti bei atlikti.
Kontrec„Getty“ vaizdai
MFT pasakojo psichoterapeutas ir sveikatingumo ekspertas Jenny Giblin Prevencija nors jūs negalite valdyti oro sąlygų, tačiau galite valdyti savo aplinką. Pabandykite dažyti sienas savo namuose a linksma, ryškesnė spalva, arba kabantys linksmi meno kūriniai.
Sekite „House Beautiful on“ „Instagram“.