Jei nuolatos neigiate planus, jūsų netvarkingas stalas gali būti kaltas. Remiantis tyrimų duomenimis iš Prinstono universitetas, regos griozdai konkuruoja su jūsų smegenų sugebėjimu atkreipti dėmesį ir pavargina jūsų pažintines funkcijas, todėl jus labiau išvargina psichiškai ir fiziškai.
Ta pati priežastis turėtų paverskite miegamojo sienas mėlynomis, todėl neturėtumėte dažyti likusių savo namų šia spalva: A tyrimas „Travelodge“ nustatė, kad mėlynos sienos padeda sulėtinti širdies ritmą, mažina kraujospūdį ir verčia jausti mieguistumą. Kitaip tariant: atsisveikinimo, darbų sąrašas.
Tyrimais nustatyta, kad optimali miego temperatūra iš tikrųjų yra gana šalta - nuo 60 iki 68 laipsnių pagal Farenheitą - taigi, jei namuose laikysite vėsą, galite pasijusti pasiruošę nap per dieną vietoj jūsų supakuoto tvarkaraščio.
Tyrimas Nacionalinis miego fondas nustatė, kad daugelį žmonių bent kelis kartus per naktį pažadino skambutis, tekstas ar el. laiškas - ir tai nutraukė miegą, kuris jau kitą dieną sukelia nerimą.
Atsiprašome, bulvių traškučiai: Moksliškai įrodyta, kad šie maisto produktai yra supakuoti su paprastais angliavandeniai ir cukrus, dėl kurių dažnai padidėja cukraus kiekis kraujyje, o po to - staigūs lašai, dėl kurių atsiranda nuovargis. Gal todėl šie maisto produktai beveik visada yra suporuojami su per daug stebimomis sesijomis.
Žinai tą popietės nuosmukį, kuris verčia amžinai gyventi ant sofos? Matyt, jūsų apšvietimas jame vaidina didžiulį vaidmenį. Tyrimas iš Nortwesterio universitetas atskleidžia žmones, kurie dirba natūralioje šviesoje (stichijos tik su virš galvos esančiu apšvietimu) daugiau miega naktį - todėl jie mažiau linkę vilkti ateiti popietę.
Žinoma, šie įrenginiai pakeitė mūsų gyvenimą amžiams, kai reikia patogumo, tačiau tai yra tam tikra problema. Galų gale, kodėl jūs kada nors galėtumėte palikti tai, kai galite užsisakyti maisto prekių, žiūrėti mėgstamiausias laidas ir palaikyti ryšį su šeimos nariais iš savo sofos?
Deja, jūsų mėgstamiausi pasirodymai užplūsta mėlynos bangos ilgiai tai slopina jūsų smegenyse gaminamą melatoniną, tai reiškia, kad jums greičiau sutrinka miegas, todėl kitą dieną jūs labiau pavargsite. Yra jūsų planai eiti į sporto salę.
Mes žinome, kad tai tarsi kovos menas. Galų gale, šis aparatas daro tą stebuklingą medžiagą, kuri suteikia jums energijos. Bet jei jūs gersite kavą per vėlai dieną, tai jus sustabdys naktį, todėl sekanti diena bus visiška.