Susirgti atostogų metu: nepatogu, bet taip atsitinka. Žinoma, jūs neplanavote pajusti to kutėjimo gerklėje, kai planavote likusią kelionės dalį! Tačiau atsisakius savo simptomų ar kaltinant juos maistu ar per vėlai naktį, dažnai viskas gali pablogėti - ir kyla pavojus visiems kitiems jūsų atostogų įgulos nariams.
Net jei esate tik įpusėjęs tavo atostogos, yra būdų, kaip valdyti savo savijautą - ir galbūt net gerai praleisti laiką likusiam savo pabėgimui ar kelionė. Pasak ekspertų, pateikiame šešis patarimus, ką daryti susirgus atostogų metu.
Yra keletas dalykų, kurie yra blogesni už tai, kad jus užklupo liga, o tada reikia surinkti energijos, kad galėtumėte ieškoti nereceptinių vaistų jums nepažįstamoje vietoje. Štai kodėl ekspertai rekomenduoja keliauti su keliais patogumais, net jei prieš kelionę jaučiatės 100 procentų. (Jei pradedate pykinti prieš prasidedant atostogoms, tikrai turėtumėte atidėti savo sveikatos prioritetus - tam ir skirtas kelionių draudimas!)
„Prieš atostogas surinkite a pirmosios pagalbos rinkinys tik tuo atveju, jei kas nors su jumis susirgs “, - sako Daktaras Kristinas Struble, Finikso srities gydytojas. „Tokie daiktai kaip„ Tylenol “,„ Motrin “,„ Benadryl “,„ Afrin “nosies purškalas, gerklės pastilės,„ Pedialyte “paketėliai, ramunėlių arbatos maišeliai ir medaus pakeliai yra protingi, kad būtų patogūs“.
Kartais neatidėliotinos medicininės situacijos yra neišvengiamos, todėl reikia kreiptis į gydytoją arba skubios pagalbos klinikos gydytoją. „Būtinai turėkite prieigą prie su sveikatos draudimu susijusių dokumentų, kurių jums gali prireikti keliaujant“,-sakė Susan O'Sullivan, klinikinės patirties direktorė. „LetsGetChecked“, pasakoja „Apartment Therapy“. Paskutinis dalykas, kurį norite padaryti, yra nerimauti dėl padidėjusių medicininių išlaidų grįžus namo.
Daktaras O'Sullivanas taip pat rekomenduoja atlikti tam tikrus tyrimus prieš tai. „Atkreipkite dėmesį į skubios pagalbos tarnybų numerius ir žinokite, kur rasti informacijos apie vietines klinikas ir vaistines, jei jums jų reikia“, - sako ji. Jei norite būti pasiruošę, investuokite į kelionių draudimą. Tačiau ne visos sąlygos yra apdraustos draudimu, todėl perskaitykite smulkųjį šriftą ir nuspręskite, ar jis atitinka jūsų poreikius.
„Jei jums reikia specialiai susitarti dėl kelionės namo, pabandykite kuo greičiau išsiaiškinti, kas tai bus“, - sako daktaras O’Sullivanas. „Jūsų kelionių draudimo bendrovė taip pat gali suteikti tam tikrą paramą“.
Jei jaučiatės blogai, kūno hidratacija yra žemųjų technologijų būdas, kaip maitintis. „Gerkite daug skysčių, tokių kaip vandens, kokosų vanduo, šviežiai spaustos apelsinų sultys arba Pedialyte “, - sako daktaras Struble. Jei trokštate kažko šilto, vištienos makaronų sriuba arba kaulų ar daržovių sultinys taip pat yra geras pasirinkimas, o ramunėlių arbata su medumi ir citrina gali padėti numalšinti gerklės skausmą. Taip pat galite išbandyti pastilių, garų dušų ar vonių ar krūtinės trynių, tokių kaip „Wellements“ ar „Vicks Vapor Rub“.
Dėl skrandžio problemų, tokių kaip vėmimas ir viduriavimas, dr. Struble rekomenduoja papildomas drėkinimo priemones. „Jei geriate„ Pedialyte “ar valgote sūrų maistą, pavyzdžiui, krekerius ir sultinius, galite išlaikyti vandenį“, - sako ji. Skausmui ir karščiavimui Tylenol ir Motrin padės šiek tiek palengvinti.
Daktaras O'Sullivanas taip pat pažymi, kad „gera mityba padės pasveikti“, todėl, jei turite apetitą, pabandykite prisipildyti maistinių medžiagų turinčio maisto.
Kad nepablogintumėte lengvos ligos, svarbiausia yra tinkamai pailsėti ir atsipalaiduoti. „Nestresuokite savo kūnu be nereikalingos energijos“, - sako dr. Struble. Jei taip darysite, jūsų kūnas gali pailgėti, jei neleidžiate sulėtėti.
Visada labai svarbu laikytis gerų higienos priemonių. „Struble“ rekomenduoja toliau plauti rankas arba naudoti rankų dezinfekavimo priemonę. Jei negalite nusiplauti rankų, „nelieskite akių, nosies ir burnos, dezinfekuokite paviršių o kosint ar čiaudint visada uždengti nosį ir burną alkūne ar servetėle “, - sakė ji sako.
Jei keliaujate vienas, paskambinkite šeimos nariui ar draugui ir praneškite, kad jaučiatės blogai, kad jie galėtų jums padėti ir surinkti bet kokią ligos istoriją, jei jums to reikia. „Rūpinimasis, kai esate toli nuo namų, gali užtrukti ilgiau, nei esate įpratę, arba gali kilti kalbos barjerų“, - pažymi daktaras O’Sullivanas. "Jie taip pat neturės jūsų ligos istorijos."
Tai paskutinis dalykas, kurio tikėjotės, bet dabar, kai sergate, nenorite užkrėsti kitų. „Jei rizikuojate perduoti infekciją kitiems, pvz., COVID-19, izoliuokite ir pasistenk atsiriboti nuo kitų, ypač neskiepyti ir mediciniškai pažeidžiami “, - sakė daktaras O’Sullivanas. „Laikykitės vietinių pranešimų gairių ir išbandykite, ar tai jums prieinama“.
Nepriklausomai nuo jūsų skiepijimo būsenos, prieš išvykdami verta žinoti, kaip atrodo COVID atvejų skaičius toje vietoje, kur atostogaujate. Jei matote, kad toje vietovėje yra smaigalys, apsvarstykite galimybę atidėti ar pertvarkyti kelionę ir visada imtis atsargumo priemonių, tokių kaip socialinis atsiribojimas ir kaukių dėvėjimas, neatsižvelgiant į plitimo greitį. Prieš atvykstant užsirašykite bandymų vietos vietą ir kontaktinę informaciją, nes atsitiktinai jums reikės testo, kad grįžtumėte namo arba suvaldytumėte simptomus.
Gali būti nemalonu praleisti veiklą, kurią planavote atostogų metu, tačiau tai nereiškia, kad turite atsisakyti užsiimti kita veikla, kuri gali būti tokia pat patenkinta. Pailsėkite daug ir, jei to ketinate, pažiūrėkite, ar galite šiek tiek pailsėti knygas ar atsargas, pristatytas tam, kad jus užimtų. Gali būti tinkamas laikas žiūrėti ką tik išleistą transliacijos serija arba klausykitės kelių įdomių dalykų garso knygos.
„Tai gali padėti padaryti jūsų viešnagę patogesnę ir nesusimąstyti apie tai, kad jums gali trūkti dalykų“, - priduria daktaras O’Sullivanas.
Rudri Bhatt Patel
Pagalbininkas
Rudri Bhatt Patel yra buvęs advokatas, tapęs rašytoju ir redaktoriumi. Jos darbai pasirodė „The Washington Post“, „Saveur“, „Business Insider“, „Civil Eats“ ir kitur. Ji su šeima gyvena Finikse.