Tinkamumas namuose šiuo metu išgyvena rimtą akimirką, ir atrodo, kad visos tos pandemijos namų sporto salės, kurių žmonės norėjo sukurti, turi išliekamąją galią. Akivaizdu, kad išsiaiškinti, kur gyvenate, nėra nauja tendencija, tačiau galbūt nesuprantate, kaip mes čia atsidūrėme.
Nors vyrų miesto sporto klubai ir YMCA gyvuoja nuo XIX amžiaus pabaigos, sako Shelly McKenzie, daktarė D.Fizinis darbas: fitneso kultūros kilimas Amerikoje (ir fiziškai intensyvus darbas tiek namuose, tiek už jų ribų, aišku, buvo maždaug amžinai), treniruotės idėja yra palyginti naujesnis dalykas.
„Iki ketvirtojo dešimtmečio nebuvo tikro tinkamumo namuose, - sako daktaras McKenzie, - nes medicinos žinios apie mankštos poreikį kaip sveikos gyvensenos dalį pradėjo formuotis tik iki 1960 -ieji “.
Daktaras McKenzie sako, kad komerciniai klubai pradėjo atsirasti 1920 -aisiais, tačiau per kelis dešimtmečius netapo dažnesni. Moterims taip pat nebuvo priimtina treniruotis šiose sporto salėse iki 50–60 metų, ir tuo metu jos vis tiek negalėjo pasirodyti tuo pačiu metu kaip vaikinai. „Vyrai ir moterys kaitaliodavo dienas“, - sako daktaras McKenzie.
Nepaisant to, kad sporto salės išpopuliarėjo, žmonės ir toliau naudojosi namų fitnesu dėl tų pačių priežasčių, kaip ir šiandien: tai patogu ir siūlo tam tikrą privatumo lygį. Taigi, kaip mes pasiekėme dabartinę meilę bėgimo takeliams, interaktyviam dviračių sportui ir BOSU kamuoliams? Štai žvilgsnis į (tiesa, keistą) mankštos namuose istoriją.
Nors tempimas dabar laikomas apšilimo ar atšilimo dalimi, tai buvo pagrindinė mankštos forma 1940-aisiais. Arba bent jau tai buvo moterims. „Tai buvo vienintelė priimtina mankšta moterims“, - sako daktaras McKenzie. „Ponia netiko prakaituoti“. Taigi moterys savo namuose atlikdavo pirštų prisilietimus, šoninius lenkimus ir kitus tempimus - ir viskas.
Tai turėjo tam tikrą vertę, teigia kineziologijos ir epidemiologijos profesorius, Mičigano valstijos universiteto Fizinio aktyvumo ir sveikatos centro direktorius Jimas Pivarnikas, Ph. „Tempimas, jei tai daroma teisingai, gali būti vertingas bet kokios mankštos programos priedas“, - sako jis. Raktinis žodis, žinoma, yra papildomas.
„Hula“ lankeliai pirmą kartą pasirodė rinkoje 1958 m. „The Washington Post“. Vaikai ir suaugusieji pateko į šiuos didelius plastiko ratus ir pasiūlė kai kurie pratimas. Hula lankas gali sudeginti „kelias kalorijas“ ir sustiprinti pagrindinius raumenis, jei tai daroma ilgesnį laiką, sako daktaras Pivarnikas. Tačiau mada nesitęsė ir galiausiai lankelis tapo tik vaikų žaislu.
50–60 -aisiais atsirado vibruojantys diržai, kuriuos žmonės slydė aplink įvairias kūno vietas - pilvą, rankas, užpakalį - ir prijungė prie mašinos. Tada diržas vibravo ir tariamai atsikratė riebalų. Dabar tai atrodo visiškai keista, tačiau tuo metu „pratimai nebuvo gerai suprantami“, įskaitant tai, ką turėtumėte daryti ir kada tai daryti, aiškina daktaras McKenzie. „Daugelis gydytojų net neturėjo nuomonės“.
Šiuo laikotarpiu žmonės buvo įsitraukę į kelionių į kosmosą idėją, todėl juos domino futuristiniai dalykėliai. „Žmonės galvojo:„ Kodėl neturėtume galvoti, kad elektrinis prietaisas gali padėti numesti svorio? “, - sako daktaras McKenzie. „Negalėjome atmesti, kas buvo naudinga, o kas ne“.
Dr Pivarnik sako, kad „nėra tikrų įrodymų, kad vibruojantys diržai daro ką nors naudingo kūnui“.
Didžiausios mankštos tendencijos aštuntajame dešimtmetyje buvo bėgiojimas ir raketės, tokios kaip tenisas, skvošas ir raketbolas, sako daktaras McKenzie. Bėgimo takeliai pradėjo populiarėti, sako ji, kartu su stacionariais dviračiais.
Žmonės taip pat pradėjo sportuoti prie tokių įrašų kaip Slenderide ir „Good Housekeeping“ muzikinis mažinimo planas, Sako daktaras McKenzie. Pagalvokite apie juos kaip apie fitneso juostas, tik garso įrašus. Ir tokios televizijos programos kaip Džeko LaLanno šou leido žmonėms prakaituoti namuose, kai jie naudoja buitinius daiktus, tokius kaip kėdės, šluotų kojelės ir guminės virvės.
Aktorė Jane Fonda auksą pelnė 1982 m., Kai išėjo Jane Fonda treniruotė, treniruočių vaizdo įrašas namuose, vedęs žiūrovus per šokio stiliaus aerobikos pratimus. Tai tapo akimirksniu mėgstamiausia, o „Fonda“ išleido daugybę kitų namų treniruočių vaizdo įrašų, kurių bendras pardavė daugiau nei 17 mln. Interneto svetainė.
Natalija Petrzela, Daktaras D., Naujosios mokyklos istorijos docentas, dirbantis prie knygos pavadinimu „Fit Nation“: kaip Amerika priėmė pratybas, kai vyriausybė jų atsisakė, sako, kad viena iš priežasčių, kodėl šios juostos padarė tokį įspūdį, yra ta, kad dėl vaizdo grotuvo išaugimo galėtumėte jas sekti namuose. Prieš Fondą, „Televizijoje buvo namų fitnesas, bet ne vaizdo įrašuose“, - sako daktaras Petrzela ir pažymi, kad tos programos nebuvo būdingos lyčiai. „Staiga moterys turėjo jiems skirtą programą - nesunku suprasti, kodėl ji tapo bestseleriu“, - sako ji.
Be to, „Fonda“ juostos leido žmonėms sportuoti pagal savo tvarkaraštį ir „suteikė mankštą žmonėms, kurie negyvena miesto ar priemiesčio zonose“, - sako daktaras McKenzie.
„Reebok STEP“ buvo išleistas dešimtajame dešimtmetyje ir sulaukė didžiulės sėkmės. Prietaisas, kuris iš esmės yra reguliuojamo aukščio platforma, buvo sukurtas žingsninei aerobikai - tam tikros rūšies treniruotei, kuri apėmė daugybę laipiojimų ant platformos ir nulipimą. Jis pakilo visoje šalyje. „STEP aerobika tapo tokia populiari, nes joje buvo siūloma aerobikos choreografija ir muzika, tačiau žadama papildoma raumenų treniruotė pakilimo dėka“, - sako daktaras McKenzie.
„ThighMaster“ yra kojų ir šlaunų treniruotė, kurioje buvo naudojamas V formos prietaisas su vyriais, žadančiais sustiprinti vidines šlaunų dalis. Dešimtajame dešimtmetyje aktorius Suzanne Somers prekiavo įranga per informacinius skelbimus - ir yra darosi ir šiandien. „ThighMaster“ „iš tikrųjų susilaukė žmonių“, nes Federalinė prekybos komisija neseniai tai padarė pakeitė rinkodaros apribojimus vartotojams, dėl to išaugo informacinė reklama, daktaras McKenzie sako. „Dabar žmonės galėjo padaryti 30 minučių trukmės reklaminius skelbimus, o„ ThighMaster “pirmiausia buvo reklamuojamas tokiu būdu“,-sako ji. „Jis tapo neįtikėtinai populiarus“.
„ThighMaster“ taip pat buvo populiarus, nes „jis nebuvo brangus ir gali būti lengvai sudedamas tuo metu, kai treniruotės nebūtinai buvo tai, ką norėjote parodyti“, - sako daktaras Petrzela.
BOSU kamuolys debiutavo 2000 m., kai žmonės susirinko dėl pusės kupolo formos pripučiamo guminio rutulio ant platformos. Kamuolys buvo ir tebėra naudojamas treniruojant pusiausvyrą ir papildant sunkumus pratimams, tokiems kaip pritūpimai, atsispaudimai ir bicepso garbanos. „Tai žmonėms pasiūlė kažką kitokio“, - sako daktaras McKenzie.
„The Shake Weight“ tapo populiariu hitu 2010 -aisiais dėl reklaminių reklamų, kurios turėjo netiesiogiai seksualinį įtaigą. Pats svoris yra modifikuotas hantelis, kuris svyruoja, tariamai padidindamas pratimo poveikį.
FWIW: 2011 m. Vartotojų ataskaitos iš tikrųjų išbandė „Shake Weight“ pažadus dėl tvirtesnių rankų ir pečių jau po šešių minučių naudojimo per dieną ir nustatė, kad jie buvo netikri.
„Nėra jokių įrodymų, kad aš tai žinau, o tai rodo, kad„ Shake Weights “naudojimas turi daugiau naudos, palyginti su įprastais hanteliais“, - sako daktaras Pivarnikas.
Patalpų dviračių sporto gerbėjai jau keletą metų kreipėsi į tokias kainų studijas kaip „SoulCycle“ ir „Flywheel“, kai 2013 m. kaip būdas žmonėms transliuoti tokio tipo užsiėmimus tiesiai iš savo namų treniruoklių, jie turėjo finansinių galimybių taip. „Privalumas, kurį žmonės mato, yra laiko taupymas“, - sako daktaras McKenzie. „Jums nereikia atvykti į sporto salę, sudėti savo daiktus į spintelę ir eiti į treniruoklių salę. Taip pat nereikia stengtis užsisakyti laiko populiariajai klasei “. Vietoj to, ji sako, Peloton ir kitos tiesioginio srautinio perdavimo, namuose įkvėptos mankštos paslaugos yra „visada šalia“ (už tam tikrą kainą kursas).
Kai COVID-19 išplito 2020 m., Daugelis mankštinančiųjų pradėjo iš naujo įsivaizduoti savo treniruotes, improvizuodamas rankų svorius su daiktais, kuriuos rado namuose ir išbandyti kūno svorio pratimus. Ir daugelis žmonių, nusprendę tapti sporto salės nariais, o ne investuoti į srautinio perdavimo įrangą namuose, nusprendė, kad atėjo laikas pradėti „Peloton“ ir treniruotis iš namų. „Labai sunku atkurti treniruotės sporto salėje patirtį“, - sako daktaras Petrzela, tačiau Pelotonas „leido žmonėms jaustis panašiai bendruomenėje“.
Nors daktarė Petrzela sako nesitikinti, kad sporto salių populiarumas dings, ji numato, kad namų treniruotės ir toliau bus didelės. „Namų treniruotės visada bus patogesnės“, - sako ji.
