Šiuos produktus mes renkamės savarankiškai - jei perkate iš vienos iš mūsų nuorodų, galime uždirbti komisinį atlyginimą.
Kai prieš pusantrų metų su vyru atsikraustėme į dabartinį butą, greitai supratau, kad mūsų mažoje virtuvėje tiesiog nėra vietos kavos stotelei. Užuot išnaudojęs brangų prekystalį, nusprendžiau, kad mano mylimasis Keurigas gyvens ant šono ant pasvirusio stalo. Dėl šios būtinybės atsirado apreiškimas: aš sukūriau specialią kavos stotį, virš kurios lentynos dekoravimui.
Maža pamaina mane įkvėpė sukurti visiškai naują rytinės kavos ritualą. Aš turėjau galimybę būti tikrai sąmoningas dėl to, ką dedu ant tų lentynų, ir nusprendžiau, kad ši nauja erdvė bus centras dėl pozityvumo ir grožio, du dalykai, kuriais aš visada noriu pradėti savo dieną, bet linkęs atsisakyti prioritetų, skubėdamas per mane ryto.
Kad ir kur gyventų jūsų kavos puodas, sąmoningai elgdamiesi su tuo, ką turite savo erdvėje, galite įgauti energijos ir susikaupti ateinančiai dienai, net jei tai daroma tik kelioms minutėms, kol jūsų kava verda. Sukūręs tyčinę kavos stotį, aš galiu sukurti tvirtą pagrindą savo dienai ir kol aš nepamirškite likti šalia tų pirmųjų akimirkų, kai verda mano kava, žinau, kad ruošiuosi sau puikiai dienai priekyje. Štai ką sudaro mano naujas ir patobulintas kavos ritualas bei pagrindiniai daiktai, kuriuos naudoju savo kasdienybėje.
Man buvimas tiesiog reiškia atkreipti dėmesį į tai, kur esu ir kaip jaučiuosi šiuo metu. Turėdamas kavos stotį, į kurią gražu pažvelgti, man padeda pasirodyti, tačiau, žinoma, norint skirti laiko čia ir dabar, visiškai nereikia ieškoti tam tikro būdo.
Naujojo ryto ritualo metu aš atkreipiu dėmesį į kvapą, kai verda mano kava, ir klausausi, kaip kava liejasi į mano puodelį. Jaučiu puodelio šilumą ant rankų (arba vėsą, jei pilu porciją šalto alaus!) Ir išreiškiu tylų padėką, kai gurkšnoju pirmąjį gurkšnį.
Tai taip pat padeda turėti puodelius, kuriuos myliu. Aišku, jūsų puodeliai neturi turėti jokios asmeninės reikšmės, bet man patinka turėti puodelius, kurie man atrodo gražūs, ant jų yra padrąsinančių žodžių ar keliu prisiminimus. Vienas iš mano mėgstamiausių puodelių buvo draugo dovana, o pamačiusi visada šypsausi. Tai kviečia trumpam sustoti ir atneša mažą džiaugsmo akimirką mano rytui.
Lentynos ant pasvirusio mano stalo yra puiki vieta rodyti gražius daiktus, kuriuos noriu pamatyti pirmiausia ryte. Be paveikslų ir meno, man patinka turėti įrėmintus patvirtinimo žodžius, todėl šiuo metu rodau spaudinį sakoma „Tęskite“, kuris man yra toks puikus priminimas, kad žengiu mažus žingsnelius savo tikslų link dieną.
Jūsų žodžiai gali būti dar paprastesni nei puošnus spausdinimas. Taip pat sukūriau artimųjų užrašus ir „ačiū“ atvirukus, kurie pasidalino ypač mielais sentimentais, kuriuos noriu įvertinti. Rankomis užrašyti lipnūs lapeliai taip pat daro triuką. Mintyse kartoju patvirtinimo žodžius, kai mano Keurigas sušyla ir pilant kavą, o kartais net pasakysiu garsiai, jei tikrai noriu juos pajusti.
Pagal paskelbtas tyrimas Procedia, motyvaciniai pokalbiai apie save veikia! Tyrimas parodė, kad krepšininkai, garsiai sakę teiginius sau, pasirodė geriau nei tylėję bendraamžiai. Taigi ypač tą dieną, kai reikia daug nuveikti, sakant tokias frazes: „Aš tai galiu!“ gali padėti jums pakelti viską, ko laukiate.
Aš pridėjau mini garsiakalbis į savo kavos stotį, ir jei jaučiuosi ypač vangiai, grosiu dainą, kad mane paskatintų. Daugumoje muzikos platformų galima rinktis iš dešimčių iš anksto paruoštų grojaraščių, ir jūs galite nuspręsti, kokio nuotaikos norite, atsižvelgdami į tai, ko jums reikia tą dieną.
Tomis dienomis, kai man reikia spardytis į kelnes, suksiu „Cardi B“, o kitomis dienomis, kai jaučiuosi švelnesnė ir susikaupusi, pasirenku akustinių viršelių grojaraštį. Muzika gali nustatyti jūsų dienos toną, sužadinti naują energiją ir puoselėti jausmus, kuriuos norite sukurti, todėl rinkitės protingai!
Sprendimas dėl energijos, kurią noriu per dieną priimti, padėjo man išlikti pozityviam ir susikaupusiam atliekant savo užduotis. Dėl savo praktikos stengiuosi mažiau galvoti apie dalykus, kurie yra mano darbų sąraše, o apie tai, kaip noriu pasirodyti pasaulyje bet kurią dieną. Galbūt ketinsiu sutelkti dėmesį į visą savo gyvenimo gėrį, leisdamas sau malonę, kai naršysiu savo dieną, ar artėjančią dieną rasiu grožio kuo daugiau dalykų. Aš mėgstu galvoti apie savo ketinimus gurkšnodamas kavą - toliau gerdamas visą rytą, įsivaizduoju, kad tai užpildo mane visa teigiama energija, kurią nusprendžiau sukurti.
Bernsteinas siūlo užrašyti jūsų atsakymus, todėl laikykite žurnalą netoliese, jei tai jums naudinga. „Šis metodas sujungia kūrybinę vizualizaciją su aiškiu ketinimų nustatymu ir savijauta“, - rašo Bernsteinas. „Kurdami savo dieną leiskite sau jaustis tikrai gerai, ką rašote, ir važiuokite ta teigiamo impulso banga!“
Jei jūsų ketinimas bus teigiamas, jūsų energija išliks, todėl užuot sakę: „Aš nustosiu būti sunkus sau“, pabandykite patvirtinti, pavyzdžiui, „šiandien aš rodau sau užuojautą“.
