„Ankstesniais laikais“ savaitgaliai buvo geriausias. Geros nuotaikos dažnai prasidėdavo likus kelioms dienoms iki oficialių laisvadienių - nesvarbu, ar tai buvo tradicinis šeštadienio ir sekmadienio modelis, ar koks kitas dienų derinys. Galite laukti tiek daug, nuo vakarėlių iki vakarienių, visos dienos vėlyvųjų pusryčių iki apsilankymų muziejuose... ar tiesiog labai reikalingų prastovų. Nepriklausomai nuo darbų ir įsipareigojimų vis tiek reikėjo susidoroti laisvomis dienomis, vis tiek buvo tendencija jaustis šviesiai ir viltingai.
Tada prasidėjo pandemija ir gyvenimas tapo viena, atrodo, nesibaigiančia vienybės kilpa. Savaitgaliai - kai tik jie techniškai įvykdavo kiekvieną savaitę - prarado savo kerą ir užuot laukę juos, penktadienį galbūt pajutote tą pačią baimę, kokią jautėte sekmadienio vakarą - savaitgalį nerimaujame, mes skambiname juos. Kaip užpildytumėte laiką, kai negalėtumėte pabūti su draugais, nueiti į mėgstamus restoranus ar įšokti į lėktuvą, kad galėtumėte greitai pabėgti?
Jei pastebėjote, kad per pastaruosius metus jus kamavo savaitgalio rūpesčiai, jūs ne vienas. „Savaitgaliai paprasčiausiai nesijaučia taip, kaip anksčiau. Ir jei esate ekstravertas žmogus, kuriam klesti socialiniai savaitgalio aspektai, tai dar labiau jaučiate šią baimę, kaip jūs negalite susisiekti su šeima ir draugais tuo pačiu būdu “, - sako psichinės sveikatos terapeutė Paige Love iš Mineapolio, Minesota. „Darbo savaitė mus užima ir suteikia mums ką veikti, bet jei jūs buvote žmogus, kuris klestėjo nebūdamas su kitais ir toli nuo savo namų prieš pandemiją, tai neįmanoma taip, kaip buvo. Dėl to liūdime - ne tik laikas, praleistas su artimaisiais, bet ir pažįstami, kuriais apsupome save koncertuose, baruose ir restoranuose “.
Tačiau jums nereikia praleisti brangių savaitgalio valandų kovojant su baimės ir liūdesio jausmais. Nustatydami ketinimus, atsižvelgdami į savo emocijas ir taip, kurdami atsakingus ir COVID draugiškus planus bendrauti su savo artimaisiais, savaitgalio rūpesčiai gali būti praeityje.
Norėdami padėti sušvelninti kai kuriuos liūdnus ir neigiamus jausmus, kuriuos gali kilti savaitgalį, Meilė rekomenduoja tai padaryti planai - net jei jie šiek tiek kitokie nei pasibūti jūsų kaimynystės bare, eiti į kiną ar vakarieniauti vakarėlis.
„Raskite ko laukti. Tai galime padaryti planuodami iš anksto ir atlikdami konkrečius veiksmus, kad mūsų savaitgaliai būtų užpildyti renginiais “, - sako ji. Galite rasti būdų, kaip saugiai susirinkti ir mėgautis mėgstamais dalykais; šiomis dienomis reikia tik šiek tiek daugiau pastangų (ir kaukės!). Pagalvokite apie iškylas lauke, pasiimdami mėgstamus restoranus ar laužus kieme. Jūs netgi galite susitarti apsipirkti su draugu arba suplanuoti apsilankymą muziejuje, o jei pasiskiepijote, galbūt galės susirinkti uždarose patalpose su kitais visiškai paskiepytais žmonėmis. Tiesiog būtinai laikykitės CDC gaires ir vietines taisykles, kad ir ką nuspręstumėte daryti.
Savaitgalio rūpesčių užkariavimas yra jūsų mąstysena. "Jei pastebite, kad savaitgalius rengiate kaip dvi savaitės dienas, kai jaučiatės nuobodžiaujanti ir įstrigusi, jausitės nuobodžiaujanti ir įstrigusi", - sako Meilė. „Rasti prasmę, kurią norėtumėte pasakyti savo savaitgaliui, gali būti naudinga, jei norite daugiau suvokti tikslą.“
Meilė taip pat pataria išsiaiškinti, ką reiškia jūsų savaitgalis, ir nustatyti kelis šeštadienio ir sekmadienio tikslus, ar tai pasivyti namų ruošos projektus, susitelkti į savęs priežiūrą, ar leisti laiką bendraujant skaitmeniniu ar saugiu būdu IRL.
Dougas Marshallas, autorius ir gyvenimo treneris, sako, kad kurkite planus, jei galite, bet taip pat suraskite magiją nieko neveikdami, kaip dar vieną būdą labiau mėgautis savaitgaliais. „Priimkite tai, ką italai vadinadolce far niente’- nieko neveikimo saldumas“, - sako jis. "Tai puikus būdas pertvarkyti vietą, kurioje esate dabar".
Marshall'ui galimybė pertvarkyti atsirado pirmosiomis pandemijos dienomis, kai staiga buvo atšaukti dalykai, kurių paprastai laukiame (vestuvės, vakarėliai, kelionės). „Pradėjau mąstyti, apkabinti mažiau. Tegul to pakanka. Visuomenė moko mus žinoti ir kalbėti apie tai, kas yra kitas etapas, ar tai būtų kelionė, ar ypatinga naktis - apie tai mes kalbame “. Maršalas sako, kad pagalvokite apie savo laiką namuose ypatingas.
"Ar įmanoma, kad mes smagiau" nieko nedaryti ", nei manome, kad esame?", - klausia jis. „Aš liepiu žmonėms į tai žiūrėti taip: niekada negalėsite gauti galimybės tiek daug užsiauginti, kiek galbūt turėjote savaitgaliais per pastaruosius metus, todėl priimkite tai. Nukritus naujai „Netflix“ serijai, kuo labiau jaudinuosi dėl kelionės į Majamį. Aš pripratau švęsti mažus laimėjimus “.
Maršalas rekomenduoja nedidelėms veikloms suteikti daugiau prasmės savaitgaliui, pradedant grojimu „Aukštieji ir Žemieji“ (kartais vadinamaisRožės ir erškėčiai”) Su savo namiškiais dalintis geriausiomis ir blogiausiomis dienos dalimis, kas savaitę rengti teminį maistą, tiesiog išsiųsti draugui žinutę iš laimingesnių laikų ir kartu eiti atminties juosta.
„Įrodyta, kad žmonės, kurie prisimena laimingus prisiminimus iš praeities, yra laimingesni“, - sako jis. „Jie mato daugiau galimybių ir ta energija sukuria daugiau laukimo. Galų gale jūs sukursite naujų didelių prisiminimų “. Būkite prisijungę ir parodykite jiems rūpimus draugus rašydami jiems laiškas ar saldus užrašas, gėlių siuntimas ar „Netflix“ vakarėlis ir kartu žiūrėti filmą, faktiškai.
Taip pat gali būti naudinga nustatyti konkretesnes ribas tarp savo WFH gyvenimo ir savaitgalio, nes abu dažnai gali susilieti ir sukurti vieningumo iliuziją. „Pagrindai yra svarbūs ir jie priklauso nuo jūsų darbo parametrų, tačiau nustatydami ribą uždarydami gali būti lengva atsijungti nuo darbo telefono, atsijungti nuo el. pašto ar atsakyti už biuro ribų “, - sako Love sako. Ji rekomenduoja sukurti ritualus, kurie reikštų darbo savaitės pabaigą, nuo pasivaikščiojimo iki uždarymo biuro duris (jei turite) atlikti penkių minučių meditaciją, kad nustatytumėte savo ketinimą savaitgalis.
Žinoma, ne visi turi kelis kompiuterius, kuriuos galima perjungti, todėl tai taip pat gali būti naudinga naudoti programų ar plėtinių blokavimas paskirti tam tikras svetaines, pvz., jūsų darbo el. paštą, tam tikru metu kaip neribotą. Tai neveiks žmonėms, kurie yra „budintys“ arba kuriems gali tekti gesinti gaisrą, todėl įsitikinkite, kad jūsų komanda turi kitą būdą susisiekti su jumis kritinių situacijų atveju, pavyzdžiui, jūsų mobilųjį telefoną.
Visa tai sakant, gerai, kad šiomis dienomis savaitgaliais nejaučiate saulės ir rožių; jaustis bummu yra normalu. „Pripažinkite sau, kad jei esate kažkas, kas pastebi, kad bijote savaitgalio, viskas gerai, kad jūs taip jaučiate. Tai žmogus! “ Meilė sako. „Jums trūksta to, ką anksčiau turėjote. Kai kalbame apie pandemijoje egzistuojantį sielvartą, tai jis. Liūdite, kokie buvo savaitgaliai. Skirkite sau užuojautos ir pripažinkite, kad jūsų nervingumo, nerimo ir baimės jausmas galioja. Pripažinę emocijas, mes atimame iš jų dalį galios “.
Maršalas sutinka. „Užuojauta, kurią sukelsite per pasaulinę pandemiją, sustiprina jūsų atsparumą“, - sako jis. „Manau, kad daugelis iš mūsų išeis iš to pasikeitę gerąja prasme, stipresni nei manome, kad esame. Atminkite, kad tampate tuo, kuo tapsite, kai tai bus padaryta. Tai nėra mažas dalykas “.
Kara Nesvig
Pagalbininkas
Kara Nesvig užaugo cukrinių runkelių ūkyje Šiaurės Dakotos kaime ir padarė savo pirmąjį profesinį interviu su Stevenu Tyleriu būdama 14 metų. Ji rašė leidiniams, įskaitant „Teen Vogue“, „Allure“ ir „Wit & Delight“. Ji gyvena žaviame 1920-ųjų name Šv. Pauliuje su vyru, jų kavalieriaus karaliaus Karolio spanieliu kiaulpiene ir daugybe daug batų porų. Kara yra nekaltas skaitytojas, Britney Spears superfanas ir reklamos autorius - tokia tvarka.