Šiuos produktus mes pasirenkame savarankiškai - jei perkate iš vienos iš mūsų nuorodų, galime uždirbti komisinį atlyginimą.
Praėjusių metų kovo mėnesį, kai prasidėjo viešnagės namuose užsakymai, susidūrė su šia nauja realybe savaip. Man į galvą pasinėriau į virtualių treniruočių užsiėmimų pasaulį, kad kūnas ir protas būtų užimti, ir nuo to laiko neatsigręžiau.
Prieš pandemiją kas savaitę judėjau per asmenines klases ir bėgimą lauke (kai nebuvo žiema), kartais į „YouTube“ vaizdo įrašą ar „P90X DVD“ (taip, DVD) įbėgus į mišinį. Bet kai užsiėmimai asmeniui sustojo, o man vis tiek buvo per šalta bėgti į lauką, aš greitai įkrito a ritmas atlikti treniruotes namuose per „Instagram“, kurios buvo vartai visų programų ir „Zooms“, kurie gaudavo taip greitai, kaip aš juos rasdavau.
Viskas prasidėjo nuo bokso įkvėptos fitneso studijos „Rumble“ įkūrėjo, kuris paskelbė „IG Live“ treniruotė kovo 18 d sakydami, kad jie savaitę skelbs virtualias treniruotes. Ši savaitė virto mėnesiais, pavirto metais, tačiau jie ir kūno rengybos bendruomenė ir toliau siūlė valtis nemokamų IG treniruočių, prieinamų „Zoom“ užsiėmimų ir bandomųjų abonementų programų. Pastaruosius 12 mėnesių beveik kiekvieną dieną dariau vieną, tai kelionė, kurios dėka aš pats atradau norą tapti grupės fitneso instruktoriumi, kurį patvirtinau šių metų pradžioje.
Paskelbiau griežtai dėl savo malonumo treniruočių apžvalgas mano „Instagram“ (kurį vis dar galite rasti mano svarbiausiuose renginiuose), bet supratau, kad būtų verta pasidalinti savo parankiniais. Didžiausia viltis, kad tai gali suteikti laimės tiems, kurie ieško virtualių treniruočių, kai mes tai darome iš savo namų patogumo.
Tris dienas per savaitę beveik tris dienas per savaitę atlikau Dale Santiago - fitneso trenerio ir „Rumble“ instruktoriaus - „Zoom“ treniruotes. kiekvieną savaitę nuo pandemijos pradžios, ir aš galiu su džiaugsmu įskaityti jo savaitinę programą, kad aš patekau į stipresnę vietą. Kiekviena treniruotė yra skirtinga, ir jis nuolat keičia judesius ir formatą, todėl jūs visada laikotės kojų pirštų, o kūnas jaučiasi tarsi nuolat iššūkis. Maža to, jis gali sudaryti žudikų grojaraštį, kuris, mano nuomone, yra labai svarbus sėkmingai klasei.
Visos jo virtualios klasės yra 50 minučių; Antradieniais 8 val. ET yra kardio ir šerdis, ketvirtadieniais 8 val. ET yra sėdmenys ir rankos (laikykite šias juostas ir svarmenys netoliese), o sekmadieniais 9:30 val. ET yra tai, ką Santjagas vadina „dideli šunys turi valgyti“, dar žinomas kaip sunkusis dieną. Visi jie vyksta tiesiogiai per „Zoom“, bet jei nepavyksta, galite nuvykti į jo pareikalavimo biblioteką, kad tai padarytumėte vėliau. Fotoaparato įjungimas yra visiškai neprivalomas, bet aš jums pasakysiu, kad Santjagas tik per ekraną siunčia teigiamas vibracijas.
Neatsimenu, kaip tiksliai užklydau į NYC įsikūrusią fitneso kompaniją „Core Rhythm Fitness“, bet aš gali pasakok, kaip džiaugiuosi, kad padariau. Vieną savaitę pagal užgaidą nusprendžiau prisijungti prie 50 minučių trukmės „Tabata HIIT“ treniruotės, kurią vedė įkūrėjas Rodrickas Covingtonas, ir niekada nepatyriau šiltesnio sutikimo - ne mažiau nei per ekraną.
Covingtonas pakvietė žmones prisistatyti pokalbyje ir nustatyti ketinimų, susijusių su mėnesio tema klasės pamokoms. (Mano pirmosios treniruotės tema buvo „Sakau taip“.) Tada mes pradėjome dirbti per 50 minučių „Pilates“ stiliaus HIIT klasė, kurią sudarė viskas - nuo svertinių taurių pritūpimų iki plyometrinių kūno svoris juda. Tarkim, neilgai trukus prakaitas pralėkė. Bet galbūt mano mėgstamiausia dalis buvo meditacijos ir apmąstymų dalis treniruotės pabaigoje, kuri yra per dažnai skubama. Covingtonas akcentavo sąmoningumą ir galingos, teigiamos klasėje ugdytos energijos atnešimą į išorinį pasaulį, ką jis įrodo darąs jo „Instagram“.
Platforma: Mastelis
Kaina: Užsiėmimai prasideda nuo 20 USD už seansą
Barry‘s galėjo būti mano mėgstamiausia treniruočių studija prieš pandemiją, tačiau tai neturi nieko bendro su kodėl jie sudarė šį sąrašą (nors taip, tai mane įkvėpė pirmiausia išbandyti jų treniruotes namuose vieta). Fizinio pasirengimo grandinė, žinoma dėl savo asmeninių treniruoklių, atitinkančių jėgas bėgimo takelyje, perėjo prie savo namų platformos, kuriai nereikia papildomos įrangos (nors kai kurioms klasėms tai nėra privaloma). Nors išbandžiau įvairias įvairių instruktorių treniruotes, galvojant apie juos kolektyviai kyla vienas dalykas: rankos.
Pirmoji mano atlikta „Barry's At-Home“ iš esmės buvo treniruotė su progomis. Nors kai kam tai gali pasirodyti bauginančiai, tiems, kurie nori susitelkti tik į jūsų rankas (ir neturi galimybės naudotis įranga), tai yra svajonė. Norėčiau, kad sudegintumėte rankas, rekomenduočiau lankyti kūno svorio klases, tačiau jei nesate išrankus deginimo vietoje, bet kuris iš užsiėmimų atliks darbą.
Platforma: Mastelis
Kaina: Užsiėmimai prasideda 2 už 20 USD
Kai kuriomis dienomis jūs bėgate pagal griežtą grafiką ir jaučiate, kad nėra laiko paspausti treniruotę prieš dienos pradžią. Šiomis akimirkomis kreipiuosi į nemokamą programą „FitOn“, turinčią didelę treniruoklių biblioteką pagal pareikalavimą lengva naršyti per filtrus, tokius kaip laikas, intensyvumas, tikslinė sritis, kategorija, įranga ir treniruoklis. Turėdami 17 skirtingų tinkamumo kategorijų tipų, greičiausiai jie turi tai, ko ieškote - nuo meditacijos ir jogos iki vaikams pritaikytų treniruočių ir darbo pertraukų.
„FitOn“ egzistavo gerokai prieš prasidedant pandemijai, tačiau toliau augo ir plėtėsi pasirinkdamas galimybes išlaikyti treniruotes namuose jaudinantis dalykas, kai kai kurie įžymybių instruktoriai buvo įtraukti į mišinį, pavyzdžiui, Jonathano Van Nesso jogos srautus ir Gabrielle Union mobilumą sesijos. Nors jie neturi gyvų užsiėmimų, programoje sudaromas dienos tvarkaraštis iš anksto įrašytos treniruotės, į kurias galite užsiregistruoti iš anksto - ir jos skatina jus pakviesti draugus prisijungti ir tu.
Platforma:„FitOn“ programa
Kaina: Laisvas
Kalbėdamas apie puikius „FitOn“ instruktorius, Danielle Pascente mane įkvėpė anksti siekti savo tinkamumo pažymėjimo pandemijos metu. Aš pradėjau lankyti jos kursus programoje, kurių dauguma susideda iš pažengusių HIIT klasių, bet tik aš nepradėjau sekdamas ją „Instagram“ kad tikrai supratau jos pakilią asmenybę.
Nors ji nedaro tiek daug „IG Lives“, kaip anksčiau, praėjusių metų pradžioje, galite patikrinti jos ankstesnes treniruotes „IGTV“ skirtukas kuriuos pripildo pašėlęs vyras Mattas. Ji nebijo juoktis iš savęs, motyvuodama kitus mesti iššūkį, kad kiekvienoje treniruotėje padarytų viską, ką gali, tačiau viso kūno treniruotės nėra juokas. Taip pat galite patikrinti kitas nemokamas treniruotes „Instagram“ paryškintoje skiltyje „Tiesioginės treniruotės“, eikite į „FitOn“ arba peržiūrėkite jos treniruočių programas ir treniruočių vadovus Oficiali svetainė.
Platforma: „FitOn“, „Instagram“
Kainos: Nemokama (nebent jūs ją darote treniruočių programos / mokymo vadovai, kurių kaina skiriasi)
Jūs negalite visiškai atkurti patirties, eidami į asmeninę klasę, bet bande, tai nauja platforma apibūdina save kaip virtualią boutique fitneso studiją, yra skirta išlaikyti panašų jausmą bendruomenė.
Pirmoji mano lankyta klasė buvo 45 minučių trukmės „Cardio Sculpt“ klasė Todd Allen, fitneso instruktorius, turintis šokių foną. Pasirašiau iškart, kai buvo planuojama pradėti pamoką, tačiau Allenas vis tiek skyrė laiko asmeniškai pasveikinti mane vardu, paklausdamas, ar tai pirmas kartas perone, ir pasveikindamas mane grupėje. Treniruotės metu Allenas stebėjo mano formą ir tinkamai sureguliavo, taip pat elgdamasis su savo nuolatiniais asmenimis. Suvokiau, kad dauguma dalyvių taip pat pažįsta vienas kitą, kurie kartkartėmis į pokalbį metė padrąsinančias žinutes. Net po to, kai baigėme, Toddas liko pasisveikinti su mano šunimi Fenway, kuris pasirodė svečias mūsų grindų darbų metu.
Be „Cardio Sculpt“, aš lankiau gyvas HIIT, barre ir bokso įkvėptas kardio pamokas ant juostos, ir jie visi man paliko tą patį svaiginantį jausmą po to, kai klasėje sutikai naują draugą. Žinoma, tokia virtuali kūno rengybos patirtis tinka ne visiems - daugelis pareiškė, kad nestokoja mažų dalykų pokalbio dalis asmeninių treniruočių - bet jei trokštate žmogaus ryšio per kūno rengybos bendruomenę, bande verta nušautas.
Kai pandemija užklupo, kaip ir daugelis kitų fitneso instruktorių, Mattas Armendarizas - profesionalas fotografas ir „Zumba“ instruktorius - pradėjo siūlyti nemokamas „Zoom“ pamokas, kurias jis reklamuoja pats „Instagram“. Tačiau, skirtingai nei kiti fitneso instruktoriai, „Armendariz“ vis tiek siūlo šias „Zumba“ klases tris dienas per savaitę visiškai nemokamai (nors aukos priimamos per „Paypal“ ir „Venmo“!).
Tai buvo praėjusį rudenį, kai mano vadybininkas pranešė man apie „Armendariz“, apibūdindamas jo klasę kaip „smagiausią, kokią man teko Zumboje“. Taigi, nusprendžiau mesti į „Zoom“ kambarį, kuris atsitiko neonas apšviesta erdvė, kur „Armendariz“, priekis ir centras, šoko man į širdį (sūrus, taip, bet šis žmogus nenustojo šypsotis ir rodyti energijos valandą iš eilės, taigi tai nėra perdėtas perdėjimas). Puiki muzika, puiki energija ir puiku, jei jums reikia dienos vidurio šokių pertraukėlės, kad atsikratytumėte jokių rūpesčių.
Šis sąrašas nebūtų išsamus, jei nemylėtum programos, kuri mane paskatino per sunkiausias 2020 m. Dienas. Kaip ir daugelis kitų, aš turėjau a sunku miegoti dėl streso ir nerimo pandemijos pradžioje. Mano geriausias draugas rekomendavo atsisiųsti nemokamą programą „Clementine“ ir, nors dar niekada nebuvau bandžiusi hipnoterapijos, supratau, kad verta užfiksuoti kadrą.
Programa suskirstyta į šešis skyrius: miegas, pasitikėjimas savimi, streso mažinimas, kūnas, mantros ir palaikymo darbuotojų pagalba (kurie buvo pridėti vėliau). Aš apsižvalgiau miego skyriuje, kur yra skirtingų epizodų įvairiems scenarijams - nuo energijos poreikio iki miego viduryje nakties. Labiausiai traukiausi į „Gilaus miego“ seansą ir mėnesius grojau tą 25 minučių raminantį garsą, kuris mane beveik kiekvieną vakarą užmigdavo.
Taip pat telefone įjungiau „Mantras“, kuri vieną ar du kartus per dieną burbuliuoja įkvepiančiais žodžiais, o tai, atrodo, man visada suteikia psichinę ramybę, kai man to reikia. Galite leisti programai atsitiktinai pasirinkti mantrą arba įterpti savo.
Man patinka lankstumas, kurį suteikia biblioteka pagal pareikalavimą, tačiau vienas didžiausių trūkumų yra tas, kad yra per daug galimybių. Nebent mano kūnas signalizuoja, kokios treniruotės jam reikia, man lieka be tikslo slinkti taip ilgai ir, kol renkuosi klasę, turiu tik 20 minučių, kad visa tai suspaudčiau. Tačiau Aubre Winters prakaito sesijų programa kuruoja savaitės tvarkaraštį dėl man nereikia planuoti, todėl tai puikus pasirinkimas neryžtingam asmeniui, tokiam kaip aš.
Internetinė programa, vadinama „Savaitės prakaito tvarkaraščiu“, kiekvieną darbo dieną parenka du vaizdo įrašus ir tris vaizdo įrašus visam savaitgaliui. Kasdienių klasių kombinacijose paprastai atliekamos skirtingos raumenų grupės, pavyzdžiui, 27 minučių sklandytuvo seansas, po kurio seka 30 minučių rankų treniruotė. Tai reikalauja streso, kai reikia rinktis iš ilgo programavimo sąrašo - be to, žinote, kad iki savaitės pabaigos dirbate šiek tiek visko.
Be užsiėmimų pagal pareikalavimą, Winters taip pat turi gyvą tvarkaraštį ir kartais rengia nemokamą treniruotę. Bet jokiu būdu nereiškia, kad papildoma priemonė nėra lengva (jei rimtai, aš pasirinkau viso kūno klasę ir galiu užtikrintai tai yra vienas sunkiausių, kokių tik esu ėmęsis).
Nicoletta Richardson
Pramogų redaktorius
Laisvalaikiu Nicoletta mėgsta maratonuoti naujausią „Netflix“ šou, daryti treniruotes namuose ir auklėti savo auginamus kūdikius. Jos darbai pasirodė, be kita ko, „Moterų sveikata“, „AFAR“, „Tasting Table“ ir „Travel + Leisure“. Baigusi Fairfieldo universitetą, Nicoletta, įgijo anglų kalbos specialybę ir įgijo meno istorijos ir antropologijos specialybę, ir ne taip slapta svajoja vieną dieną tyrinėti savo šeimos giminę Graikijoje.