Kuomet galvoju apie meilę sau, man primenama nesenstanti Oskaro Wilde'o citata: „Mylėti save yra pradžia viso gyvenimo romanas “. Bet vien todėl, kad tai verta daryti, dar nereiškia, kad meilės sau meilė yra lengva laikas. Būkime tikri: jūsų santykiai su savimi turės ir neigiamų, ir neigiamų aspektų, bet jei jūs galite sąmoningai priminti sau, kad esi nuostabus ir nusipelnęs savo meilės, be niekieno kito, ta gailestingumas bus a ilgas kelias.
Ir gali būti lengviau panaudoti meilę sau, nei jūs manote. Pasak klinikinio psichologo Aimee Daramus, „Meilė sau yra panaši į bet kokią kitą meilės rūšį, bet nukreipta į save. Jums patinka ir gerbiate save, tikite, kad esate verta, matote savo gerąsias savybes. Savimeilė egzistuoja kartu žinant, kad turite apribojimų “.
Nesvarbu, ar esate vedęs, ar esate santykiuose, ar vienišas, ar kur nors tarp jų, visada galite pasinaudoti savęs meilės praktika. Nesvarbu, koks jūsų santykių statusas, turėtumėte sugebėti užmegzti ypatingus santykius su savimi, kurie nėra priklausomi nuo kitų. Štai 11 būdų parodyti sau, kad rūpi neišeidamas iš namų:
Lėtėjimas ir laiko skyrimas sau yra vienas geriausių būdų dirbti mylint save. Kaip pažymi „Healthline“nepakankamas miegas ar poilsis gali turėti rimtą poveikį jūsų kūnui, įskaitant nuotaikos pokyčius ir susilpnėjusį imunitetą. Skirti laiko sau gali atrodyti daug kas: galite anksti eiti miegoti, pasidaryti puodelio arbatos ir paskaityti knygą arba pasivaikščioti po savo apylinkes. Kad ir koks būtų jūsų įprotis, įsitikinkite, kad į savo savaitę įdėjote laiko kišenių, skirtų lėtėti tik sau.
Praėjusiais metais pradėjau naudoti tas nuostabias lėkštes, indus ir puodelius, kuriuos paprastai kaupiu kitiems. Vakar pasidariau viskį rūgštų ir išgėriau iš krištolo taurės! Kodėl turėtumėte taupyti naudodami geriausius savo namų daiktus tik svečiams? Jūs nusipelnėte valgyti ir iš prabangaus porceliano. Taigi paimkite savo porceliano dubenėlį ir suvalgykite „Kraft mac“ bei sūrį.
Gėlių pirkimas sau yra ne tik vienas paprasčiausių būdų jaustis ypatingu, bet ir nuostabus būdas praskaidrinti namus. Mėgaukitės spalvomis, kvapais ir teigiamais jausmais, kurie sužydi jūsų naują puokštę - jie atėjo pas jus, iš jūsų, su meile.
Datos ir nakties užsiėmimai su savimi yra puikus būdas praleisti malonų laiką atskirai. (Jei esate santykiuose, tiesiog pasakykite, atsiprašau, mielasis, aš pakviesiu jus į kitą!) Taigi atidarykite filmą ir paimkite mėgstamus užkandžius ir gėrimus. Man asmeniškai patinka žiūrėti „Noting Hilą“ geriant taurę pilkosios arbatos su medumi ir pienu.
Ypač dabar socialinis bendravimas tapo šiek tiek prabanga. Nors nuostabu, kad patogu būti patiems, svarbu pabūti su draugais. Taigi nustatykite laiką, išsiųskite nuorodą, apsirenkite ir surenkite puikų „Hangout“ seansą su draugais. Po šių skambučių visada jaučiuosi taip gerai ir visada prisimenu, kaip man patinka būti su žmonėmis praleidus tiek laiko vienai.
Leiskite savo dušo kasdienybei jaustis kaip einant į SPA. Sukurkite grojaraštį, kad galėtumėte užstrigti prausdamiesi duše, ir stebėkite, kiek laiko praleidžiate vonioje (tuo trumpiau dušas, tuo geriau aplinkai!) Net jei neturite kur eiti, verta naudoti mėgstamą kūno prausiklį, šampūną ir drėkiklis; užsidėjus veido ir (arba) plaukų kaukę ir galbūt net užpilant taurę vonios vyno, jei jaučiatės linkę.
Tai lengviau pasakyti, nei padaryti, aš žinau. Tačiau nerimas dėl to, ką pagalvos kiti žmonės, gali sulaikyti jus nuo to, ko iš tikrųjų norite. Jei norite „Instagram“ paskelbti savo skanios vakarienės nuotrauką, darykite tai. Jei norite išdrįsti naują kirpimą, kam rūpi, ką žmonės galvoja?
Kaip Daramus pasakojo „Apartment Therapy“, nuomonės apie save laikymasis priekyje ir centre yra naudingas įvairiais būdais. „Žinodami savo fizinius ir emocinius poreikius galite padėti nustatyti geras ribas“, - sakė ji. „Pripažinimas ir pasidžiaugimas savo pasiekimais gali padėti pasitikėti savimi. Žinodami savo poreikius ir pasitikėdami savo sprendimu, galite išklausyti kitų nuomonę ir nuspręsti, priimti jas ar ne “.
Taip lengva pažvelgti į kažkieno „Instagram“ kanalą ir pagalvoti apie visus būdus, kurie yra geresni už tave - ir būtent todėl verta sau priminti, kad visi yra skirtingose savo pozicijose kelionė. Kad ir kaip būtų viliojanti palyginti savo draugo svetainę su savo, tai panašu į obuolių ir apelsinų palyginimą, ir jūs niekur nenuvesite. Ir kaip pabrėžia Daramusas, tai, ką matai iš išorės, gali net neatspindėti to, ką šis žmogus patiria viduje.
"Kai palyginsite savo sudėtingas mintis ir emocijas su tobulu kito paviršiumi, jausitės labai nesaugūs", - sakė ji. Vietoj to ji rekomenduoja sutelkti dėmesį į kitų žmonių įkvėpimo paiešką: „Įkvėpimas yra tada, kai mokaisi iš kitų, kad taptum geriausiu savimi. Palyginimas dažnai reiškia, kad tas žmogus yra tikrai geresnis už tave. Galite būti įkvėptas mokytis iš kažko, nejausdamas nepilnaverčio “.
Puiku turėti sau didelių tikslų, bet kol jų siekiate, įsitikinkite, kad vertinate mažas pergales. Plokite sau už tai, kad perėjote kalvas, kurios galų gale pasieks kalno viršūnę, pavyzdžiui, sumokėjote mažiausią kreditinę kortelę ar išvalėte net vieną kambarį savo namuose.
„Įvertinę savo pergales galite įgyti pasitikėjimo savimi“, - sakė Daramas. „Jūs atpažįstate savo stipriąsias puses, ne tik silpnybes. Įsigykite sau mažą dovanėlę, pailsėkite. Žurnalas apie pergalę. Ką darytumėte draugui, kuris turėjo tą pačią pergalę? Padaryk tai sau “.
Vienas iš geriausių dalykų, susijusių su augimu, yra galimybė pašalinti save iš toksiškų santykių ir situacijų, kurios jums nebetarnauja (o gal niekada ir netarnavo). Apsupkite save žmonėmis, kurie jus pakelia, palaiko ir leidžia jaustis gerai apie save - ir jei esate susiję kažkas, kas tave nuolatos neveda, pasikalbėk su terapeutu ar patikimu draugu apie būdų, kaip įgyvendinti ribas, paiešką ir atstumas.
Jei kada nors pajutote, kad jausmas negalioja, arba kad jūsų emocijos nepatogina kitų žmonių, verta prisiminti, kad tokios mintys yra labai toli nuo tiesos. Jūsų jausmai galioja, ir verta juos patirti ir išreikšti. Retai bus naudos bandant paneigti savijautą arba sustabdyti liūdesį. Pripažinti, kaip jautiesi, ir dirbti per tas emocijas yra kur kas sveikiau, ir to tu nusipelnei.
Yasminas Gulecas
Pagalbininkas
Yasminas Güleças yra laisvai samdomas kultūros, naktinio gyvenimo, politikos ir maisto žurnalistas, gimęs Stambule, Turkijoje ir įsikūręs Niujorke. Ji teigia esanti Anthony Bourdain gerbėja Nr. 1 ir dirbusi CNN, „National Geographic“ ir Annie Leibovitz fotostudijoje.