Savęs priežiūra tapo gana madingu žodžiu. Jau ne tik jūsų jogos mokytojas skelbia „jūs laiką“ svarbą - nuo jūsų darbovietės iki skelbimų „Instagram“, visur, kur tik atrodo, žmonės šokinėja sveikatingumo laive. Tačiau ironija yra ne tik gyvybiškai svarbi „savisaugos“ istorija proceso metu ištrinama, bet du iš trijų žmonių iš tikrųjų neskirkite laiko, kurio jiems reikia, kad pirmiausia save ir savo sveikatą.
Galbūt jūs jaučiatės kaltas, kad pirmiausia skiriate laiko sau. Kiti žmonės gali jaustis priblokšti dėl visų ten esančių madų ir gaminių, žadėdami priversti juos jaustis kuo geriau. Po kelių dienų ką nors išbandžius, tai gali labiau pasijausti kaip darbas ar prabanga, kuriai jie neturi laiko, todėl jie tyliai tai apleidžia. (Praneškite apie savęs sugėdinimą.) Tai gali reikšti tai, kad daugelis žmonių nemoka praktikuoti savęs priežiūros tinkamai.
Štai toks dalykas: daugelis iš mūsų sutelkia dėmesį į rezultatą, o ne teikia pirmenybę tam, ko reikia šiuo metu. Pavyzdžiui, „Jei aš tai padarysiu, aš galėsiu geriau sutelkti dėmesį“ arba „Jei aš pabusiu kiekvieną dieną 6 valandą ryto, aš jausiuosi mažiau nerimauja “. Kai galvojate apie tai, kaip jausitės vėliau, sutelksite dėmesį į ateitį, užuot likę pateikti. Geriausias būdas parodyti savo meilę yra tai, kad tavo savijauta yra pirmoji. Galų gale, norint užkirsti kelią stresui ir priimti labiau suderintus sprendimus, užimti vietą „tau“. Sveikos praktikos sukūrimas neturėtų jaustis kaip papildomas laikas ar praleista energija - tai yra dalykas, kurį lengva ir natūralu įtraukti į savo kasdienybę.
Koks geresnis būdas tai padaryti, nei žvilgsnis į žvaigždes? Jūsų zodiako ženklas daug pasako apie tai, kas esate, ir jo supratimas gali padėti jaustis labiau pagrįstam. Laiko skyrimas sau turėtų būti žaismingas, gydantis ir įdomus. Raskite paprastą sveikatingumo įprotį, suderintą su saulės ženklu (arba mėnulio ženklu, kuris valdo jūsų emocinį pasaulį), ir sužinokite, kodėl jį pridėjus prie savo kasdienybės, jūs jausitės geriau iš vidaus.
Kas daugiau sako „užsispyręs ugnies ženklas“ nei šilumos kūrimo treniruotė? Aviną valdo Marsas, jėgos ir agresijos planeta - ir kaip ir pačios geros treniruotės komponentai, jūs esate ir energingi, ir intensyvūs. Didelė tikimybė, kad šiuo metu darbe ir namuose kojų pirštai paniro į įvairias sritis, todėl jūs šiek tiek išsibarstėte. Viso kūno treniruotė, kuri yra iššaukianti ir motyvuojanti, yra streso malšinimo priemonė, kurios reikia norint nukreipti perteklinę energiją ir perskirstyti savo dėmesį. Prakaituokite jį su kardio ar kažkuo, kas stiprina ir lipdo Tinklaraščiai mažiausiai 15 minučių per dieną. Geras nudegimas yra jūsų stiprybės ir valios simbolis ir priminimas, kad susitelkimas į save duoda produktyvių veiksmų.
Jūs sunkiai dirbate ir mėgstate pasilepinti prabangą mėgstančia siela. Tačiau, kai dėmesys sutelkiamas į materialius daiktus, savirūpinimas gali labiau pasireikšti tiesioginiu pasitenkinimu. Pasinaudojimas jausmingąja Veneros energija yra raktas į teigiamą praktiką, kuri jaučia tiek gydymą, tiek įgalinimą. Kvapas jums yra didelė paskata - tai ne tik apšviečia jūsų malonumo centrus, bet ir gali sukelti teigiamus prisiminimus ir emocijas. Prieš eidami miegoti, uždegite mėgstamą kvapią žvakę (žinoma, turite daug). Užmerkite akis ir sureguliuokite, kokios mintys, jausmai ir pojūčiai kyla. Šis meditacinis momentas sutelkia dėmesį į tą akimirką, kai džiaugiatės mažais prabangos elementais, kurie verčia jus jaustis gyviausiai.
Ar kada jautėtės, kad jūsų mintys lenkiasi šviesos greičiu, jums sunku net suspėti? Kaip zodiako bendruomenės kūrėjai, jūsų supervalstybė slypi jūsų didelėse idėjose ir sugebėjime jas perduoti. Nesuvaldžius pusiausvyros, jūs galite lengvai jaustis išsibarstę, todėl jūsų žurnalas puikiai tinka jūsų aistringai energijai nukreipti. Nuneškite rašiklį į puslapį (arba pirštus prie klaviatūros) ir laisvai rašykite kasdien maždaug 15 minučių. Apribokite savo blaškymąsi, kad galėtumėte pasiekti tą stebuklingą srauto būseną. Kaip jaučiasi susigėręs akimirka? Venkite bandyti „išspręsti“ dilemas ir verčiau likite su mintimi, kol ji visiškai neišsipildys - čia atsiranda aiškumas.
Kadangi esate jautrus ir linkęs įsijausti į kitų atmosferą, svarbu puoselėti savo vidinę gerovę. Jūsų empatija ir klausos ausis reiškia, kad daugelis žmonių linkę mesti savo problemas. Nors jums patinka palaikyti jums rūpimus žmones, taip pat turite duoti sau ir gauti iš visatos. Pasinaudokite intuityviais sugebėjimais naudodamiesi rytiniu krištolo ritualu, kuriame nustatote dienos toną. Galite naudoti kelis kristalus, kad sukviestumėte skirtingas gydymo energijas, nesvarbu, ar tai turtas, ar aiškumas, ar apsauga. Įdėkite kristalą į ranką arba virš čakros, kurią norite atverti, giliai įkvėpkite ir vizualizuokite savo dienos ketinimus. Patikrinkite Ši knyga įkūrėjai Energijos mūza paprastiems, kasdieniams ritualams.
Mes visi žinome, kad esate pagrindinis veikėjas, todėl jūs taip pat galite jį priimti. Kaip vienas žaismingiausių zodiako ženklų, saviraiška ir pernelyg rimta savęs nepaisymas padeda atsipalaiduoti. Maža to, kadangi jus valdo saulė, turite daug gyvybingumo, kurį galite patirti savo daugybei skirtingų aistrų. Įtraukę į savo kasdienybę šokių pertrauką, galėsite susisiekti su savo vidiniu vaiku ir pakelti tą užkrečiamą pasitikėjimą. Nesvarbu, ar bandote a „TikTok dance-a-thon“, a hiphopo šokio treniruotė, ar kažkas nostalgiškas, jausitės puikiai, įtraukdami kūną į širdies ir proto pertrauką. Be to, atlikę dar didesnius judesius, kai viską išjudinsite.
Esate darbštus, praktiškas ir sugebate padaryti bet ką (žr.: Beyoncé, pagrindinė Mergelė). Su savo organizuotais darbų sąrašais ir detalių išmanymu jūs tiksliai žinote, ką reikia padaryti, tačiau galite lengvai prarasti savo šaunumą turėtų kažkas jaustis „išjungtas“. Valymas yra labai meditatyvus, nes jūsų išorinė aplinka atspindi jūsų vidinę būseną proto. Pirmiausia jūs klestite nuo įprastos tvarkos, todėl įpraskite dienos pabaigoje grąžinti daiktus į jiems skirtas vietas. Nesvarbu, ar tai būtų jūsų darbo vietos išvalymas, ar organizuotas drabužių pakabinimas, apmąstykite dienos įvykius ir tai, kas tai padarė jus laimingiausią ir labiausiai patenkintą.
Jūs esate kaip puodelis karštos kakavos šaltą dieną: saldus, šiltas ir paguodžiantis. Jūs taip pat esate linkęs būti dideliu žmonių malonumu, todėl jūsų pačių „aš laikas“ patenka į nugarą. Nors jūs atrodote išorėje susikaupęs ir subalansuotas, jūsų vidinę būseną gali užlieti nepasitikėjimas savimi ir antras spėjimas. Tokia paprasta jogos praktika 10 minučių ryto serija yra būtent tai, ko jums reikia, kad įsižemintumėte, ypač kai skiriate laiko tai „Svarstyklėms išpūsti“. Nustatykite nuotaiką žvakėmis, kristalais ir, žinoma, grojaraščiu, kuris kalba jūsų siela. Kuo labiau esate prisijungę prie savo erdvės ir kaip joje gyvena jūsų kūnas, tuo daugiau teigiamos energijos tekės per jus.
Ryžtingas, vaizduotę turintis ir emociškai intelektualus žmogus turi magnetinę aurą. Taip pat galite greitai ištraukti savo „Scorpion“ dygliuką, jei susierzinsite, kuris, kai jūsų pusiausvyra nesubalansuota, jaučiasi Visi ir viskas varo tave siena. Sulėtinkite greitį, naudodamiesi intuicija kasdien traukdami taro kortelę. Kiekvieną rytą skirkite ramų laiką ir maišydami savo kaladę pagalvokite apie tai, ką norite žinoti iš kortų. Kai traukiate kortelę, pirmiausia apsvarstykite jos reikšmę naudodamiesi savo sprendimu, tada, jei norite, naudokitės internetine duomenų baze. Nepamirškite registruoti kortelių, kurias traukiate (savo žurnale ar telefone), kad galėtumėte stebėti modelius ir įgyti prasmingos įžvalgos.
Jūsų optimizmas ir gebėjimas pamatyti bendrą vaizdą padeda išlaikyti teigiamą mąstyseną ir požiūrį. Jupiterio, augimo ir galimybių planetos, valdomas, jūs nuoširdžiai džiaugiatės visomis gyvenimo teikiamomis galimybėmis. Tačiau jūs greitai nerimstate ir nuobodžiaujate, o tai gali privesti prie savęs priežiūros - štai kodėl turėtumėte savo įprotį padaryti nuotykiu. Kasdienis pasivaikščiojimas yra ir meditacija, ir būdas patenkinti klajojančią sielą. Praleisti laiką lauke taip pat yra a naudos gausa, nuo mažėjančio nerimo iki didėjančios smegenų funkcijos. Pajuskite vėjelį savo veide, pastebėkite aplink jus esančius garsus ir kvapus ir leiskite mintims tekėti kiekviename žingsnyje. Nepamirškite pakeisti savo kasdienybės, kad jusli būtų įtraukta naujais būdais.
Jūs esate pagrindinis viršininkas: ambicingas, drausmingas ir praktiškas. Kadangi esate atsidavęs savo darbui ir siekiate didesnio tikslo, taip pat laikotės aukštų perfekcionistinių standartų. Nors tai gali būti palaiminimas ir prakeiksmas (jūsų laikrodyje niekada nėra klaidos), savęs priežiūra jums yra artinimas ir pasitikrinimas. Nukreipkite dėmesį nuo rezultatų ir rezultatų rašydami kasdienius ketinimus. Ko jums reikia, kad jaustumėtės maitinami ir sotūs? Kaip galima „padaryti“ mažiau ir „būti“ daugiau? Atminkite, kad tai yra pagrindiniai principai, kurie priartins jus prie tikrųjų jūsų norų. Kadangi greičiausiai jau turite produktyvią ryto rutiną, tai atlikite pirmą kartą pabudę. Tada turėkite omenyje savo ketinimus, kai dirbate, ruošiate kavą ir eikite į dieną.
Unikalus, netradicinis ir šiek tiek maištininkas mėgstate svajoti apie naujus idealus, kad sukurtumėte teisingumą pasaulyje. Ir būdamas vizionierius, jūsų protas yra labai aktyvus. Grupiniame pokalbyje gali būti sunku išlikti naujienų, socialinės žiniasklaidos ir neatsilikti nuo draugų. Puiki savęs priežiūros praktika jums yra skaitmeninis detoksikavimas, kai valandą per dieną einate į lėktuvo režimą. Jūs juk esate oro ženklas, ir tai leidžia jums atsikvėpti ir apdoroti visa, kas jūsų galvoje. Taigi, ką tu veiki valandą be ekrano? Galite pabandyti eiti pasivaikščioti, gaminti maistą, skaityti knygą ar padaryti galvosūkį - viską, kas jus nukreipia į tėkmės būseną, kurioje jūsų protas, kūnas ir dvasia yra susiję.
Vanduo yra šventas jūsų žuvies sielai. Neptūno, dvasingumo planetos, valdomas, jūs turite tvirtą ryšį su kosmosu ir giliai jaučiate viską ir visus jo dalimi. Pats savo gerovės maitinimas padeda nustatyti ribas ir subalansuoti savo vidinį pasaulį. Ryte skirkite laiko sau, kad būtumėte tikri pirmas iš kelių akinių vandens tą dieną. Jums taip pat nereikia viso to gurkšnoti. Šis ramus laikas puikiai tinka apmąstyti tai, ko norite atsisakyti, ir nusiteikti šiai dienai. Jūsų kūnas geriausiai funkcionuoja, kai yra hidratuotas, kad galėtumėte jaustis aiškus, aštrus ir tikslo siekiantis visame kame.
Julianne Ishler
Pagalbininkas
Julianne yra Čikagoje gyvenanti rašytoja, „Enneagram“ trenerė ir begėdė namų šeimininkė. Ji mėgsta viską, kas kerta, rūpi ir suteikia kūrybininkams galimybę sekti savo karjeros svajones. Galite sekti ją „Instagram“ tinkle arba naršyti jos svetainėje, kad gautumėte daugiau išteklių.