Dėl tokio pat jaudinančio, kaip ir nustatymas Asmeniniai tikslai pats sau gali būti, supratimas, kaip juos pasiekti, gali būti bauginantis, švelniai tariant. Nesvarbu, ar jūs tikitės užsitikrinti a geresnis darbas, pirkti namąarba tiesiog siekiama pratimas dar daugiau, yra vienas beprasmis būdas, kuris, karjeros ir gyvenimo trenerių teigimu, gali ne taip bauginti artėjimą prie jūsų didelių tikslų.
„Tikslų suskaidymas į mažesnes, kąsnio dydžio užduotis padeda jiems lengviau įsisąmoninti ir lengviau suprasti, kokius veiksmus turite atlikti jiems pasiekti“, - karjeros ir mąstysenos treneris Kenitra “Keni” Dominguez sako. „Susitelkdami ties vienu tikslu vienu metu, galite geriau numatyti, kaip paversti savo tikslus realybe.“
Ne tik paversdami savo bendro pobūdžio tikslus konkrečiais, veiksmais pagrįstais žingsniais, juos lengviau įgyvendinti, tai taip pat padės jums išlikti motyvuotiems kelyje. Pagal Grace Marshall, autorius Kaip būti tikrai produktyviam, „Kūdikio žingsniai padeda apeiti atidėliojimą ir sukurti pagreitį. Kai „tiesiog“ darai po vieną mažą dalyką, lengviau pradėti
ir tęsk."Norite sužinoti daugiau apie tai, kaip suskirstyti savo siekius ir sprendimus į valdomas užduotis? Nuo savo tikslų užrašymo iki atskaitingo bičiulio suradimo - štai ką karjeros ir gyvenimo treneriai sako galėdami padaryti, kad iššūkių tikslai būtų ne tokie didžiuliai.
Kad galėtumėte tikslą paversti veiksmingomis užduotimis, Dominguezas sako, kad turite tiksliai apibūdinti, ko tiksliai siekiate. "Prieš pradedant, svarbu skirti laiko apmąstyti savo tikslus", - paaiškina ji. „Parašę ar vizualizuodami savo tikslus, jie tampa realūs, todėl išimkite popieriaus lapą arba naudokite skaitmeninį įrankį Trello, „Evernote“arba „Pinterest“ir sudarykite savo tikslų sąrašą arba paveikslėlį. “
Jei kyla sunkumų apibrėžiant tikslus, kūrybinės karjeros treneris Kat Koh sako, kad tikslo ir užduoties skirtumo žinojimas gali būti didelė pagalba. "Daugelis žmonių nesupranta, kad įgyvendinus tikslus ir užduotis kyla skirtingų emocijų", - sako ji. „Užduotis yra tai, kas mums teikia palengvėjimą, kai ji bus baigta, pavyzdžiui, laiku pateikti mokesčius. Kita vertus, tikslai, pavyzdžiui, apsakymo paskelbimas literatūros žurnale ar bendruomenės įkūrimas sodas, paprastai yra prasmingi ir įsišakniję giliose vertybėse, todėl pasiekdami jaučiame džiaugsmą (o ne palengvėjimą) juos."
Kai turėsite aiškesnį tam tikro tikslo vaizdą, karjeros treneris Davidas Wiacekas sako, kad kitas žingsnis yra paversti savo viziją mažesnės užduotys kad galite dirbti vienu metu. "Pradėkite užrašydami vieną dalyką - tik vieną mažą užduotį -, kurią galite padaryti, kad priartintumėte jus vienu centimetru prie tos vizijos ir paimtumėte ją iš ten", - pataria jis. „Įsivaizduokite, kokių konkrečių veiksmų reikės imtis, kad pasiektumėte tikslą, ir sudarykite tų užduočių sąrašą, kad galėtumėte jas atitinkamai užsisakyti ir nustatyti prioritetus.“
Jei tam tikra užduotis jūsų sąraše atrodo ypač bauginanti, Wiacek rekomenduoja ją suskirstyti į dar mažesnes užduotis, jei įmanoma. „Pavyzdžiui, jei jūsų tikslas yra susirasti naują darbą, o viena iš jūsų užduočių yra atnaujinti savo gyvenimo aprašymą, siekite vienu metu atidirbkite tik vieną nedidelę gyvenimo aprašymo dalį, užuot bandę viską užbaigti vienu metu “, - sakė jis sako.
Kai tik turėsite visų užduočių, kurias turėsite atlikti, kad pasiektumėte tikslą, sąrašą, Dominguezas sako, kad kiekvienam žingsniui pridedant terminą galite sulaukti atsakomybės. „Nesvarbu, ar tai dienos ar savaitės terminai, integruokite šiuos terminus į savo kalendorių, kad gautumėte priminimus ar pranešimus, kai bus atliktos užduotys“, - sako ji. „Taip pat galite žengti dar vieną žingsnį ir suplanuoti pažangos patikrinimus su savimi, kad įsitikintumėte, jog kelyje pasieksite savo mini tikslus.“
Kai nustatote savo užduočių grafiką, Koh sako, kad svarbu pasirinkti galimus terminus, kurie atitiktų jūsų pralaidumą. "Viską reikia atlikti maždaug dešimt kartų ilgiau realiame gyvenime, nes reikia svajoti mintyse", - pažymi ji. „Jei sukursite tikrovišką laiko juostą, prie kurios galėsite laikytis, mažiau tikėtina, kad atidėliosite ar nurašysite savo tikslą kaip neįmanomą. “
Kai reikia pasiekti pagrindinius gyvenimo tikslus, atskaitomybė yra pagrindinis. Štai kodėl Wiacekas rekomenduoja paskirti draugą ar šeimos narį, kuris padėtų jus laikyti atsakingu už kiekvieną jums būtiną žingsnį. „Pabandykite pasirinkti tą, kuris iš tikrųjų turi tam tikrą įtaką jūsų gyvenime“, - sako jis. "Idėja yra ta, kad jūs iš tikrųjų kažką pajusite, jei nesilaikysite savo tikslo".
Jei kada nors jaučiate, kad jus užplūsta atidėliojimo ar gąsdinimo banga, Wiacekas sako, kad galite atsisiųsti savo atsiskaitymo bičiulį ir aptarti bet kokias kovas su atliekama užduotimi. "Informuokite juos apie savo terminą ir paprašykite iki tos dienos užsiregistruoti pas jus, kad įsitikintumėte, jog laikotės kelyje", - pataria jis.
Nesvarbu, koks didelis tikslas yra jūsų bandymas pasiekti, Koh sako, kad tai labai svarbu apdovanokite save kiekvienai užduočiai, kurią atliekate pakeliui. "Mūsų smegenys yra labai greitai judamos, sumažina ir pamiršta apie gerą mūsų atliktą darbą", - paaiškina ji. „Mažų pasisekimų minėjimas su dėkingumu ir linksmumu yra tarsi degalų bako papildymas, kad galėtumėte toliau važiuoti“.
Stebėti kiekvieną etapą gali būti taip paprasta, kaip paskambinti brangiam draugui, pasilepinti kuo nors skaniu ar surengti greitą šokių vakarėlį prie dainos, kurios šiuo metu esate apsėstas. "Iš pradžių gali atrodyti kvaila, bet tai patvirtina smegenų mokslas", - sako Koh.
Caroline Biggs
Pagalbininkas
Caroline yra rašytoja, gyvenanti Niujorke. Neaptarinėdama meno, interjero ir garsenybių gyvenimo būdo, ji dažniausiai perka sportbačius, valgo pyragus ar kabo su savo gelbėjimo zuikiais Daisy ir narcizu.