Daugelį metų aš buvau toks žmogus, kuris taip manė sportuoti ilgiau reiškė, kad treniruojuosi efektyviau. Kai pataikyti į sporto salę buvo įprasta, dažnai „sukraudavau“ savo klases ir šokdavau iš grupės fitneso studijos į sukimosi kambarį maratono prakaito sesijai. Sporto salė buvo mano namai toli nuo namų - ir tai buvo įprotis, kuris tuo metu valgydavo ir sukeldavo daugybę pernelyg didelių sužalojimų.
Vis dėlto tik tada, kai buvimas namuose buvo įkvėptas namuose vykstančių treniruočių, aš pradėjau suprasti, kad mano kasdienybė yra netvari ir, tikėtina, daro daugiau žalos nei naudos. Daugybė tyrimų dokumentavo būdus, kuriais trumpesnės treniruotės yra tokios pat veiksmingos, o kartais net geresnės jums ir jūsų tikslams nei ilgesnės. Atsižvelgiant į tai, kaip nepatrauklu atrodė nesibaigiantys traškesiai iš to paties mano svetainės kampo kelias savaites, aš žinojau, kad man reikia rasti greitą, veiksmingą ir pakankamai motyvuojantį pakaitalą, kad galėčiau laikytis su.
Štai kodėl 2020 m. Kovo viduryje aš atsisiunčiau
Prakaito programa, „Instagram“ programoje garsi programa, kurioje „Apple“ programų parduotuvėje yra daugiau nei 30 000 žėrinčių atsiliepimų. (Koks jis garsus? Įkūrėjas Kayla Itsines vien „Instagram“ turi daugiau nei 12,7 milijono stebėtojų.) Supratau, kad tiek daug atsidavusių vartotojų negalėjo klysti, ir užsiregistravau programai $ 20 mėnesio narystė.Programa veikia prašydama pasirinkti vieną iš kelių kūno rengybos takelių - viskas yra nuo Kayla firminių BBG treniruočių iki didelio intensyvumo ir didelio svorio variantai, taip pat naujesni barre ir jogos variantai, mokė įvairių instruktorių. Kiekvieną savaitę programa atnaujinama su visais treniruočių rinkiniais, kuriuos reikia užbaigti, atsižvelgiant į jūsų trasą: kai kurie gali sutelkti dėmesį į apatinę kūno dalį, viršutinę kūno dalį ir šerdį, o kiti orientuoti į tikslingesnį raumenį grupės. Programa taip pat jums padeda stebėti kardio užsiėmimus - čia svarbu nuo kasdienio pasivaikščiojimo iki intensyvesnio širdies smūgio - taip pat skatinama tampytis, tampytis ir paimkite poilsio dieną.
Ar aš minėjau, kad dauguma treniruočių trunka mažiau nei 30 minučių... ir jos yra rimtai veiksmingos, neatsižvelgiant į jūsų įgūdžių lygį ar jūsų turimą įrangos kiekį? Beveik kiekvienos treniruotės pabaigoje aš varvėjau nuo prakaito ir laikui bėgant pastebėjau, kad stiprėja.
Kadangi „Sweat“ programa kiekvieną savaitę siūlo jums naujas treniruotes, mažai tikėtina, kad nuobodžiuosite. Vienintelis kartas, kai jaučiau šiokį tokį pranašumą, buvo 18 (!) Savaičių trukmės BBG programos laikymasis. Buvo pradėtas 28 minučių formatas, kuris yra padalytas į pakaitomis septynių minučių blokus ir tris poilsio pertraukėles vilkite mane. Viskas, ko reikėjo, buvo atrinkti naują treniruočių takelį - pasirinkau Kelsey Wells'o „PWR at Home“ programą - ir turėjau galimybę iš naujo atrasti naują treniruotės formatą.
Aš vis dar pasiilgau grupės fitneso studijos atmosferos ir man ateinančiais mėnesiais trokšta pamatyti draugus per treniruotę. Bet net ir tada, kai saugiau nuolat grįžti į sporto salę, nežinau, ar norėsiu - mano asmeninis treneris dabar gyvena mano telefone, ir jie visada galvoja apie naują įprotį, kad mano raumenys atspėtų... visa tai yra dalelė to, ką kadaise mano senoji sporto salės narystė išlaidų.
Ella Cerón
Gyvenimo būdo redaktorius
Ella Cerón yra „Apartment Therapy“ gyvenimo būdo redaktorė, kurioje aprašoma, kaip gyventi geriausią savo namuose. Ji gyvena Niujorke su dviem juodomis katėmis (ir ne, tai nėra šiek tiek).