Jei ilgą laiką važiavote į biurą, norėdami paskutinę minutę prisijungti prie nešiojamojo kompiuterio nuo lovos ar valgomojo stalo, jūs ne vienas. Remiantis naujausia „Gallup“ apklausa beveik 62 procentai respondentų praleido tam tikrą praėjusių metų dalį dirbdami namuose. Ir nors pasirodo nuotolinis darbas yra čia pasilikti, bando pasiekti optimalų produktyvumas iš tos pačios vietos, kur valgote, miegoti, linksmink savo vaikusir žongliruoti kitais vaidmenimis darbas namuose gali būti iššūkis labiausiai drausmingam ir į užduotis orientuotam darbuotojui.
Kaip laisvai samdomas darbuotojas ir redaktorius, aš visada dirbau namuose. Prieš tai, kai dėl pandemijos buvo uždaryti biurai ir mokyklos, didžiąją dienos dalį mano namuose nebuvo šeimos. Bet kai tik įvyko pandemija, mano dukra pradėjo mokytis internetu, ir staiga mano rami darbo aplinka labai sukėlė tai. Iki antro mėnesio man reikėjo parengti naują žaidimo planą, kad galėčiau iš naujo sukalibruoti savo pareigas namuose, kaip ir milijonai kitų nuotolinių darbuotojų, kurie vis dar mokosi prisitaikyti, prisitaikyti ir nustatyti naujus įpročius, kad tai subalansuotų visi.
Jennifer Johnson iš Ritės įstatymas Solt Leik Sityje, Jutoje, mano, kad „COVID ką tik pradėjo nuotolinio darbo ir nuotolinio darbo praktiką, kuri galėjo būti taikoma ilgą laiką atgal “, ir kartu su tuo atsiranda įpročių, tokių kaip buvimas viduje visą dieną, ypač jei jūs pasitikite el. komercija, kad pristatytumėte viską, ko jums reikia. durys.
Viena jos privalumų, susijusių su sveikata namuose, yra suplanuoti išorinę veiklą, ypač praėjus pakankamai laiko ekrane. "Daugeliu atvejų galite kalbėti telefonu lauke", - pažymi ji. Tai yra abipusė nauda. „Mano smegenys linkusios į skambutį ir aš gaunu vitamino D“. Taip pat galite naudoti laiką ne pagal valią priversti jus padaryti pertrauką, kad įkrautumėte kūną ir protą, ir atnaujinkite savo projektą mintis.
Būdavo, kad palikote darbą darbe, o kritinės padėties atveju vėl retai prisijungiate prie namų kompiuterio. Taip nebėra. Kad išvengtumėte valandinio šliaužimo, Mašonas Tomaslaisvai samdomas konsultantas pasisako už galutines darbo ir namų ribas. "Nustatykite dienos uždarymo laiką ir laikykitės jo", - sako ji. „Jei tai 5 val. tai reiškia 17 val. Nebėra darbo! “
Norėdami pažymėti galutinę jūsų darbo dienos pabaigą, ji rekomenduoja nustatyti tam tikrą uždarymo ritualą, kad užbaigtumėte savo darbo dieną. „Penkių minučių šokių vakarėlis, skirtas vienai iš jūsų mėgstamų dainų, meditacijai ar Tai Chi, arba teniso žaidimui avalynė greitai pasivaikščioti yra puikus būdas užbaigti darbo dieną “, -„ Thomas “pasakojo„ Apartment “ Terapija,
Fizinė netvarka gali neleisti jums likti užduotyje. Man labiau patinka, kad prieš pradedant dieną mano darbo erdvė būtų laisva, nes pastebėjau, kad turėdamas per daug dokumentų ir per daug rašiklių, išsibarsčiusių per mano stalą, prieš pradedant rašyti sukuriama netvarkinga mąstysena.
„Laikykite savo darbo vietą kuo švaresnę ir tvarkingesnę“, - sako Bianca Kamhi, sertifikuotas holistinis sveikatos ir atskaitomybės treneris iš Niujorko. Visų pirma ji rekomenduoja dokumentams tvarkyti naudoti aplankus. „Skirstykite į kategorijas pagal poreikį, kad jūsų namų biure viskas atrodytų, jog jis turi savo gyvenamąją vietą ir neužima visos jūsų vietos“, - sako ji.
Po sunkios savaitės darbe atlygis gali suteikti papildomos paskatos. Jei savaitė yra intensyvi, man patinka praleisti šeštadienio rytą skaitant knygą ir tada pasivaikščioti po apylinkes.
Bertie Cowan, grupės įkūrėja Be pastangų lauke, taip pat turi panašų būdą švęsti pergalę po ilgos darbo savaitės. „Jei darbe pasiekiu savo savaitės tikslus, šeštadienį paverčiu technologijomis nesinaudojančia diena ir džiaugiuosi gamta“, - sako jis.
Prieš pradėdamas kasdienes užduotis, atkreipiu dėmesį į savo rytinę rutiną. Pradedu nuo dėkingumo praktikos, peržiūriu savo kulka žurnalasir laisvai rašyti. Tai padeda nustatyti meditacinį mano dienos toną.
Sharon McCaskill, tinklaraštininkė ir mitybos studentė iš Niujorko, sutinka, kad „rytinė rutina padės jums nusistatyti dienos ketinimą. “ Jos manymu, ši rutina padeda nukreipti teisingą mąstyseną, norint pereiti darbas. Ji atsibunda anksti, kol jos šeima vis dar miega. Tokiu būdu ji gali gerti „kavą lėtai, skaityti, žurnalą ir pasiruošti nesijaudindama skubota“.
Rudri Bhatt Patel
Pagalbininkas
Rudri Bhatt Patel yra buvęs advokatas, tapęs rašytoju ir redaktoriumi. Jos darbai pasirodė laikraščiuose „The Washington Post“, „Saveur“, „Business Insider“, „Civil Eats“ ir kitur. Ji gyvena Finikse su šeima.
